![\"\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646](\"https:\/\/modinast.org\/mag\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646-\u0645\u06a9\u0645\u0644-\u0648-\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646-\u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc-\u0686\u06cc\u0633\u062a.jpg\")
<\/p>\n
\u06f1) \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 D<\/a><\/h3>\n\u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 D \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0634\u0627\u06cc\u0639\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f\u0647\u0627\u06cc \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u200c\u0627\u06cc \u062f\u0631 \u062c\u0647\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0646\u0642\u0634 \u0645\u0647\u0645\u06cc \u062f\u0631 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0645\u063a\u0632 \u0648 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u062e\u0644\u0642\u200c\u0648\u062e\u0648 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0627\u062a \u0645\u062a\u0639\u062f\u062f \u0646\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0627\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0633\u0637\u062d \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646\u06cc \u0627\u0632 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 D \u062f\u0631 \u062e\u0648\u0646 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u0633\u0631\u0648\u062a\u0648\u0646\u06cc\u0646<\/a>\u060c \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0627\u0646\u062a\u0642\u0627\u0644\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0635\u0628\u06cc \u0645\u0631\u062a\u0628\u0637 \u0628\u0627 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0634\u0627\u062f\u06cc \u0648 \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634\u060c \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n\u0628\u06cc\u0634\u200c\u062a\u0631 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f : \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u062f\u06cc : \u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0634\u062e\u06cc\u0635 \u0648 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646<\/a><\/p>\n\u062f\u0631 \u06cc\u06a9 \u0645\u0631\u0648\u0631 \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645\u0627\u062a\u06cc\u06a9 \u0645\u0646\u062a\u0634\u0631 \u0634\u062f\u0647 \u062f\u0631 Journal of Affective Disorders<\/strong>\u060c \u0645\u0634\u062e\u0635 \u0634\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 D \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0633\u0637\u062d \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u060c \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0647\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u062f\u0631 \u0645\u0646\u0627\u0637\u0642 \u06a9\u0645\u200c\u0622\u0641\u062a\u0627\u0628 \u06cc\u0627 \u0628\u06cc\u0646 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0633\u0628\u06a9 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u062f\u0631\u0648\u0646\u200c\u062e\u0627\u0646\u0647\u200c\u0627\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0634\u0627\u06cc\u0639\u200c\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n\u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627\u06cc \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 D \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc:<\/h4>\n\n- \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062e\u0644\u0642\u200c\u0648\u062e\u0648 \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0631\u0648\u0627\u0646\u06cc<\/li>\n
- \u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u0647 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0686\u0631\u062e\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0628<\/li>\n
- \u0627\u062b\u0631\u0628\u062e\u0634\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627\u06cc \u0636\u062f\u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc \u062f\u0631 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0622\u0646<\/li>\n<\/ul>\n
\u062f\u0648\u0632 \u0645\u0635\u0631\u0641<\/strong>:<\/strong><\/p>\n\u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0627\u062a \u0627\u0632 \u062f\u0648\u0632\u0647\u0627\u06cc \u06f1\u06f0\u06f0\u06f0 \u062a\u0627 \u06f4\u06f0\u06f0\u06f0 \u0648\u0627\u062d\u062f \u062f\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0631\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u062a\u0639\u06cc\u06cc\u0646 \u062f\u0648\u0632 \u062f\u0642\u06cc\u0642 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0633\u0637\u062d \u062e\u0648\u0646 \u0648 \u0645\u0634\u0648\u0631\u062a \u0628\u0627 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n
\u0646\u06a9\u062a\u0647 \u0645\u0647\u0645<\/strong>:<\/strong> \u00a0\u067e\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646D\u060c \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0633\u0637\u062d \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u062f\u0631 \u062e\u0648\u0646 \u0627\u0632 \u0637\u0631\u06cc\u0642 \u0622\u0632\u0645\u0627\u06cc\u0634 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0634\u0648\u062f. \u0645\u0635\u0631\u0641 \u062f\u0648\u0632\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0646\u0638\u0627\u0631\u062a \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0628\u0647 \u0645\u0633\u0645\u0648\u0645\u06cc\u062a \u0648 \u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u06a9\u06cc \u0634\u0648\u062f. \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646\u060c \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u062f\u0648\u0632 \u0645\u0635\u0631\u0641\u06cc \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0631 \u0627\u0633\u0627\u0633 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0641\u0631\u062f \u0648 \u0628\u0627 \u0645\u0634\u0648\u0631\u062a \u062a\u062e\u0635\u0635\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u06af\u06cc\u0631\u062f.<\/p>\n\r\n
\r\n\r\n \r\n\r\n \r\n \r\n\r\n ![\"\u0633\u0627\u0641\u062a](\"https:\/\/modinast.org\/mag\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/\u0633\u0627\u0641\u062a-\u0698\u0644-\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646-D-\u0645\u0642\u062f\u0627\u0631-\u06f1\u06f0\u06f0\u06f0\u06f0IU-\u0628\u0631\u0646\u062f-Sunshine-\u0628\u0633\u062a\u0647-\u06f1\u06f0\u06f0-\u0639\u062f\u062f\u06cc-200x300.jpg\"\r\n)
\r\n\r\n <\/div>\r\n\r\n \u0633\u0627\u0641\u062a \u0698\u0644 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 D \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u06f1\u06f0\u06f0\u06f0\u06f0IU \u0628\u0631\u0646\u062f Sunshine \u2013 \u0628\u0633\u062a\u0647 \u06f1\u06f0\u06f0 \u0639\u062f\u062f\u06cc<\/h2>\r\n\r\n \r\n\r\n \r\n \r\n\r\n \u0645\u0634\u0627\u0647\u062f\u0647 \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644<\/a>\r\n\r\n <\/div>\r\n\r\n \r\n \r\n\r\n \r\n 9,600,000\u062a\u0648\u0645\u0627\u0646<\/span><\/p>\r\n\r\n \r\n \r\n <\/div>\r\n\r\n <\/div>\r\n\r\n <\/div>\r\n\r\n<\/div>\r\n\r\n\n\u06f2) \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3<\/a> (EPA)<\/h3>\n\u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u067e\u0631\u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631\u062f\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627 \u062f\u0631 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0645\u06a9\u0645\u0644\u06cc \u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0647\u200c\u0648\u06cc\u0698\u0647 \u0646\u0648\u0639 EPA (\u0627\u06cc\u06a9\u0648\u0632\u0627\u067e\u0646\u062a\u0627\u0646\u0648\u0626\u06cc\u06a9 \u0627\u0633\u06cc\u062f) \u0622\u0646 \u062f\u0631 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc \u0646\u0642\u0634 \u0645\u0647\u0645\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u06cc\u062f \u0686\u0631\u0628 \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0639\u0635\u0628\u06cc\u060c \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0633\u0644\u0648\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0635\u0628\u06cc \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0627\u0646\u062a\u0642\u0627\u0644\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0635\u0628\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0633\u0631\u0648\u062a\u0648\u0646\u06cc\u0646<\/em> \u0648 \u062f\u0648\u067e\u0627\u0645\u06cc\u0646<\/em> \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n\u062f\u0631 \u0645\u062a\u0627\u0622\u0646\u0627\u0644\u06cc\u0632 \u0645\u0646\u062a\u0634\u0631 \u0634\u062f\u0647 \u062f\u0631 \u0645\u062c\u0644\u0647 JAMA (2019)\u060c \u0645\u0634\u062e\u0635 \u0634\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062d\u0627\u0648\u06cc EPA <\/strong>\u0628\u0627 \u062f\u0648\u0632 \u0628\u0627\u0644\u0627<\/strong> )<\/strong>\u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 <\/strong>\u06f6\u06f0\u066a<\/strong> EPA <\/strong>\u062f\u0631 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0628\u0627<\/strong> (DHA<\/strong> \u0646\u0633\u0628\u062a \u0628\u0647 \u067e\u0644\u0627\u0633\u0628\u0648 \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u0642\u0627\u0628\u0644\u200c\u062a\u0648\u062c\u0647\u06cc \u062f\u0631 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u062b\u0631 \u0628\u0647\u200c\u0648\u06cc\u0698\u0647 \u062f\u0631 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0647\u0645\u200c\u0632\u0645\u0627\u0646 \u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627\u06cc \u0636\u062f\u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0631\u062f\u0646\u062f\u060c \u0642\u0648\u06cc\u200c\u062a\u0631 \u0628\u0648\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n\u0628\u06cc\u0634\u200c\u062a\u0631 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f : \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0627\u0645\u06af\u0627 3 : \u0627\u0632 \u06a9\u062c\u0627 \u0628\u0641\u0647\u0645\u06cc\u0645 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u0645\u061f<\/a><\/p>\n\u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627\u06cc \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc:<\/h4>\n\n- \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u0645\u0632\u0645\u0646 \u0645\u063a\u0632 \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0646\u0648\u0631\u0648\u0646\u06cc<\/li>\n
- \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0627\u062b\u0631 \u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627\u06cc \u0636\u062f\u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc<\/li>\n
- \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0648 \u062a\u062d\u0631\u06cc\u06a9\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc \u0639\u0635\u0628\u06cc<\/li>\n<\/ul>\n
\u062f\u0648\u0632 \u0645\u0635\u0631\u0641<\/strong>:<\/strong><\/p>\n\u062f\u0648\u0632 \u0645\u0624\u062b\u0631 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627 \u0628\u06cc\u0646 \u06f1\u06f0\u06f0\u06f0<\/strong> \u062a\u0627 <\/strong>\u06f2\u06f0\u06f0\u06f0<\/strong> \u0645\u06cc\u0644\u06cc\u200c\u06af\u0631\u0645<\/strong> EPA <\/strong>\u062f\u0631 \u0631\u0648\u0632<\/strong> \u0627\u0633\u062a\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u062f\u0642\u06cc\u0642 \u062f\u0648\u0632 \u0648 \u0646\u0648\u0639 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062a\u062d\u062a \u0646\u0638\u0631 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u06cc\u0627 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n\u0646\u06a9\u062a\u0647<\/strong>:<\/strong> \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 EPA \u0648 DHA \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u062f\u0642\u062a \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0634\u0648\u062f\u061b \u0641\u0631\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0646\u0633\u0628\u062a EPA \u0628\u0647 DHA \u062f\u0631 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0627\u062b\u0631\u0628\u062e\u0634\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc \u0646\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0627\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f.<\/p>\n\r\n
\r\n\r\n \r\n\r\n \r\n \r\n\r\n ![\"\u0633\u0627\u0641\u062a](\"https:\/\/modinast.org\/mag\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/1_org_zoom-11-200x300.jpg\"\r\n)
\r\n\r\n <\/div>\r\n\r\n \u0633\u0627\u0641\u062a \u0698\u0644 \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u06a9\u0648\u0622\u0646\u0632\u06cc\u0645 Q10 \u0646\u0648\u062a\u0631\u0627\u06a9\u0633\u06cc\u0646 \u2013 \u0628\u0633\u062a\u0647 \u06f6\u06f0 \u0639\u062f\u062f\u06cc<\/h2>\r\n\r\n \r\n\r\n \r\n \r\n\r\n \u0645\u0634\u0627\u0647\u062f\u0647 \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644<\/a>\r\n\r\n <\/div>\r\n\r\n \r\n \r\n\r\n \r\n 2,017,000\u062a\u0648\u0645\u0627\u0646<\/span><\/p>\r\n\r\n \r\n \r\n <\/div>\r\n\r\n <\/div>\r\n\r\n <\/div>\r\n\r\n<\/div>\r\n\r\n\n\u06f3) \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B12<\/a><\/h3>\n\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B12 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u06a9\u0644\u06cc\u062f\u06cc\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06af\u0631\u0648\u0647 B \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0646\u0642\u0634 \u0645\u0647\u0645\u06cc \u062f\u0631 \u062d\u0641\u0638 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0639\u0635\u0628\u06cc\u060c \u0633\u0627\u062e\u062a \u06af\u0644\u0628\u0648\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0642\u0631\u0645\u0632 \u0648 \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f. \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0627\u0639\u062b \u0628\u0631\u0648\u0632 \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0645\u0632\u0645\u0646\u060c \u0645\u0647 \u0645\u063a\u0632\u06cc\u060c \u062a\u062d\u0631\u06cc\u06a9\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc \u0648 \u062e\u0644\u0642 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0634\u0648\u062f. \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc \u0646\u06cc\u0632 \u0634\u0627\u06cc\u0639 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.<\/p>\n
\u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0627\u062a \u0646\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0627\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0633\u0637\u062d \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B12 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644 \u0627\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc \u0631\u0627\u060c \u0628\u0647\u200c\u0648\u06cc\u0698\u0647 \u062f\u0631 \u0633\u0627\u0644\u0645\u0646\u062f\u0627\u0646 \u0648 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u06af\u06cc\u0627\u0647\u200c\u062e\u0648\u0627\u0631 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u062f\u0631 \u06a9\u0627\u0631\u0622\u0632\u0645\u0627\u06cc\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0644\u06cc\u0646\u06cc\u060c \u0645\u06a9\u0645\u0644 B12 \u06af\u0627\u0647\u06cc \u0628\u0647\u200c\u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0639\u0627\u0645\u0644 \u06a9\u0645\u06a9\u06cc \u062f\u0631 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627\u06cc \u0636\u062f\u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n
\u0628\u06cc\u0634\u200c\u062a\u0631 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f : \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0628 : \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u0646\u0627\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc B1 \u062a\u0627 B12<\/a><\/p>\n\u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627\u06cc \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B12 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc:<\/h4>\n\n- \u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644\u0627\u062a \u062e\u0644\u0642\u06cc \u0645\u0631\u062a\u0628\u0637 \u0628\u0627 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646<\/li>\n
- \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0645\u063a\u0632\u06cc\u060c \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0648 \u062d\u0627\u0641\u0638\u0647<\/li>\n
- \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0631\u0648\u0627\u0646\u06cc<\/li>\n<\/ul>\n
