قرص امگا۳ روغن ماهی سولگار – بسته ۱۲۰ عددی

قبل از خرید امگا ۳ روغن ماهی سولگار چه باید بدانیم؟

Solgar Omega-3 Fish Oil Concentrate یک مکمل روغن ماهی در بسته‌بندی ۱۲۰ سافت‌ژل است. هر دو سافت‌ژل این محصول ۲۰۰۰ میلی‌گرم کنسانتره روغن ماهی فراهم می‌کنند که از این مقدار، ۶۰۰ میلی‌گرم امگا ۳ است. بخش اصلی امگا ۳ آن شامل ۳۲۰ میلی‌گرم EPA و ۲۰۰ میلی‌گرم DHA می‌شود.

بنابراین هنگام بررسی این محصول، عدد ۲۰۰۰ میلی‌گرم را نباید با ۲۰۰۰ میلی‌گرم امگا ۳ اشتباه گرفت. مقدار EPA و DHA معیار دقیق‌تری برای مقایسه آن با سایر مکمل‌های روغن ماهی است.

این نسخه ۱۲۰ عددی از روغن ماهی حاصل از ماهی‌های کوچک آب سرد مانند ساردین و آنچوی استفاده می‌کند و طبق اعلام Solgar، اسیدهای چرب آن به فرم Natural Triglycerides هستند.

ترکیبات امگا ۳ روغن ماهی سولگار ۱۲۰ عددی

اطلاعات تغذیه‌ای این نسخه بر پایه ۲ سافت‌ژل درج شده است:

در نتیجه، مجموع EPA + DHA در هر سافت‌ژل ۲۶۰ میلی‌گرم و در هر سروینگ دو عددی ۵۲۰ میلی‌گرم است.

تفاوت روغن ماهی ۱۰۰۰ میلی‌گرمی با امگا ۳ خالص چیست؟

یکی از مهم‌ترین نکات هنگام خرید مکمل روغن ماهی همین تفاوت است. اگر بگوییم هر کپسول این محصول ۱۰۰۰ میلی‌گرم روغن ماهی دارد، این به معنی وجود ۱۰۰۰ میلی‌گرم EPA و DHA نیست. در واقع هر سافت‌ژل حدود ۳۰۰ میلی‌گرم مجموع امگا ۳ دارد که ۱۶۰ میلی‌گرم آن EPA و ۱۰۰ میلی‌گرم آن DHA است.

به همین دلیل هنگام مقایسه محصولات مختلف بهتر است سه عدد جداگانه بررسی شوند: مقدار روغن ماهی، مقدار EPA و مقدار DHA.

NIH نیز تأکید می‌کند که مکمل‌های روغن ماهی از نظر مقدار و نسبت EPA و DHA تفاوت زیادی دارند و برای مقایسه باید برچسب هر محصول جداگانه بررسی شود.

EPA و DHA در امگا ۳ سولگار چه هستند؟

EPA و DHA دو اسید چرب امگا ۳ زنجیره‌بلند هستند که به‌طور طبیعی در ماهی و روغن ماهی وجود دارند. بدن می‌تواند مقدار محدودی از امگا ۳ گیاهی ALA را به EPA و DHA تبدیل کند، اما این تبدیل محدود است؛ بنابراین ماهی و روغن ماهی از منابع مستقیم این دو اسید چرب محسوب می‌شوند.

EPA چیست؟

EPA یا Eicosapentaenoic Acid یکی از اسیدهای چرب اصلی روغن ماهی است و در ساخت برخی مولکول‌های پیام‌رسان بدن مشارکت دارد. هر دو سافت‌ژل این محصول ۳۲۰ میلی‌گرم EPA فراهم می‌کنند.

DHA چیست؟

DHA یا Docosahexaenoic Acid نیز یکی از اسیدهای چرب مهم امگا ۳ است و به مقدار قابل توجهی در بافت‌هایی مانند مغز و شبکیه چشم وجود دارد. هر دو سافت‌ژل Solgar Fish Oil Concentrate حاوی ۲۰۰ میلی‌گرم DHA هستند.

فرم Natural Triglycerides چه معنایی دارد؟

Solgar اعلام کرده است که EPA و DHA این محصول به شکل تری‌گلیسرید طبیعی عرضه می‌شوند؛ یعنی همان یکی از فرم‌هایی که امگا ۳ به‌طور طبیعی در روغن ماهی یافت می‌شود. فرم‌های امگا ۳ در مکمل‌ها می‌توانند متفاوت باشند و شامل تری‌گلیسرید، تری‌گلیسرید بازساخته و اتیل‌استر شوند. فرم تری‌گلیسرید یکی از فرم‌های رایج روغن ماهی است، اما وجود این فرم به‌تنهایی دلیل کافی برای استفاده از عباراتی مانند «جذب صددرصدی» یا «بهترین امگا ۳ بازار» نیست.

