\u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0637\u0644\u0628\u060c \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0646\u0627\u0642\u0636 \u0631\u0627 \u0634\u0641\u0627\u0641 \u0648 \u0639\u0644\u0645\u06cc \u062a\u0648\u0636\u06cc\u062d \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u06cc\u0645 \u0648 \u0633\u067e\u0633 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u0648\u0627\u0642\u0639\u06cc \u0648 \u0642\u0627\u0628\u0644\u200c\u0627\u062a\u06a9\u0627\u06cc \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B12 \u0648 \u06af\u0632\u06cc\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0645\u0644\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u06af\u06cc\u0627\u0647\u200c\u062e\u0648\u0627\u0631 \u06cc\u0627 \u0648\u06af\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u0645.<\/p>\n
\u0686\u0647 \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 b12 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u0648 \u0686\u0647 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646\u061f<\/h2>\n
\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B12 \u0628\u0647\u200c\u0637\u0648\u0631 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u062f\u0631 \u0647\u06cc\u0686 \u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0628\u0647 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0642\u0627\u0628\u0644\u200c\u0627\u062a\u06a9\u0627 \u0648\u062c\u0648\u062f \u0646\u062f\u0627\u0631\u062f. \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u0645\u0639\u062a\u0628\u0631 \u067e\u0632\u0634\u06a9\u06cc \u062a\u0648\u0636\u06cc\u062d \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f \u06a9\u0647 B12 \u0639\u0645\u062f\u062a\u0627 \u062f\u0631 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u062d\u06cc\u0648\u0627\u0646\u06cc \u0645\u062b\u0644 \u06af\u0648\u0634\u062a\u060c \u0645\u0627\u0647\u06cc\u060c \u062a\u062e\u0645\u200c\u0645\u0631\u063a \u0648 \u0644\u0628\u0646\u06cc\u0627\u062a \u06cc\u0627\u0641\u062a \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0641\u0642\u0637 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u062f\u06cc\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u063a\u0646\u06cc\u200c\u0634\u062f\u0647 (fortified) \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f.<\/p>\n
\u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0636\u0648\u0639 \u0647\u0645 \u0631\u0648\u0634\u0646 \u0627\u0633\u062a\u060c B12 \u0628\u0631\u062e\u0644\u0627\u0641 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u062a\u0648\u0633\u0637 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u0627\u0646 \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u0646\u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0648 \u0645\u0646\u0634\u0623 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0622\u0646 \u062f\u0631 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u062a\u060c \u0645\u06cc\u06a9\u0631\u0648\u0627\u0631\u06af\u0627\u0646\u06cc\u0633\u0645\u200c\u0647\u0627\u0633\u062a\u061b \u0628\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062e\u0627\u0637\u0631 \u062d\u0636\u0648\u0631 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0622\u0646 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u062f\u0631 \u0632\u0646\u062c\u06cc\u0631\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062d\u06cc\u0648\u0627\u0646\u06cc \u062f\u06cc\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u060c \u0646\u0647 \u062f\u0631 \u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a.<\/p>\n
\u062a\u0646\u0627\u0642\u0636\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646\u062a\u0631\u0646\u062a \u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647 “\u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc B12” \u0645\u06cc\u200c\u0628\u06cc\u0646\u06cc\u062f \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0639\u0636\u06cc \u0645\u062d\u062a\u0648\u0627\u0647\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u063a\u06cc\u0631\u0645\u0633\u062a\u0642\u06cc\u0645 \u0628\u0647 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 B12 \u0627\u0634\u062a\u0628\u0627\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u0646\u062f\u060c \u06cc\u0627 \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644\u0627\u062a \u063a\u0646\u06cc\u200c\u0634\u062f\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u062a\u0648\u0636\u06cc\u062d \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0628\u0647\u200c\u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0645\u0646\u0628\u0639 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n