\u062f\u0648\u0632 \u0645\u0635\u0631\u0641<\/strong>:<\/strong><\/p>\n\u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647\u200c\u0634\u062f\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0632\u0631\u06af\u0633\u0627\u0644\u0627\u0646 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u06f2.\u06f4<\/strong> \u0645\u06cc\u06a9\u0631\u0648\u06af\u0631\u0645 \u062f\u0631 \u0631\u0648\u0632<\/strong> \u0627\u0633\u062a\u060c \u0627\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u06cc\u0627 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u062e\u0627\u0635 (\u0645\u062b\u0644 \u0633\u0646 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u06cc\u0627 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u200c\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc)\u060c \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u062f\u0648\u0632\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0631 \u062a\u062c\u0648\u06cc\u0632 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n\u0646\u06a9\u062a\u0647 \u0645\u0647\u0645<\/strong>:<\/strong> \u062c\u0630\u0628 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B12 \u0627\u0632 \u0637\u0631\u06cc\u0642 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u062f\u0631 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f (\u0628\u0647\u200c\u0648\u06cc\u0698\u0647 \u0633\u0627\u0644\u0645\u0646\u062f\u0627\u0646) \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u06cc\u0627\u0628\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f\u060c \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0632\u06cc\u0631\u0632\u0628\u0627\u0646\u06cc \u06cc\u0627 \u062a\u0632\u0631\u06cc\u0642\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0645\u0624\u062b\u0631\u062a\u0631 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n\r\n
\r\n\r\n \r\n\r\n \r\n \r\n\r\n ![\"\u0642\u0631\u0635](\"https:\/\/modinast.org\/mag\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/1-11-200x300.jpg\"\r\n)
\r\n\r\n <\/div>\r\n\r\n \u0642\u0631\u0635 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B12 \u0628\u0631\u0646\u062f Jamieson \u2013 \u0628\u0633\u062a\u0647 200 \u0639\u062f\u062f\u06cc<\/h2>\r\n\r\n \r\n\r\n \r\n \r\n\r\n \u0645\u0634\u0627\u0647\u062f\u0647 \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644<\/a>\r\n\r\n <\/div>\r\n\r\n \r\n \r\n\r\n \r\n 5,543,000\u062a\u0648\u0645\u0627\u0646<\/span><\/p>\r\n\r\n \r\n \r\n <\/div>\r\n\r\n <\/div>\r\n\r\n <\/div>\r\n\r\n<\/div>\r\n\r\n\n\u06f4) \u0641\u0648\u0644\u06cc\u06a9 \u0627\u0633\u06cc\u062f (\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646B9)<\/h3>\n
\u0641\u0648\u0644\u06cc\u06a9 \u0627\u0633\u06cc\u062f \u06cc\u0627 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B9 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062d\u0644\u0648\u0644 \u062f\u0631 \u0622\u0628 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0641\u0631\u0622\u06cc\u0646\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062a\u0639\u062f\u062f\u06cc \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f DNA\u060c \u062a\u0642\u0633\u06cc\u0645 \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc \u0648 \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u0646\u0648\u0631\u0648\u062a\u0631\u0646\u0633\u0645\u06cc\u062a\u0631\u0647\u0627 \u0646\u0642\u0634 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0627\u062a \u0645\u062a\u0639\u062f\u062f\u06cc \u0646\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0627\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0633\u0637\u062d \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0641\u0648\u0644\u0627\u062a \u062f\u0631 \u062e\u0648\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0627 \u0628\u0631\u0648\u0632 \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc \u0627\u0631\u062a\u0628\u0627\u0637 \u0645\u0633\u062a\u0642\u06cc\u0645 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n
\u0628\u06cc\u0634\u200c\u062a\u0631 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f : \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0632\u0646\u0627\u0646: \u0645\u0642\u0627\u06cc\u0633\u0647 \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u06cc \u062e\u0631\u06cc\u062f<\/a><\/p>\n\u062f\u0631 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u06a9\u0627\u0631\u0622\u0632\u0645\u0627\u06cc\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0644\u06cc\u0646\u06cc\u060c \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0641\u0648\u0644\u06cc\u06a9 \u0627\u0633\u06cc\u062f \u0628\u0647\u200c\u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u06a9\u0645\u06a9\u06cc \u062f\u0631 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627\u06cc \u0636\u062f\u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc \u0645\u0648\u0631\u062f \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0647 \u0648 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u067e\u0627\u0633\u062e \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0647\u200c\u0648\u06cc\u0698\u0647 \u062f\u0631 \u0632\u0646\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0686\u0627\u0631 \u06a9\u0645\u200c\u062e\u0648\u0646\u06cc \u06cc\u0627 \u0633\u0646\u062f\u0631\u0645 \u067e\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u0642\u0627\u0639\u062f\u06af\u06cc (PMS) \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u06a9\u0627\u0641\u06cc B9 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u062e\u0644\u0642 \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0631\u0648\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n
![\"\u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627\u06cc](\"https:\/\/modinast.org\/mag\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/\u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627\u06cc-\u0641\u0648\u0644\u06cc\u06a9-\u0627\u0633\u06cc\u062f-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc.jpg\")
<\/p>\n
\u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627\u06cc \u0641\u0648\u0644\u06cc\u06a9 \u0627\u0633\u06cc\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc:<\/h4>\n\n- \u0646\u0642\u0634 \u0645\u0633\u062a\u0642\u06cc\u0645 \u062f\u0631 \u0633\u0646\u062a\u0632 \u0633\u0631\u0648\u062a\u0648\u0646\u06cc\u0646 \u0648 \u062f\u0648\u067e\u0627\u0645\u06cc\u0646<\/li>\n
- \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0627\u062b\u0631\u0628\u062e\u0634\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627\u06cc \u0636\u062f\u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc (\u0628\u0647\u200c\u0648\u06cc\u0698\u0647 SSRIs )<\/li>\n
- \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0648 \u0645\u0647 \u0645\u063a\u0632\u06cc \u0646\u0627\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0641\u0648\u0644\u0627\u062a<\/li>\n<\/ul>\n
\u062f\u0648\u0632 \u0645\u0635\u0631\u0641<\/strong>:<\/strong><\/p>\n\u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0632\u0631\u06af\u0633\u0627\u0644\u0627\u0646 \u062d\u062f\u0648\u062f \u06f4\u06f0\u06f0<\/strong> \u0645\u06cc\u06a9\u0631\u0648\u06af\u0631\u0645<\/strong> \u0627\u0633\u062a. \u062f\u0631 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u062e\u0627\u0635\u060c \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u062f\u0648\u0632 \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0635\u0644\u0627\u062d \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u062a\u062c\u0648\u06cc\u0632 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n\u0646\u06a9\u062a\u0647<\/strong>:<\/strong> \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u06cc \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0641\u0648\u0644\u06cc\u06a9 \u0627\u0633\u06cc\u062f \u0648 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B12 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u06cc\u0627 \u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc \u062f\u0631 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u06a9\u0645\u200c\u0628\u0646\u06cc\u0647 \u0645\u0624\u062b\u0631\u062a\u0631 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u0686\u0631\u0627 \u06a9\u0647 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0648 \u0627\u063a\u0644\u0628 \u0628\u0647\u200c\u0635\u0648\u0631\u062a \u0647\u0645\u200c\u0632\u0645\u0627\u0646 \u0631\u062e \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f.<\/p>\n\r\n
\r\n\r\n \r\n\r\n \r\n \r\n\r\n ![\"\u0642\u0631\u0635](\"https:\/\/modinast.org\/mag\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/1-3-684x1024-1-200x300.jpg\"\r\n)