روغن ماهی Solgar از چه ماهی‌هایی تهیه می‌شود؟

طبق اطلاعات رسمی برند، روغن ماهی این محصول از ماهی‌های کوچک آب سرد، از جمله ساردین و آنچوی تهیه می‌شود. Solgar همچنین اعلام کرده است که روغن ماهی طی فرایند تقطیر و تصفیه برای کاهش فلزات سنگین و ناخالصی‌ها فرآوری می‌شود. روی بسته همین محصول نیز عبارت Purified to Remove Mercury درج شده است.

امگا ۳ چه نقشی در بدن دارد؟

اسیدهای چرب امگا ۳ از اجزای ساختاری غشای سلولی هستند و EPA و DHA در فرآیندهای مختلف طبیعی بدن حضور دارند. DHA به‌خصوص در بافت مغز و شبکیه چشم به مقدار قابل توجهی یافت می‌شود.

امگا ۳ و سلامت قلب

EPA و DHA در مطالعات بسیاری درباره سلامت قلب و عروق بررسی شده‌اند. شواهد نشان می‌دهند مصرف ماهی در یک رژیم غذایی متعادل با سلامت قلب ارتباط دارد و مکمل‌های امگا ۳ نیز می‌توانند بر برخی شاخص‌های چربی خون اثر بگذارند.

با این حال، Solgar Omega-3 Fish Oil Concentrate یک داروی درمان چربی خون یا بیماری قلبی نیست و دوزهای درمانی مورد استفاده برای تری‌گلیسرید بالا با مصرف معمول مکمل‌های فروشگاهی یکسان نیستند.

DHA و عملکرد طبیعی مغز و چشم

DHA جزء طبیعی ساختار غشای سلول‌هاست و غلظت آن در مغز و شبکیه نسبتا بالا است. این نقش ساختاری را نباید به معنی افزایش قطعی حافظه یا درمان مشکلات بینایی با مصرف مکمل تعبیر کرد.

امگا ۳ روغن ماهی سولگار در مقایسه با امگا ۳های غلیظ‌تر چگونه بررسی می‌شود؟

برای مقایسه، بهتر است به EPA + DHA در هر کپسول نگاه کنیم. در Solgar Omega-3 Fish Oil Concentrate، هر سافت‌ژل حدود ۲۶۰ میلی‌گرم EPA+DHA دارد. بعضی مکمل‌های امگا ۳ ممکن است در همان یک کپسول مقدار بیشتر یا کمتری از این دو اسید چرب داشته باشند.

بنابراین عبارت «Fish Oil 1000 mg» به‌تنهایی برای تصمیم خرید کافی نیست. اگر هدف شما دریافت مقدار مشخص EPA یا DHA است، مقادیر روی Supplement Facts مهم‌تر هستند.

نحوه مصرف امگا ۳ سولگار ۱۲۰ عددی

برای همین نسخه آمریکایی ۱۲۰ سافت‌ژلی، دستور رسمی Solgar برای بزرگسالان این است: روزانه سه نوبت و هر نوبت ۲ سافت‌ژل، ترجیحا همراه غذا؛ یعنی مجموعاً ۶ سافت‌ژل در روز، مگر اینکه پزشک یا متخصص دستور دیگری داده باشد. با مصرف مطابق این دستور، بطری ۱۲۰ عددی از نظر تعداد برای حدود ۲۰ روز کافی خواهد بود.

توجه داشته باشید نسخه‌های Solgar در بازارهای مختلف ممکن است دستور مصرف متفاوت داشته باشند. برای مثال، نسخه ترکیه‌ای Fish Oil 1000 mg روزانه یک سافت‌ژل توصیه می‌کند؛ بنابراین نباید دستور یک بازار را به بسته بازار دیگر تعمیم داد. برای محصول مدیناست، برچسب همین بسته ۱۲۰ عددی موجود در فروشگاه در اولویت است.

ترکیبات جانبی امگا ۳ روغن ماهی سولگار

طبق صفحه رسمی Solgar، مواد جانبی شامل ژلاتین، گلیسیرین گیاهی و مخلوط طبیعی توکوفرول‌ها است و محصول حاوی ماهی ساردین و آنچوی است.

بنابراین این محصول: وگان و گیاهی نیست. در عین حال Solgar این نسخه را Non-GMO، بدون گلوتن و بدون لبنیات معرفی می‌کند. همچنین فاقد گندم، مخمر، شکر، نمک، طعم‌دهنده مصنوعی، شیرین‌کننده مصنوعی و رنگ مصنوعی معرفی شده است.