\u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u0627\u06af\u0631 \u0647\u062f\u0641 \u0634\u0645\u0627 \u062a\u0623\u0645\u06cc\u0646 B12 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0645\u0646\u0628\u0639 \u0645\u062d\u0633\u0648\u0628 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f\u061b \u0627\u0645\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u062f\u0631 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u0648\u0627\u0642\u0639\u06cc B12\u060c \u0628\u0647 \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0648 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0639\u0645\u0648\u0645\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n
\u062f\u0631 \u0645\u062c\u0644\u0647 \u0645\u062f\u06cc\u0646\u0627\u0633\u062a \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f : \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B12 \u0686\u06cc\u0633\u062a \u0648 \u0686\u0647 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f\u061f + \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u0648 \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f<\/a><\/p>\n \u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0645\u0646\u0628\u0639 \u0642\u0627\u0628\u0644\u200c\u0627\u062a\u06a9\u0627\u06cc \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B12 \u0646\u06cc\u0633\u062a\u0646\u062f\u061b \u0627\u0645\u0627 \u062d\u0630\u0641\u0634\u0627\u0646 \u0627\u0632 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0647\u0645 \u0645\u0646\u0637\u0642\u06cc \u0646\u06cc\u0633\u062a. \u0639\u0644\u062a \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0647\u200c\u0635\u0648\u0631\u062a \u063a\u06cc\u0631\u0645\u0633\u062a\u0642\u06cc\u0645 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637\u06cc \u0631\u0627 \u0641\u0631\u0627\u0647\u0645 \u0633\u0627\u0632\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u0627\u0632 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u0648\u0627\u0642\u0639\u06cc B12 (\u0645\u062b\u0644 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u062d\u06cc\u0648\u0627\u0646\u06cc \u06cc\u0627 \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644\u0627\u062a \u063a\u0646\u06cc\u200c\u0634\u062f\u0647) \u06a9\u0627\u0631\u0622\u0645\u062f\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n \u0628\u062e\u0634 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0627\u0632 \u062a\u0646\u0627\u0642\u0636\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646\u062a\u0631\u0646\u062a \u0645\u06cc\u200c\u0628\u06cc\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u0633\u0648\u0621\u0628\u0631\u062f\u0627\u0634\u062a \u0645\u06cc\u200c\u0622\u06cc\u062f. \u0628\u0639\u0636\u06cc \u0633\u0627\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0648\u0642\u062a\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06af\u0648\u06cc\u0646\u062f “\u0641\u0644\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc B12 \u062e\u0648\u0628 \u0627\u0633\u062a”\u060c \u0645\u0646\u0638\u0648\u0631\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 B12 \u0646\u06cc\u0633\u062a\u061b \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0627\u0634\u0627\u0631\u0647 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0627\u062b\u0631 \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u062f\u0631 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0639\u0645\u0648\u0645\u06cc\u060c \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0631\u0648\u062f\u0647 \u06cc\u0627 \u062d\u0645\u0627\u06cc\u062a \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0646\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc. \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0644\u06cc \u0646\u0642\u0634 \u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0639\u0628\u0627\u0631\u062a\u0646\u062f \u0627\u0632:<\/p>\n \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0623\u0645\u06cc\u0646 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B12 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0633\u0631\u0627\u063a \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639\u06cc \u0631\u0641\u062a \u06a9\u0647 \u06cc\u0627 \u0628\u0647\u200c\u0637\u0648\u0631 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc B12 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f (\u0627\u063a\u0644\u0628 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062d\u06cc\u0648\u0627\u0646\u06cc) \u06cc\u0627 \u0628\u0647\u200c\u0635\u0648\u0631\u062a \u0627\u0633\u062a\u0627\u0646\u062f\u0627\u0631\u062f \u063a\u0646\u06cc\u200c\u0634\u062f\u0647 (fortified) \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.