\r\n\r\n <\/div>\r\n\r\n \u0642\u0631\u0635 \u0641\u0648\u0644\u06cc\u06a9 \u0627\u0633\u06cc\u062f \u0648 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B12 \u0628\u0631\u0646\u062f Phytodef \u2013 \u0628\u0633\u062a\u0647 30 \u0639\u062f\u062f\u06cc<\/h2>\r\n\r\n \r\n\r\n \r\n \r\n\r\n \u0645\u0634\u0627\u0647\u062f\u0647 \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644<\/a>\r\n\r\n <\/div>\r\n\r\n \r\n \r\n\r\n \r\n 2,320,000\u062a\u0648\u0645\u0627\u0646<\/span><\/p>\r\n\r\n \r\n \r\n <\/div>\r\n\r\n <\/div>\r\n\r\n <\/div>\r\n\r\n<\/div>\r\n\r\n\n\u06f5) \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B6<\/h3>\n
\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B6 (\u067e\u06cc\u0631\u06cc\u062f\u0648\u06a9\u0633\u06cc\u0646) \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06af\u0631\u0648\u0647 B \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0646\u0642\u0634 \u062d\u06cc\u0627\u062a\u06cc \u062f\u0631 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0645\u063a\u0632 \u0648 \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u0627\u0646\u062a\u0642\u0627\u0644\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0635\u0628\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0633\u0631\u0648\u062a\u0648\u0646\u06cc\u0646<\/em>\u060c \u062f\u0648\u067e\u0627\u0645\u06cc\u0646<\/em> \u0648 GABA \u00a0\u0627\u06cc\u0641\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0628\u0647 \u062a\u062d\u0631\u06cc\u06a9\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc\u060c \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628\u060c \u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc \u062e\u0641\u06cc\u0641 \u062a\u0627 \u0645\u062a\u0648\u0633\u0637 \u0648 \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644 \u062f\u0631 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n\u0628\u0631 \u0627\u0633\u0627\u0633 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0627\u062a \u0627\u0646\u0633\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u0645\u0631\u0648\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645\u0627\u062a\u06cc\u06a9\u060c \u0633\u0637\u0648\u062d \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 B6 \u062f\u0631 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u0628\u0627 \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc \u0646\u0633\u0628\u062a \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0634\u0627\u06cc\u0639\u200c\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646\u060c \u0628\u0631\u062e\u06cc \u067e\u0698\u0648\u0647\u0634\u200c\u0647\u0627 \u0646\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0627\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0627 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B6 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc\u060c \u0628\u0647\u200c\u0648\u06cc\u0698\u0647 \u062f\u0631 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0645\u0632\u0645\u0646 \u06cc\u0627 \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644\u0627\u062a \u062e\u0644\u0642\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u060c \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n
\u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627\u06cc \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B6 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc:<\/h4>\n\n- \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u0633\u0631\u0648\u062a\u0648\u0646\u06cc\u0646 \u0648 GABA \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062e\u0644\u0642\u200c\u0648\u062e\u0648<\/li>\n
- \u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u0647 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u062e\u0648\u0627\u0628\u060c \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062a\u0646\u0634 \u0639\u0635\u0628\u06cc \u0648 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628<\/li>\n
- \u0646\u0642\u0634 \u062d\u0645\u0627\u06cc\u062a\u06cc \u062f\u0631 \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644\u0627\u062a \u067e\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u0642\u0627\u0639\u062f\u06af\u06cc (PMS)<\/li>\n<\/ul>\n
\u062f\u0648\u0632 \u0645\u0635\u0631\u0641<\/strong>:<\/strong><\/p>\n\u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0632\u0631\u06af\u0633\u0627\u0644\u0627\u0646 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u06f1.\u06f3<\/strong> \u062a\u0627 <\/strong>\u06f2<\/strong> \u0645\u06cc\u0644\u06cc\u200c\u06af\u0631\u0645<\/strong> \u0627\u0633\u062a\u060c \u0627\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc\u060c \u062f\u0648\u0632\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0631 (\u062a\u0627 \u06f5\u06f0 \u0645\u06cc\u0644\u06cc\u200c\u06af\u0631\u0645 \u062f\u0631 \u0631\u0648\u0632) \u0632\u06cc\u0631 \u0646\u0638\u0631 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u062a\u062c\u0648\u06cc\u0632 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n\u0646\u06a9\u062a\u0647<\/strong>:<\/strong> \u00a0\u0645\u0635\u0631\u0641 \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u062d\u062f B6 \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc\u200c\u0645\u062f\u062a \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0628\u0647 \u0646\u0648\u0631\u0648\u067e\u0627\u062a\u06cc \u0645\u062d\u06cc\u0637\u06cc \u0634\u0648\u062f\u061b \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646\u060c \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u0646\u0638\u0627\u0631\u062a \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n\r\n
\r\n\r\n \r\n\r\n \r\n \r\n\r\n ![\"\u06a9\u067e\u0633\u0648\u0644](\"https:\/\/modinast.org\/mag\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/\u06a9\u067e\u0633\u0648\u0644-\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646-B6-\u0628\u0631\u0646\u062f-Natures-Supreme-\u0628\u0633\u062a\u0647-\u06f1\u06f0\u06f0-\u0639\u062f\u062f\u06cc-200x300.jpg\"\r\n)
\r\n\r\n <\/div>\r\n\r\n \u06a9\u067e\u0633\u0648\u0644 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B6 \u0628\u0631\u0646\u062f Natures Supreme \u2013 \u0628\u0633\u062a\u0647 \u06f1\u06f0\u06f0 \u0639\u062f\u062f\u06cc<\/h2>\r\n\r\n \r\n\r\n \r\n \r\n\r\n \u0645\u0634\u0627\u0647\u062f\u0647 \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644<\/a>\r\n\r\n <\/div>\r\n\r\n \r\n \r\n\r\n \r\n 1,570,000\u062a\u0648\u0645\u0627\u0646<\/span><\/p>\r\n\r\n \r\n \r\n <\/div>\r\n\r\n <\/div>\r\n\r\n <\/div>\r\n\r\n<\/div>\r\n\r\n\n\u06f6) \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645<\/a><\/h3>\n\u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0627\u0646\u0633\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u06f3\u06f0\u06f0 \u0648\u0627\u06a9\u0646\u0634 \u0628\u06cc\u0648\u0634\u06cc\u0645\u06cc\u0627\u06cc\u06cc \u0646\u0642\u0634 \u062f\u0627\u0631\u062f\u061b \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0639\u0635\u0628\u06cc\u060c \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0648 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u062e\u0644\u0642\u200c\u0648\u062e\u0648. \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a \u0646\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0627\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0633\u0637\u062d \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645 \u0628\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062e\u0637\u0631 \u0627\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc\u060c \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0648 \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644\u0627\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0645\u0631\u062a\u0628\u0637 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n