چه کسانی باید پیش از مصرف احتیاط کنند؟

افرادی که داروهای رقیق‌کننده خون یا سایر داروهای منظم مصرف می‌کنند، قرار است عمل جراحی داشته باشند، باردار یا شیرده هستند یا بیماری زمینه‌ای دارند، بهتر است پیش از مصرف مکمل روغن ماهی با پزشک یا داروساز مشورت کنند. این هشدار در اطلاعات رسمی خود Solgar نیز درج شده است.

مصرف امگا ۳ ممکن است در بعضی افراد با عوارض خفیفی مانند طعم یا بوی ماهی، سوزش معده، تهوع یا ناراحتی گوارشی همراه باشد. NIH همچنین اشاره می‌کند که دوزهای بالای EPA و DHA می‌توانند بر عملکرد پلاکت‌ها و زمان خونریزی اثر بگذارند.

هنگام خرید امگا ۳ روغن ماهی سولگار به چه مواردی توجه کنیم؟

بهتر است پیش از خرید فقط عبارت «۱۰۰۰ میلی‌گرم روغن ماهی» را ملاک قرار ندهید. برای این محصول، موارد مهم‌تر عبارت‌اند از ۱۶۰ میلی‌گرم EPA، ۱۰۰ میلی‌گرم DHA و ۳۰۰ میلی‌گرم امگا ۳ کل در هر سافت‌ژل.

همچنین باید نسخه و بازار محصول بررسی شود، زیرا دستور مصرف Solgar در کشورهای مختلف می‌تواند متفاوت باشد. تعداد سافت‌ژل، تاریخ انقضا، سلامت پلمب بسته و مقدار مصرف توصیه‌شده همان نسخه نیز از موارد مهم پیش از خرید هستند.

خرید امگا ۳ روغن ماهی سولگار از مدیناست

امگا ۳ روغن ماهی سولگار بسته ۱۲۰ عددی برای افرادی قابل بررسی است که به دنبال روغن ماهی حاوی EPA و DHA با فرم طبیعی تری‌گلیسرید هستند.

هر سافت‌ژل تقریباً ۱۰۰۰ میلی‌گرم روغن ماهی دارد که شامل ۳۰۰ میلی‌گرم مجموع امگا ۳، ۱۶۰ میلی‌گرم EPA و ۱۰۰ میلی‌گرم DHA است. دانستن این اعداد کمک می‌کند محصول را به شکل دقیق‌تری با سایر مکمل‌های امگا ۳ مقایسه کنید و فقط بر اساس عدد کلی روغن ماهی تصمیم نگیرید.

سوالات متداول

هر امگا ۳ روغن ماهی سولگار چند میلی‌گرم روغن ماهی دارد؟

هر سافت‌ژل تقریباً ۱۰۰۰ میلی‌گرم کنسانتره روغن ماهی دارد؛ اطلاعات رسمی Supplement Facts بر پایه دو سافت‌ژل و ۲۰۰۰ میلی‌گرم روغن ماهی درج شده است.

هر کپسول Solgar Omega 3 چه مقدار EPA و DHA دارد؟

هر سافت‌ژل تقریباً ۱۶۰ میلی‌گرم EPA و ۱۰۰ میلی‌گرم DHA فراهم می‌کند.

آیا هر کپسول سولگار ۱۰۰۰ میلی‌گرم امگا ۳ دارد؟

خیر. ۱۰۰۰ میلی‌گرم مربوط به روغن ماهی است. مقدار مجموع امگا ۳ در هر کپسول حدود ۳۰۰ میلی‌گرم است.

مجموع EPA و DHA در هر کپسول چقدر است؟

مجموع EPA و DHA هر سافت‌ژل حدود ۲۶۰ میلی‌گرم است.

روغن ماهی سولگار از چه ماهی‌هایی تهیه می‌شود؟

طبق اطلاعات رسمی Solgar، این محصول از ماهی‌های کوچک آب سرد مانند ساردین و آنچوی تهیه می‌شود.

آیا امگا ۳ سولگار جیوه دارد؟

Solgar اعلام کرده روغن ماهی این محصول طی فرایند تصفیه و تقطیر برای حذف فلزات سنگین فرآوری می‌شود و روی بسته نیز عبارت Purified to Remove Mercury درج شده است.

آیا امگا ۳ سولگار وگان است؟

خیر. محصول از روغن ماهی تهیه شده و سافت‌ژل آن نیز حاوی ژلاتین است.

روزانه چند سافت‌ژل مصرف می‌شود؟

برای نسخه آمریکایی ۱۲۰ عددی، Solgar مصرف دو سافت‌ژل، سه بار در روز و ترجیحاً همراه غذا را توصیه می‌کند؛ مگر اینکه متخصص مقدار دیگری تعیین کند.

بسته ۱۲۰ عددی برای چند روز کافی است؟

اگر دقیقا مطابق دستور نسخه آمریکایی روزانه ۶ عدد مصرف شود، بسته برای حدود ۲۰ روز کافی خواهد بود.