<\/p>\n \u0646\u06a9\u062a\u0647 \u0645\u0647\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0627\u0633\u0645 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0647\u200c\u062a\u0646\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0646\u06cc\u0633\u062a\u061b \u062f\u0631 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc\u060c \u0641\u0642\u0637 \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644\u0627\u062a\u06cc \u0642\u0627\u0628\u0644\u200c\u0627\u062a\u06a9\u0627 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u0628\u0631\u0686\u0633\u0628 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 Vitamin B12 \u06cc\u0627 Fortified \u0630\u06a9\u0631 \u0634\u062f\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n \u062d\u0627\u0644\u0627 \u06a9\u0647 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u0642\u0627\u0628\u0644\u200c\u0627\u062a\u06a9\u0627 \u0645\u0634\u062e\u0635 \u0634\u062f\u060c \u0645\u0631\u062d\u0644\u0647 \u0628\u0639\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0627\u06af\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0634\u0645\u0627 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u200c\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u06cc\u0627 \u0648\u06af\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a (\u06cc\u0627 \u062f\u0631 \u06af\u0631\u0648\u0647 \u067e\u0631\u0631\u06cc\u0633\u06a9 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f)\u060c \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0627\u064b \u0628\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0686\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062a\u0698\u06cc \u0639\u0645\u0644\u06cc \u0648 \u0686\u0647 \u0646\u0648\u0639 \u0645\u06a9\u0645\u0644\u06cc \u0645\u0646\u0637\u0642\u06cc\u200c\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06af\u06cc\u0627\u0647\u200c\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u0648 \u0628\u0647\u200c\u062e\u0635\u0648\u0635 \u0648\u06af\u0627\u0646\u060c \u0686\u0648\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u062d\u06cc\u0648\u0627\u0646\u06cc \u062d\u0630\u0641 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f\u060c \u062a\u0623\u0645\u06cc\u0646 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B12 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627 \u0627\u0632 \u0645\u0633\u06cc\u0631 \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644\u0627\u062a \u063a\u0646\u06cc\u200c\u0634\u062f\u0647 \u0648 \u062f\u0631 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0627\u0632 \u0645\u0633\u06cc\u0631 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n \u0646\u06a9\u062a\u0647 \u06a9\u0644\u06cc\u062f\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc\u060c \u0648\u062c\u0648\u062f B12 \u0641\u0642\u0637 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0642\u0627\u0628\u0644\u200c\u0627\u062a\u06a9\u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u0628\u0633\u062a\u0647\u200c\u0628\u0646\u062f\u06cc \u06cc\u0627 \u062c\u062f\u0648\u0644 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0628\u0647\u200c\u0637\u0648\u0631 \u0645\u0634\u062e\u0635 \u0639\u0628\u0627\u0631\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u062b\u0644 Vitamin B12 \u06cc\u0627 Fortified\/Enriched \u062f\u0631\u062c \u0634\u062f\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f\u061b \u062f\u0631 \u063a\u06cc\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0635\u0648\u0631\u062a\u060c \u0622\u0646 \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644 \u062d\u062a\u06cc \u0627\u06af\u0631 \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u0645\u0646\u0628\u0639 B12 \u0645\u062d\u0633\u0648\u0628 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n \u0627\u06af\u0631 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644\u0627\u062a \u063a\u0646\u06cc\u200c\u0634\u062f\u0647 \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u062b\u0627\u0628\u062a \u0648 \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0646\u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u06cc\u0627 \u062f\u0631 \u06af\u0631\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0631\u0631\u06cc\u0633\u06a9 (\u0633\u0646 \u0628\u0627\u0644\u0627\u060c \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634\u06cc\u060c \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0628\u0639\u0636\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627 \u0645\u062b\u0644 \u0645\u062a\u0641\u0648\u0631\u0645\u06cc\u0646\u060c \u062c\u0631\u0627\u062d\u06cc \u0645\u0639\u062f\u0647) \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0627 \u0622\u0632\u0645\u0627\u06cc\u0634 \u0648 \u0646\u0638\u0631 \u067e\u0632\u0634\u06a9\/\u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u062a\u0635\u0645\u06cc\u0645\u200c\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n \u0627\u06cc\u0646 \u0686\u0646\u062f \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644 \u0627\u0632 \u0628\u0631\u0646\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u0647\u200c\u0634\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0631 \u0627\u0633\u0627\u0633 \u0627\u0637\u0644\u0627\u0639\u0627\u062a \u0631\u0648\u06cc \u0628\u0633\u062a\u0647\u200c\u0628\u0646\u062f\u06cc\u060c \u062f\u0648\u0632 \u0645\u0634\u062e\u0635 \u0648 \u0648\u06cc\u0698\u06af\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0648\u0627\u0636\u062d \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0628\u0647\u062a\u0631\u060c \u0632\u06cc\u0631 \u0647\u0631 \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644 \u0645\u0634\u062e\u0635\u0627\u062a \u0645\u0631\u0628\u0648\u0637\u0647 \u0631\u0627 \u0647\u0645 \u0622\u0648\u0631\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc\u0645 \u062a\u0627 \u062a\u0635\u0645\u06cc\u0645\u200c\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u062f\u0631\u0633\u062a\u200c\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f.<\/p>\n \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B12 \u0628\u0627 \u062f\u0648\u0632 \u06f1\u06f0\u06f0\u06f0 \u0645\u06cc\u06a9\u0631\u0648\u06af\u0631\u0645 \u0637\u0631\u0627\u062d\u06cc \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u062a\u0639\u062f\u0627\u062f \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc \u0642\u0631\u0635\u200c\u0647\u0627 (\u06f2\u06f5\u06f0 \u0639\u062f\u062f) \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0628\u0644\u0646\u062f\u0645\u062f\u062a \u06cc\u0627 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0647\u0646\u062f \u06cc\u06a9 \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644 \u0627\u0642\u062a\u0635\u0627\u062f\u06cc\u200c\u062a\u0631 \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0631\u0648\u06cc \u0628\u0633\u062a\u0647\u200c\u0628\u0646\u062f\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644 \u0630\u06a9\u0631 \u0634\u062f\u0647 \u06a9\u0647 \u0642\u0631\u0635\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0647\u0634 \u062a\u062f\u0631\u06cc\u062c\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u061b \u06cc\u0639\u0646\u06cc \u0645\u062d\u062a\u0648\u0627 \u0628\u0647\u200c\u062c\u0627\u06cc \u0622\u0632\u0627\u062f \u0634\u062f\u0646 \u0633\u0631\u06cc\u0639\u060c \u0628\u0647\u200c\u0645\u0631\u0648\u0631 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0622\u0632\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u06af\u0632\u06cc\u0646\u0647 \u0631\u0627\u062d\u062a\u200c\u062a\u0631\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0637\u0628\u0642 \u0627\u0637\u0644\u0627\u0639\u0627\u062a \u0631\u0648\u06cc \u0644\u06cc\u0628\u0644\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u0647\u0645 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u200c\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0686\u0648\u0646 \u0686\u0646\u062f \u0645\u0648\u0631\u062f \u0622\u0644\u0631\u0698\u0646 \u0631\u0627\u06cc\u062c \u0631\u0627 \u0646\u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n \u0645\u0634\u062e\u0635\u0627\u062a \u06a9\u0644\u06cc\u062f\u06cc (\u0627\u0632 \u0631\u0648\u06cc \u0628\u0633\u062a\u0647\u200c\u0628\u0646\u062f\u06cc):<\/strong><\/p>\n \r\n 7,817,000 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644 \u06cc\u06a9 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B12 \u0628\u0627 \u062f\u0648\u0632 \u06f1\u06f0\u06f0\u06f0 \u0645\u06cc\u06a9\u0631\u0648\u06af\u0631\u0645 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u06cc\u0627 \u062f\u0648\u0631\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0686\u0646\u062f\u0645\u0627\u0647\u0647 \u0637\u0631\u0627\u062d\u06cc \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u0646\u0633\u0628\u062a \u0628\u0647 \u0628\u0633\u062a\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u0628\u0632\u0631\u06af\u060c \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u062c\u0645\u0639\u200c\u0648\u062c\u0648\u0631\u062a\u0631\u06cc \u0645\u062d\u0633\u0648\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0646\u062f \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0628\u0648\u062f\u0646 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u0627\u062a \u0648 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0648\u062f\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0628\u0627 \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u062f\u0627\u0631\u062f\u061b \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u0627\u06af\u0631 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u0645\u06a9\u0645\u0644\u06cc \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u062f\u0648\u0632 \u0627\u0633\u062a\u0627\u0646\u062f\u0627\u0631\u062f\u060c \u0627\u0632 \u0646\u0638\u0631 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u0627\u062a \u062c\u0627\u0646\u0628\u06cc \u0647\u0645 \u0633\u0628\u06a9\u200c\u062a\u0631 \u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u06af\u0632\u06cc\u0646\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0642\u0627\u0628\u0644 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n \u0627\u0632 \u0646\u0638\u0631 \u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631\u06cc\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u062f\u0644 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0633\u0627\u0646\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062f\u0648\u0632 \u06f1\u06f0\u06f0\u06f0 \u0631\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0647\u0646\u062f \u0627\u0645\u0627 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0647\u0646\u062f \u06cc\u06a9 \u0628\u0633\u062a\u0647 \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u067e\u0631 \u062a\u0639\u062f\u0627\u062f \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u06a9\u0646\u0646\u062f \u06cc\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0647\u0646\u062f \u0627\u0648\u0644 \u0648\u0627\u06a9\u0646\u0634 \u0628\u062f\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0628\u0633\u0646\u062c\u0646\u062f.<\/p>\n \u0645\u0634\u062e\u0635\u0627\u062a \u06a9\u0644\u06cc\u062f\u06cc:<\/strong><\/p>\n \r\n 5,506,000 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0627\u0632 \u0628\u0631\u0646\u062f Jamieson \u0628\u0627 \u062f\u0648\u0632 \u06f2\u06f5\u06f0\u06f0 \u0645\u06cc\u06a9\u0631\u0648\u06af\u0631\u0645 \u062f\u0631 \u062f\u0633\u062a\u0647 \u062f\u0648\u0632\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0631 B12 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u062f \u0648 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u0645\u0637\u0631\u062d \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u06cc\u0627 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f\u0634\u0627\u0646 \u062c\u062f\u06cc\u200c\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a\u060c \u06cc\u0627 \u0628\u0646\u0627 \u0628\u0647 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u062c\u0630\u0628 (\u0645\u062b\u0644 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634\u06cc \u06cc\u0627 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0628\u0639\u0636\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627) \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u062f\u0648\u0632 \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f.<\/p>\n \u062f\u0631 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644\u0627\u062a Jamieson \u0631\u0648\u06cc \u0622\u0632\u0627\u062f\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062a\u062f\u0631\u06cc\u062c\u06cc \u0647\u0645 \u062a\u0623\u06a9\u06cc\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u060c \u06cc\u0639\u0646\u06cc \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0622\u0632\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0686\u0648\u0646 \u062f\u0648\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644 \u0628\u0627\u0644\u0627\u0633\u062a\u060c \u062a\u0635\u0645\u06cc\u0645\u200c\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0631 \u0627\u0633\u0627\u0633 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0648 \u0646\u062a\u0627\u06cc\u062c \u0622\u0632\u0645\u0627\u06cc\u0634 \u06cc\u0627 