\u062f\u0631 \u06cc\u06a9 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647 \u062a\u0635\u0627\u062f\u0641\u06cc-\u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644\u200c\u0634\u062f\u0647 \u0645\u0646\u062a\u0634\u0631\u0634\u062f\u0647 \u062f\u0631 \u0645\u062c\u0644\u0647 PLoS ONE<\/em>\u060c \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u06f2\u06f4\u06f8 \u0645\u06cc\u0644\u06cc\u200c\u06af\u0631\u0645 \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645 \u062f\u0631 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc \u062e\u0641\u06cc\u0641 \u062a\u0627 \u0645\u062a\u0648\u0633\u0637\u060c \u0628\u0627\u0639\u062b \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0642\u0627\u0628\u0644\u200c\u062a\u0648\u062c\u0647\u06cc \u062f\u0631 \u062e\u0644\u0642\u060c \u0633\u0637\u062d \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0648 \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0638\u0631\u0641 \u062f\u0648 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0634\u062f. \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645 \u0627\u0632 \u0637\u0631\u06cc\u0642 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062a\u062d\u0631\u06cc\u06a9\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc \u0639\u0635\u0628\u06cc \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a GABA<\/em> (\u0646\u0648\u0631\u0648\u062a\u0631\u0646\u0633\u0645\u06cc\u062a\u0631 \u0645\u0647\u0627\u0631\u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0645\u063a\u0632) \u0627\u062b\u0631 \u0622\u0631\u0627\u0645\u200c\u0628\u062e\u0634\u06cc \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n\u0628\u06cc\u0634\u200c\u062a\u0631 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f : \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645: \u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0628\u0641\u0647\u0645\u06cc\u0645 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u0645\u061f<\/a><\/p>\n\u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627\u06cc \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc:<\/h4>\n\n- \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633\u060c \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0648 \u062a\u0646\u0634 \u0639\u0635\u0628\u06cc<\/li>\n
- \u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628<\/li>\n
- \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0627\u0646\u062a\u0642\u0627\u0644\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0635\u0628\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f GABA \u0648 \u0633\u0631\u0648\u062a\u0648\u0646\u06cc\u0646<\/li>\n<\/ul>\n
\u062f\u0648\u0632 \u0645\u0635\u0631\u0641<\/strong>:<\/strong><\/p>\n\u062f\u0648\u0632 \u067e\u06cc\u0634\u0646\u0647\u0627\u062f\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0632\u0631\u06af\u0633\u0627\u0644\u0627\u0646 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u06f3\u06f0\u06f0<\/strong> \u062a\u0627 <\/strong>\u06f4\u06f0\u06f0<\/strong> \u0645\u06cc\u0644\u06cc\u200c\u06af\u0631\u0645 \u062f\u0631 \u0631\u0648\u0632<\/strong> \u0627\u0633\u062a. \u0646\u0648\u0639 \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645 \u0645\u0635\u0631\u0641\u06cc \u0646\u06cc\u0632 \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u062f\u0627\u0631\u062f\u061b \u0641\u0631\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0642\u0627\u0628\u0644\u200c\u062c\u0630\u0628\u200c\u062a\u0631 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645 \u0633\u06cc\u062a\u0631\u0627\u062a \u06cc\u0627 \u06af\u0644\u06cc\u0633\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0627\u062b\u0631\u0628\u062e\u0634\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f.<\/p>\n\u0646\u06a9\u062a\u0647<\/strong> :<\/strong> \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0627 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627 \u062a\u062f\u0627\u062e\u0644 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f \u06cc\u0627 \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0632\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634\u06cc \u0634\u0648\u062f\u061b \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0622\u0646 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u0627\u062d\u062a\u06cc\u0627\u0637 \u0648 \u0645\u0634\u0648\u0631\u062a \u0628\u0627 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0635\u0648\u0631\u062a \u06af\u06cc\u0631\u062f.<\/p>\n\r\n
\r\n\r\n \r\n\r\n \r\n \r\n\r\n ![\"\u0642\u0631\u0635](\"https:\/\/modinast.org\/mag\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/\u0642\u0631\u0635-Ocean-Extramag-\u0628\u0633\u062a\u0647-\u06f6\u06f0-\u0639\u062f\u062f\u06cc-200x300.jpg\"\r\n)
\r\n\r\n <\/div>\r\n\r\n \u0642\u0631\u0635 \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645 Ocean \u0645\u062f\u0644 Extramag \u0628\u0633\u062a\u0647 \u06f6\u06f0 \u0639\u062f\u062f\u06cc<\/h2>\r\n\r\n \r\n\r\n \r\n \r\n\r\n \u0645\u0634\u0627\u0647\u062f\u0647 \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644<\/a>\r\n\r\n <\/div>\r\n\r\n \r\n
\u0628\u06cc\u0634\u200c\u062a\u0631 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f : \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u062f\u06cc : \u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0634\u062e\u06cc\u0635 \u0648 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646<\/a><\/p>\n \u062f\u0631 \u06cc\u06a9 \u0645\u0631\u0648\u0631 \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645\u0627\u062a\u06cc\u06a9 \u0645\u0646\u062a\u0634\u0631 \u0634\u062f\u0647 \u062f\u0631 Journal of Affective Disorders<\/strong>\u060c \u0645\u0634\u062e\u0635 \u0634\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 D \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0633\u0637\u062d \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u060c \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0647\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u062f\u0631 \u0645\u0646\u0627\u0637\u0642 \u06a9\u0645\u200c\u0622\u0641\u062a\u0627\u0628 \u06cc\u0627 \u0628\u06cc\u0646 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0633\u0628\u06a9 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u062f\u0631\u0648\u0646\u200c\u062e\u0627\u0646\u0647\u200c\u0627\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0634\u0627\u06cc\u0639\u200c\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n \u062f\u0648\u0632 \u0645\u0635\u0631\u0641<\/strong>:<\/strong><\/p>\n \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0627\u062a \u0627\u0632 \u062f\u0648\u0632\u0647\u0627\u06cc \u06f1\u06f0\u06f0\u06f0 \u062a\u0627 \u06f4\u06f0\u06f0\u06f0 \u0648\u0627\u062d\u062f \u062f\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0631\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u062a\u0639\u06cc\u06cc\u0646 \u062f\u0648\u0632 \u062f\u0642\u06cc\u0642 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0633\u0637\u062d \u062e\u0648\u0646 \u0648 \u0645\u0634\u0648\u0631\u062a \u0628\u0627 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n \u0646\u06a9\u062a\u0647 \u0645\u0647\u0645<\/strong>:<\/strong> \u00a0\u067e\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646D\u060c \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0633\u0637\u062d \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u062f\u0631 \u062e\u0648\u0646 \u0627\u0632 \u0637\u0631\u06cc\u0642 \u0622\u0632\u0645\u0627\u06cc\u0634 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0634\u0648\u062f. \u0645\u0635\u0631\u0641 \u062f\u0648\u0632\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0646\u0638\u0627\u0631\u062a \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0628\u0647 \u0645\u0633\u0645\u0648\u0645\u06cc\u062a \u0648 \u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u06a9\u06cc \u0634\u0648\u062f. \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646\u060c \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u062f\u0648\u0632 \u0645\u0635\u0631\u0641\u06cc \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0631 \u0627\u0633\u0627\u0633 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0641\u0631\u062f \u0648 \u0628\u0627 \u0645\u0634\u0648\u0631\u062a \u062a\u062e\u0635\u0635\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u06af\u06cc\u0631\u062f.<\/p>\n \r\n 9,600,000 \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u067e\u0631\u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631\u062f\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627 \u062f\u0631 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0645\u06a9\u0645\u0644\u06cc \u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0647\u200c\u0648\u06cc\u0698\u0647 \u0646\u0648\u0639 EPA (\u0627\u06cc\u06a9\u0648\u0632\u0627\u067e\u0646\u062a\u0627\u0646\u0648\u0626\u06cc\u06a9 \u0627\u0633\u06cc\u062f) \u0622\u0646 \u062f\u0631 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc \u0646\u0642\u0634 \u0645\u0647\u0645\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u06cc\u062f \u0686\u0631\u0628 \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0639\u0635\u0628\u06cc\u060c \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0633\u0644\u0648\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0635\u0628\u06cc \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0627\u0646\u062a\u0642\u0627\u0644\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0635\u0628\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0633\u0631\u0648\u062a\u0648\u0646\u06cc\u0646<\/em> \u0648 \u062f\u0648\u067e\u0627\u0645\u06cc\u0646<\/em> \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n \u062f\u0631 \u0645\u062a\u0627\u0622\u0646\u0627\u0644\u06cc\u0632 \u0645\u0646\u062a\u0634\u0631 \u0634\u062f\u0647 \u062f\u0631 \u0645\u062c\u0644\u0647 JAMA (2019)\u060c \u0645\u0634\u062e\u0635 \u0634\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062d\u0627\u0648\u06cc EPA <\/strong>\u0628\u0627 \u062f\u0648\u0632 \u0628\u0627\u0644\u0627<\/strong> )<\/strong>\u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 <\/strong>\u06f6\u06f0\u066a<\/strong> EPA <\/strong>\u062f\u0631 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0628\u0627<\/strong> (DHA<\/strong> \u0646\u0633\u0628\u062a \u0628\u0647 \u067e\u0644\u0627\u0633\u0628\u0648 \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u0642\u0627\u0628\u0644\u200c\u062a\u0648\u062c\u0647\u06cc \u062f\u0631 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u062b\u0631 \u0628\u0647\u200c\u0648\u06cc\u0698\u0647 \u062f\u0631 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0647\u0645\u200c\u0632\u0645\u0627\u0646 \u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627\u06cc \u0636\u062f\u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0631\u062f\u0646\u062f\u060c \u0642\u0648\u06cc\u200c\u062a\u0631 \u0628\u0648\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n \u0628\u06cc\u0634\u200c\u062a\u0631 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f : \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0627\u0645\u06af\u0627 3 : \u0627\u0632 \u06a9\u062c\u0627 \u0628\u0641\u0647\u0645\u06cc\u0645 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u0645\u061f<\/a><\/p>\n \u062f\u0648\u0632 \u0645\u0635\u0631\u0641<\/strong>:<\/strong><\/p>\n \u062f\u0648\u0632 \u0645\u0624\u062b\u0631 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627 \u0628\u06cc\u0646 \u06f1\u06f0\u06f0\u06f0<\/strong> \u062a\u0627 <\/strong>\u06f2\u06f0\u06f0\u06f0<\/strong> \u0645\u06cc\u0644\u06cc\u200c\u06af\u0631\u0645<\/strong> EPA <\/strong>\u062f\u0631 \u0631\u0648\u0632<\/strong> \u0627\u0633\u062a\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u062f\u0642\u06cc\u0642 \u062f\u0648\u0632 \u0648 \u0646\u0648\u0639 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062a\u062d\u062a \u0646\u0638\u0631 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u06cc\u0627 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n \u0646\u06a9\u062a\u0647<\/strong>:<\/strong> \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 EPA \u0648 DHA \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u062f\u0642\u062a \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0634\u0648\u062f\u061b \u0641\u0631\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0646\u0633\u0628\u062a EPA \u0628\u0647 DHA \u062f\u0631 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0627\u062b\u0631\u0628\u062e\u0634\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc \u0646\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0627\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f.<\/p>\n \r\n 2,017,000 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B12 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u06a9\u0644\u06cc\u062f\u06cc\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06af\u0631\u0648\u0647 B \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0646\u0642\u0634 \u0645\u0647\u0645\u06cc \u062f\u0631 \u062d\u0641\u0638 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0639\u0635\u0628\u06cc\u060c \u0633\u0627\u062e\u062a \u06af\u0644\u0628\u0648\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0642\u0631\u0645\u0632 \u0648 \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f. \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0627\u0639\u062b \u0628\u0631\u0648\u0632 \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0645\u0632\u0645\u0646\u060c \u0645\u0647 \u0645\u063a\u0632\u06cc\u060c \u062a\u062d\u0631\u06cc\u06a9\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc \u0648 \u062e\u0644\u0642 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0634\u0648\u062f. \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc \u0646\u06cc\u0632 \u0634\u0627\u06cc\u0639 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.<\/p>\n \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0627\u062a \u0646\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0627\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0633\u0637\u062d \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B12 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644 \u0627\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc \u0631\u0627\u060c \u0628\u0647\u200c\u0648\u06cc\u0698\u0647 \u062f\u0631 \u0633\u0627\u0644\u0645\u0646\u062f\u0627\u0646 \u0648 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u06af\u06cc\u0627\u0647\u200c\u062e\u0648\u0627\u0631 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u062f\u0631 \u06a9\u0627\u0631\u0622\u0632\u0645\u0627\u06cc\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0644\u06cc\u0646\u06cc\u060c \u0645\u06a9\u0645\u0644 B12 \u06af\u0627\u0647\u06cc \u0628\u0647\u200c\u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0639\u0627\u0645\u0644 \u06a9\u0645\u06a9\u06cc \u062f\u0631 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627\u06cc \u0636\u062f\u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n \u0628\u06cc\u0634\u200c\u062a\u0631 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f : \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0628 : \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u0646\u0627\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc B1 \u062a\u0627 B12<\/a><\/p>\n \u062f\u0648\u0632 \u0645\u0635\u0631\u0641<\/strong>:<\/strong><\/p>\n \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647\u200c\u0634\u062f\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0632\u0631\u06af\u0633\u0627\u0644\u0627\u0646 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u06f2.\u06f4<\/strong> \u0645\u06cc\u06a9\u0631\u0648\u06af\u0631\u0645 \u062f\u0631 \u0631\u0648\u0632<\/strong> \u0627\u0633\u062a\u060c \u0627\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u06cc\u0627 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u062e\u0627\u0635 (\u0645\u062b\u0644 \u0633\u0646 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u06cc\u0627 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u200c\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc)\u060c \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u062f\u0648\u0632\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0631 \u062a\u062c\u0648\u06cc\u0632 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n \u0646\u06a9\u062a\u0647 \u0645\u0647\u0645<\/strong>:<\/strong> \u062c\u0630\u0628 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B12 \u0627\u0632 \u0637\u0631\u06cc\u0642 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u062f\u0631 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f (\u0628\u0647\u200c\u0648\u06cc\u0698\u0647 \u0633\u0627\u0644\u0645\u0646\u062f\u0627\u0646) \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u06cc\u0627\u0628\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f\u060c \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0632\u06cc\u0631\u0632\u0628\u0627\u0646\u06cc \u06cc\u0627 \u062a\u0632\u0631\u06cc\u0642\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0645\u0624\u062b\u0631\u062a\u0631 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n \r\n 5,543,000 \u0641\u0648\u0644\u06cc\u06a9 \u0627\u0633\u06cc\u062f \u06cc\u0627 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B9 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062d\u0644\u0648\u0644 \u062f\u0631 \u0622\u0628 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0641\u0631\u0622\u06cc\u0646\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062a\u0639\u062f\u062f\u06cc \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f DNA\u060c \u062a\u0642\u0633\u06cc\u0645 \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc \u0648 \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u0646\u0648\u0631\u0648\u062a\u0631\u0646\u0633\u0645\u06cc\u062a\u0631\u0647\u0627 \u0646\u0642\u0634 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0627\u062a \u0645\u062a\u0639\u062f\u062f\u06cc \u0646\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0627\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0633\u0637\u062d \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0641\u0648\u0644\u0627\u062a \u062f\u0631 \u062e\u0648\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0627 \u0628\u0631\u0648\u0632 \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc \u0627\u0631\u062a\u0628\u0627\u0637 \u0645\u0633\u062a\u0642\u06cc\u0645 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n \u0628\u06cc\u0634\u200c\u062a\u0631 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f : \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0632\u0646\u0627\u0646: \u0645\u0642\u0627\u06cc\u0633\u0647 \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u06cc \u062e\u0631\u06cc\u062f<\/a><\/p>\n \u062f\u0631 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u06a9\u0627\u0631\u0622\u0632\u0645\u0627\u06cc\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0644\u06cc\u0646\u06cc\u060c \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0641\u0648\u0644\u06cc\u06a9 \u0627\u0633\u06cc\u062f \u0628\u0647\u200c\u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u06a9\u0645\u06a9\u06cc \u062f\u0631 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627\u06cc \u0636\u062f\u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc \u0645\u0648\u0631\u062f \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0647 \u0648 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u067e\u0627\u0633\u062e \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0647\u200c\u0648\u06cc\u0698\u0647 \u062f\u0631 \u0632\u0646\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0686\u0627\u0631 \u06a9\u0645\u200c\u062e\u0648\u0646\u06cc \u06cc\u0627 \u0633\u0646\u062f\u0631\u0645 \u067e\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u0642\u0627\u0639\u062f\u06af\u06cc (PMS) \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u06a9\u0627\u0641\u06cc B9 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u062e\u0644\u0642 \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0631\u0648\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n \u062f\u0648\u0632 \u0645\u0635\u0631\u0641<\/strong>:<\/strong><\/p>\n \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0632\u0631\u06af\u0633\u0627\u0644\u0627\u0646 \u062d\u062f\u0648\u062f \u06f4\u06f0\u06f0<\/strong> \u0645\u06cc\u06a9\u0631\u0648\u06af\u0631\u0645<\/strong> \u0627\u0633\u062a. \u062f\u0631 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u062e\u0627\u0635\u060c \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u062f\u0648\u0632 \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0635\u0644\u0627\u062d \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u062a\u062c\u0648\u06cc\u0632 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n \u0646\u06a9\u062a\u0647<\/strong>:<\/strong> \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u06cc \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0641\u0648\u0644\u06cc\u06a9 \u0627\u0633\u06cc\u062f \u0648 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B12 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u06cc\u0627 \u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc \u062f\u0631 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u06a9\u0645\u200c\u0628\u0646\u06cc\u0647 \u0645\u0624\u062b\u0631\u062a\u0631 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u0686\u0631\u0627 \u06a9\u0647 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0648 \u0627\u063a\u0644\u0628 \u0628\u0647\u200c\u0635\u0648\u0631\u062a \u0647\u0645\u200c\u0632\u0645\u0627\u0646 \u0631\u062e \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f.<\/p>\n \r\n 2,320,000 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B6 (\u067e\u06cc\u0631\u06cc\u062f\u0648\u06a9\u0633\u06cc\u0646) \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06af\u0631\u0648\u0647 B \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0646\u0642\u0634 \u062d\u06cc\u0627\u062a\u06cc \u062f\u0631 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0645\u063a\u0632 \u0648 \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u0627\u0646\u062a\u0642\u0627\u0644\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0635\u0628\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0633\u0631\u0648\u062a\u0648\u0646\u06cc\u0646<\/em>\u060c \u062f\u0648\u067e\u0627\u0645\u06cc\u0646<\/em> \u0648 GABA \u00a0\u0627\u06cc\u0641\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0628\u0647 \u062a\u062d\u0631\u06cc\u06a9\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc\u060c \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628\u060c \u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc \u062e\u0641\u06cc\u0641 \u062a\u0627 \u0645\u062a\u0648\u0633\u0637 \u0648 \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644 \u062f\u0631 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n \u0628\u0631 \u0627\u0633\u0627\u0633 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0627\u062a \u0627\u0646\u0633\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u0645\u0631\u0648\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645\u0627\u062a\u06cc\u06a9\u060c \u0633\u0637\u0648\u062d \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 B6 \u062f\u0631 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u0628\u0627 \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc \u0646\u0633\u0628\u062a \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0634\u0627\u06cc\u0639\u200c\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646\u060c \u0628\u0631\u062e\u06cc \u067e\u0698\u0648\u0647\u0634\u200c\u0647\u0627 \u0646\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0627\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0627 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B6 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc\u060c \u0628\u0647\u200c\u0648\u06cc\u0698\u0647 \u062f\u0631 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0645\u0632\u0645\u0646 \u06cc\u0627 \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644\u0627\u062a \u062e\u0644\u0642\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u060c \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n \u062f\u0648\u0632 \u0645\u0635\u0631\u0641<\/strong>:<\/strong><\/p>\n \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0632\u0631\u06af\u0633\u0627\u0644\u0627\u0646 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u06f1.