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0634\u0648\u062f. \u0628\u0633\u062a\u0647 \u06f6\u06f0 \u0639\u062f\u062f\u06cc \u0622\u0646 \u0647\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06cc\u06a9 \u062f\u0648\u0631\u0647 \u0645\u0634\u062e\u0635 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n \u0645\u0634\u062e\u0635\u0627\u062a \u06a9\u0644\u06cc\u062f\u06cc:<\/strong><\/p>\n \r\n 10,878,000 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644 \u06cc\u06a9 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B12 \u0628\u0627 \u0641\u0631\u0645 \u0645\u062a\u06cc\u0644\u200c\u06a9\u0648\u0628\u0627\u0644\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a\u061b \u06cc\u0639\u0646\u06cc \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0634\u06a9\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0641\u0639\u0627\u0644 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B12 \u06a9\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u062e\u0648\u062f (\u0645\u062b\u0644 \u0633\u0627\u062e\u062a \u06af\u0644\u0628\u0648\u0644 \u0642\u0631\u0645\u0632 \u0648 \u067e\u0634\u062a\u06cc\u0628\u0627\u0646\u06cc \u0627\u0632 \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0639\u0635\u0628\u06cc) \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0631 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u062f.<\/p>\n \u0645\u0632\u06cc\u062a \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u062f\u0644 \u062f\u0631 \u0645\u0642\u0627\u06cc\u0633\u0647 \u0628\u0627 \u0628\u0639\u0636\u06cc \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u062a\u0623\u0645\u06cc\u0646 B12\u060c \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u0642\u0631\u0635\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u06cc \u0645\u0634\u06a9\u0644 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u0647\u0645 \u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631\u062f\u06cc\u200c\u062a\u0631 \u0637\u0631\u0627\u062d\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f (\u0645\u062b\u0644\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0645\u062f\u0644\u200c\u0647\u0627 \u0648\u06cc\u0698\u06af\u06cc \u062d\u0644\u200c\u0634\u062f\u0646 \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u06cc\u0627 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0631\u0627\u062d\u062a\u200c\u062a\u0631 \u062f\u06cc\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f).<\/p>\n \u0628\u0633\u062a\u0647 \u06f6\u06f0 \u0639\u062f\u062f\u06cc \u0622\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06cc\u06a9 \u062f\u0648\u0631\u0647 \u0645\u0634\u062e\u0635 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u06af\u0632\u06cc\u0646\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0645\u0646\u0637\u0642\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0633\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f \u06a9\u0647 \u0647\u0645 \u062f\u0648\u0632 \u062b\u0627\u0628\u062a \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0647\u0646\u062f \u0648 \u0647\u0645 \u062a\u0631\u062c\u06cc\u062d \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f \u0641\u0631\u0645 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u200c\u062a\u0631 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n \u0645\u0634\u062e\u0635\u0627\u062a \u06a9\u0644\u06cc\u062f\u06cc:<\/strong><\/p>\n \r\n 4,760,000 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B12 \u0628\u0627 \u062f\u0648\u0632 \u06f1\u06f0\u06f0\u06f0 \u0645\u06cc\u06a9\u0631\u0648\u06af\u0631\u0645 \u0627\u0631\u0627\u0626\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u0686\u0648\u0646 \u0628\u0633\u062a\u0647 \u06f9\u06f0 \u0639\u062f\u062f\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f\u060c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0633\u0627\u0646\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0647\u0646\u062f \u06cc\u06a9 \u062f\u0648\u0631\u0647 \u062a\u0642\u0631\u06cc\u0628\u0627 \u0633\u0647\u200c\u0645\u0627\u0647\u0647 (\u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647) \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f\u061b \u0646\u0647 \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647 \u0645\u062b\u0644 \u06f6\u06f0 \u0639\u062f\u062f\u06cc \u0648 \u0646\u0647 \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0645\u062b\u0644 \u06f2\u06f5\u06f0 \u0639\u062f\u062f\u06cc.<\/p>\n Applied Nutrition \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627 \u0628\u0647\u200c\u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u06a9 \u0628\u0631\u0646\u062f \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u0647\u200c\u0634\u062f\u0647 \u062f\u0631 \u062d\u0648\u0632\u0647 \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0645\u0637\u0631\u062d \u0627\u0633\u062a \u0648 \u062f\u0631 \u0628\u0633\u062a\u0647\u200c\u0628\u0646\u062f\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644 \u0647\u0645 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0627\u0646\u062f\u0627\u0631\u062f \u0628\u0648\u062f\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u06cc\u0627 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u062a\u0623\u06a9\u06cc\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n \u0627\u0632 \u0646\u0638\u0631 \u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631\u062f\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u062f\u0644 \u0645\u062b\u0644 \u0633\u0627\u06cc\u0631 B12\u0647\u0627\u06cc \u062f\u0648\u0632 \u06f1\u06f0\u06f0\u06f0 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u0645\u0646\u0637\u0642\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u062d\u06cc\u0648\u0627\u0646\u06cc\u200c\u0634\u0627\u0646 \u06a9\u0645 \u0627\u0633\u062a \u06cc\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0647\u0646\u062f \u0628\u0647\u200c\u0635\u0648\u0631\u062a \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0633\u0637\u062d \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a B12 \u0631\u0627 \u062d\u0645\u0627\u06cc\u062a \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u06a9\u0633\u06cc \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0634\u062f\u06cc\u062f \u06cc\u0627 \u0645\u0634\u06a9\u0644 \u062c\u0630\u0628 \u062f\u0627\u0631\u062f\u060c \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u062f\u0648\u0632 \u0648 \u0641\u0631\u0645 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0622\u0632\u0645\u0627\u06cc\u0634 \u0648 \u0646\u0638\u0631 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0645\u0634\u062e\u0635 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n \u0645\u0634\u062e\u0635\u0627\u062a \u06a9\u0644\u06cc\u062f\u06cc:<\/strong><\/p>\n \r\n![\"\u0686\u0647](\"https:\/\/modinast.org\/mag\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/\u0686\u0647-\u0645\u06cc\u0648\u0647-\u0647\u0627\u06cc\u06cc-\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646-b12-\u062f\u0627\u0631\u0646\u062f-\u0648-\u0686\u0647-\u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646\u061f.jpg\")
<\/p>\n\u0646\u0642\u0634 \u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0686\u06cc\u0633\u062a \u0627\u06af\u0631 B12 \u0646\u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u061f<\/h2>\n
\n
\n\u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634 \u0648 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0645\u06cc\u06a9\u0631\u0648\u0628\u06cc\u0648\u0645 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0636\u0648\u0639 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062c\u0630\u0628 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062f\u0647\u062f.<\/li>\n
\n\u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u0627\u062a \u0645\u062d\u0627\u0641\u0638\u062a\u06cc \u0645\u062b\u0644 \u0622\u0646\u062a\u06cc\u200c\u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0634\u062f\u0646 \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u061b \u06cc\u0639\u0646\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u200c\u062a\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u062f.<\/li>\n
\n\u0628\u0631\u062e\u06cc \u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 C \u06cc\u0627 \u0641\u0648\u0644\u0627\u062a \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u0648 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u062f\u0631 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0622\u0647\u0646 \u0648 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u0648\u0627\u0642\u0639\u06cc B12 \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u06a9\u0645\u200c\u062e\u0648\u0646\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u0646\u062f \u0627\u0645\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u0645\u0639\u0646\u06cc \u0648\u062c\u0648\u062f B12 \u062f\u0631 \u062e\u0648\u062f \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u0646\u06cc\u0633\u062a.<\/li>\n<\/ul>\n\u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B12 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/h2>\n