\u06f3<\/strong> \u062a\u0627 <\/strong>\u06f2<\/strong> \u0645\u06cc\u0644\u06cc\u200c\u06af\u0631\u0645<\/strong> \u0627\u0633\u062a\u060c \u0627\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc\u060c \u062f\u0648\u0632\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0631 (\u062a\u0627 \u06f5\u06f0 \u0645\u06cc\u0644\u06cc\u200c\u06af\u0631\u0645 \u062f\u0631 \u0631\u0648\u0632) \u0632\u06cc\u0631 \u0646\u0638\u0631 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u062a\u062c\u0648\u06cc\u0632 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n \u0646\u06a9\u062a\u0647<\/strong>:<\/strong> \u00a0\u0645\u0635\u0631\u0641 \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u062d\u062f B6 \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc\u200c\u0645\u062f\u062a \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0628\u0647 \u0646\u0648\u0631\u0648\u067e\u0627\u062a\u06cc \u0645\u062d\u06cc\u0637\u06cc \u0634\u0648\u062f\u061b \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646\u060c \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u0646\u0638\u0627\u0631\u062a \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n \r\n 1,570,000 \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0627\u0646\u0633\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u06f3\u06f0\u06f0 \u0648\u0627\u06a9\u0646\u0634 \u0628\u06cc\u0648\u0634\u06cc\u0645\u06cc\u0627\u06cc\u06cc \u0646\u0642\u0634 \u062f\u0627\u0631\u062f\u061b \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0639\u0635\u0628\u06cc\u060c \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0648 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u062e\u0644\u0642\u200c\u0648\u062e\u0648. \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a \u0646\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0627\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0633\u0637\u062d \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645 \u0628\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062e\u0637\u0631 \u0627\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc\u060c \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0648 \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644\u0627\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0645\u0631\u062a\u0628\u0637 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n \u062f\u0631 \u06cc\u06a9 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647 \u062a\u0635\u0627\u062f\u0641\u06cc-\u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644\u200c\u0634\u062f\u0647 \u0645\u0646\u062a\u0634\u0631\u0634\u062f\u0647 \u062f\u0631 \u0645\u062c\u0644\u0647 PLoS ONE<\/em>\u060c \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u06f2\u06f4\u06f8 \u0645\u06cc\u0644\u06cc\u200c\u06af\u0631\u0645 \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645 \u062f\u0631 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc \u062e\u0641\u06cc\u0641 \u062a\u0627 \u0645\u062a\u0648\u0633\u0637\u060c \u0628\u0627\u0639\u062b \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0642\u0627\u0628\u0644\u200c\u062a\u0648\u062c\u0647\u06cc \u062f\u0631 \u062e\u0644\u0642\u060c \u0633\u0637\u062d \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0648 \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0638\u0631\u0641 \u062f\u0648 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0634\u062f. \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645 \u0627\u0632 \u0637\u0631\u06cc\u0642 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062a\u062d\u0631\u06cc\u06a9\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc \u0639\u0635\u0628\u06cc \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a GABA<\/em> (\u0646\u0648\u0631\u0648\u062a\u0631\u0646\u0633\u0645\u06cc\u062a\u0631 \u0645\u0647\u0627\u0631\u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0645\u063a\u0632) \u0627\u062b\u0631 \u0622\u0631\u0627\u0645\u200c\u0628\u062e\u0634\u06cc \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n \u0628\u06cc\u0634\u200c\u062a\u0631 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f : \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645: \u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0628\u0641\u0647\u0645\u06cc\u0645 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u0645\u061f<\/a><\/p>\n \u062f\u0648\u0632 \u0645\u0635\u0631\u0641<\/strong>:<\/strong><\/p>\n \u062f\u0648\u0632 \u067e\u06cc\u0634\u0646\u0647\u0627\u062f\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0632\u0631\u06af\u0633\u0627\u0644\u0627\u0646 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u06f3\u06f0\u06f0<\/strong> \u062a\u0627 <\/strong>\u06f4\u06f0\u06f0<\/strong> \u0645\u06cc\u0644\u06cc\u200c\u06af\u0631\u0645 \u062f\u0631 \u0631\u0648\u0632<\/strong> \u0627\u0633\u062a. \u0646\u0648\u0639 \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645 \u0645\u0635\u0631\u0641\u06cc \u0646\u06cc\u0632 \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u062f\u0627\u0631\u062f\u061b \u0641\u0631\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0642\u0627\u0628\u0644\u200c\u062c\u0630\u0628\u200c\u062a\u0631 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645 \u0633\u06cc\u062a\u0631\u0627\u062a \u06cc\u0627 \u06af\u0644\u06cc\u0633\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0627\u062b\u0631\u0628\u062e\u0634\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f.<\/p>\n \u0646\u06a9\u062a\u0647<\/strong> :<\/strong> \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0627 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627 \u062a\u062f\u0627\u062e\u0644 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f \u06cc\u0627 \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0632\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634\u06cc \u0634\u0648\u062f\u061b \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0622\u0646 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u0627\u062d\u062a\u06cc\u0627\u0637 \u0648 \u0645\u0634\u0648\u0631\u062a \u0628\u0627 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0635\u0648\u0631\u062a \u06af\u06cc\u0631\u062f.<\/p>\n \r\n\u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627\u06cc \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 D \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc:<\/h4>\n
\n
\r\n\r\n <\/div>\r\n\r\n \u0633\u0627\u0641\u062a \u0698\u0644 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 D \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u06f1\u06f0\u06f0\u06f0\u06f0IU \u0628\u0631\u0646\u062f Sunshine \u2013 \u0628\u0633\u062a\u0647 \u06f1\u06f0\u06f0 \u0639\u062f\u062f\u06cc<\/h2>\r\n\r\n
\u06f2) \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3<\/a> (EPA)<\/h3>\n
\u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627\u06cc \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc:<\/h4>\n
\n
\r\n\r\n <\/div>\r\n\r\n \u0633\u0627\u0641\u062a \u0698\u0644 \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u06a9\u0648\u0622\u0646\u0632\u06cc\u0645 Q10 \u0646\u0648\u062a\u0631\u0627\u06a9\u0633\u06cc\u0646 \u2013 \u0628\u0633\u062a\u0647 \u06f6\u06f0 \u0639\u062f\u062f\u06cc<\/h2>\r\n\r\n
\u06f3) \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B12<\/a><\/h3>\n
\u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627\u06cc \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B12 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc:<\/h4>\n
\n
\r\n\r\n <\/div>\r\n\r\n \u0642\u0631\u0635 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B12 \u0628\u0631\u0646\u062f Jamieson \u2013 \u0628\u0633\u062a\u0647 200 \u0639\u062f\u062f\u06cc<\/h2>\r\n\r\n
\u06f4) \u0641\u0648\u0644\u06cc\u06a9 \u0627\u0633\u06cc\u062f (\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646B9)<\/h3>\n
<\/p>\n\u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627\u06cc \u0641\u0648\u0644\u06cc\u06a9 \u0627\u0633\u06cc\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc:<\/h4>\n
\n
\r\n\r\n <\/div>\r\n\r\n \u0642\u0631\u0635 \u0641\u0648\u0644\u06cc\u06a9 \u0627\u0633\u06cc\u062f \u0648 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B12 \u0628\u0631\u0646\u062f Phytodef \u2013 \u0628\u0633\u062a\u0647 30 \u0639\u062f\u062f\u06cc<\/h2>\r\n\r\n
\u06f5) \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B6<\/h3>\n
\u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627\u06cc \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B6 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc:<\/h4>\n
\n
\r\n\r\n <\/div>\r\n\r\n \u06a9\u067e\u0633\u0648\u0644 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B6 \u0628\u0631\u0646\u062f Natures Supreme \u2013 \u0628\u0633\u062a\u0647 \u06f1\u06f0\u06f0 \u0639\u062f\u062f\u06cc<\/h2>\r\n\r\n
\u06f6) \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645<\/a><\/h3>\n
\u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627\u06cc \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc:<\/h4>\n
\n
\r\n\r\n <\/div>\r\n\r\n \u0642\u0631\u0635 \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645 Ocean \u0645\u062f\u0644 Extramag \u0628\u0633\u062a\u0647 \u06f6\u06f0 \u0639\u062f\u062f\u06cc<\/h2>\r\n\r\n
![\"\u0642\u0631\u0635](\"https:\/\/modinast.org\/mag\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/\u0642\u0631\u0635-\u0632\u06cc\u0646\u06a9-Sunshine-Nutrition-\u0628\u0633\u062a\u0647-\u06f1\u06f0\u06f0-\u0639\u062f\u062f\u06cc-684x1024-1-200x300.jpg\"\r\n)
\r\n\r\n <\/div>\r\n\r\n