\u062f\u0633\u062a\u0647 \u0645\u0646\u0628\u0639 \u0646\u0645\u0648\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0686\u0647 \u06a9\u0633\u0627\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a\u061f<\/h3>\n
\n
![\"\u0645\u0646\u0627\u0628\u0639](\"https:\/\/modinast.org\/mag\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/\u0645\u0646\u0627\u0628\u0639-\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646-B12-\u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f.jpg\")
<\/p>\n\u0627\u06af\u0631 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u200c\u062e\u0648\u0627\u0631 \u06cc\u0627 \u0648\u06af\u0627\u0646 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631 \u062a\u0623\u0645\u06cc\u0646 B12 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/h2>\n
\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B12<\/h2>\n
\u06f1) \u0642\u0631\u0635 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B12 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 1000 \u0645\u06cc\u06a9\u0631\u0648\u06af\u0631\u0645 Puritan\u2019s Pride<\/h3>\n
\n
![\"\u0642\u0631\u0635](\"https:\/\/modinast.org\/mag\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/1-575-200x300.jpg\"\r\n)
\r\n\r\n <\/div>\r\n\r\n \u0642\u0631\u0635 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B12 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 1000 \u0645\u06cc\u06a9\u0631\u0648\u06af\u0631\u0645 Puritan\u2019s Pride \u2013 \u0628\u0633\u062a\u0647 250 \u0639\u062f\u062f\u06cc<\/h2>\r\n\r\n
\u06f2) \u0642\u0631\u0635 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B12 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 1000 \u0645\u06cc\u06a9\u0631\u0648\u06af\u0631\u0645 Nature\u2019s Truth<\/h3>\n
\n
![\"\u0642\u0631\u0635](\"https:\/\/modinast.org\/mag\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/1-169-200x300.jpg\"\r\n)
\r\n\r\n <\/div>\r\n\r\n \u0642\u0631\u0635 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B12 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 1000 \u0645\u06cc\u06a9\u0631\u0648\u06af\u0631\u0645 Nature\u2019s Truth \u2013 \u0628\u0633\u062a\u0647 100 \u0639\u062f\u062f\u06cc<\/h2>\r\n\r\n
\u06f3) \u0642\u0631\u0635 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B12 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u06f2\u06f5\u06f0\u06f0 \u0645\u06cc\u06a9\u0631\u0648\u06af\u0631\u0645 Jamieson<\/h3>\n
\n
![\"\u0642\u0631\u0635](\"https:\/\/modinast.org\/mag\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/1-30-200x300.jpg\"\r\n)
\r\n\r\n <\/div>\r\n\r\n \u0642\u0631\u0635 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B12 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u06f2\u06f5\u06f0\u06f0 \u0645\u06cc\u06a9\u0631\u0648\u06af\u0631\u0645 Jamieson \u2013 \u0628\u0633\u062a\u0647 60 \u0639\u062f\u062f\u06cc<\/h2>\r\n\r\n
\u06f4) \u0642\u0631\u0635 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B12 \u0645\u062a\u06cc\u0644 \u06a9\u0648\u0628\u0627\u0644\u06cc\u0646 Nature\u2019s Bounty<\/h3>\n
\n
![\"\u0642\u0631\u0635](\"https:\/\/modinast.org\/mag\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/\u0642\u0631\u0635-\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646-B12-\u0645\u062a\u06cc\u0644-\u06a9\u0648\u0628\u0627\u0644\u06cc\u0646-Natures-Bounty-\u0628\u0633\u062a\u0647-\u06f6\u06f0-\u0639\u062f\u062f\u06cc-200x300.jpg\"\r\n)
\r\n\r\n <\/div>\r\n\r\n \u0642\u0631\u0635 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B12 \u0645\u062a\u06cc\u0644 \u06a9\u0648\u0628\u0627\u0644\u06cc\u0646 Nature\u2019s Bounty \u2013 \u0628\u0633\u062a\u0647 \u06f6\u06f0 \u0639\u062f\u062f\u06cc<\/h2>\r\n\r\n
\u06f5) \u06a9\u067e\u0633\u0648\u0644 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B12 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 1000 \u0645\u06cc\u06a9\u0631\u0648\u06af\u0631\u0645 Applied Nutrition<\/h3>\n
\n
![\"\u06a9\u067e\u0633\u0648\u0644](\"https:\/\/modinast.org\/mag\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/1-16-200x300.jpg\"\r\n)
\r\n\r\n <\/div>\r\n\r\n ![\"\u0645\u0642\u062f\u0627\u0631](\"https:\/\/modinast.org\/mag\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/\u0645\u0642\u062f\u0627\u0631-\u0646\u06cc\u0627\u0632-\u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647-\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646-B12-\u0686\u0642\u062f\u0631-\u0627\u0633\u062a\u061f.jpg\")
<\/p>\n