{"id":2198,"date":"2024-12-03T07:35:24","date_gmt":"2024-12-03T08:35:24","guid":{"rendered":"https:\/\/modinast.com\/mag\/?p=2198"},"modified":"2026-06-09T09:57:51","modified_gmt":"2026-06-09T09:57:51","slug":"omega-3-benefits-for-women","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/modinast.org\/mag\/omega-3-benefits-for-women\/","title":{"rendered":"\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0642\u0631\u0635 \u0627\u0645\u06af\u0627 3 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0632\u0646\u0627\u0646: \u0686\u0647 \u06a9\u0633\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0646\u0646\u062f\u061f"},"content":{"rendered":"<div class=\"relative z-1\">\n<div class=\"z-1 relative md:sticky md:top-(--sticky-padding-top)\" data-testid=\"writing-block-header-sticky-container\">\n<div class=\"relative isolate flex w-full items-center justify-between gap-3 font-sans py-2.5 pe-3\" data-testid=\"writing-block-header-surface\"><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"writing-block-editor markdown-new-styling relative flow-root pt-(--writing-block-editor-pt) pe-(--writing-block-editor-pr) pb-(--writing-block-editor-pb) ps-(--writing-block-editor-pl)\">\n<div class=\"ProseMirror markdown prose dark:prose-invert w-full min-h-6 break-words focus:outline-none\" dir=\"auto\" contenteditable=\"true\" translate=\"no\" data-writing-block-fullscreen-editor-region=\"true\" data-writing-block-fullscreen-editor-layout=\"inline\" aria-disabled=\"false\">\n<p class=\"isSelectedEnd\">\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0642\u0631\u0635 \u0627\u0645\u06af\u0627 3 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0632\u0646\u0627\u0646 \u0641\u0642\u0637 \u0628\u0647 \u0632\u06cc\u0628\u0627\u06cc\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a \u0648 \u0645\u0648 \u062e\u0644\u0627\u0635\u0647 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u061b \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u062b\u0644 \u0642\u0627\u0639\u062f\u06af\u06cc\u060c \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc\u060c \u0634\u06cc\u0631\u062f\u0647\u06cc \u0648 \u06cc\u0627\u0626\u0633\u06af\u06cc \u0628\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0628\u0627 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u06cc \u0648 \u0646\u06cc\u0627\u0632\u0647\u0627\u06cc \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u200c\u0627\u06cc \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0628\u06cc\u0627\u06cc\u062f. \u0627\u0645\u06af\u0627 3 \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0627\u0633\u06cc\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0686\u0631\u0628 \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0645\u062b\u0644 EPA \u0648 DHA\u060c \u062f\u0631 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0642\u0644\u0628\u060c \u0645\u063a\u0632\u060c \u0645\u0641\u0627\u0635\u0644\u060c \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627\u060c \u062e\u0644\u0642\u200c\u0648\u062e\u0648 \u0648 \u062d\u062a\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u0646\u0642\u0634 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0686\u0647 \u0632\u0646\u0627\u0646\u06cc \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a\u060c \u0686\u0647 \u0627\u062b\u0631\u0627\u062a\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0622\u0646 \u062f\u0631 \u0686\u0647 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637\u06cc \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u0627\u062d\u062a\u06cc\u0627\u0637 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<h2>\u0627\u0645\u06af\u0627 3 \u0686\u06cc\u0633\u062a \u0648 \u0686\u0631\u0627 \u0628\u062f\u0646 \u0632\u0646\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0622\u0646 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u062f\u061f<\/h2>\n<p class=\"isSelectedEnd\">\u0627\u0645\u06af\u0627 3 \u06af\u0631\u0648\u0647\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0633\u06cc\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0686\u0631\u0628 \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a\u061b \u06cc\u0639\u0646\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u0637\u0631\u06cc\u0642 \u063a\u0630\u0627 \u06cc\u0627 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0634\u0648\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u06cc\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0686\u0631\u0628 \u062f\u0631 \u0633\u0627\u062e\u062a\u0627\u0631 \u0633\u0644\u0648\u0644\u200c\u0647\u0627\u060c \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628\u060c \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0645\u063a\u0632\u060c \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0642\u0644\u0628 \u0648 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0641\u0631\u0627\u06cc\u0646\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0646\u0642\u0634 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f.<\/p>\n<p class=\"isSelectedEnd\">\u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u062f\u0646 \u0632\u0646\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0627\u0645\u06af\u0627 3 \u062f\u0631 \u0628\u0639\u0636\u06cc \u062f\u0648\u0631\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0645\u0648\u0631\u062f \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u062f\u061b \u0686\u0648\u0646 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u06cc \u062f\u0631 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0642\u0627\u0639\u062f\u06af\u06cc\u060c \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc\u060c \u0634\u06cc\u0631\u062f\u0647\u06cc \u0648 \u06cc\u0627\u0626\u0633\u06af\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0631\u0648\u06cc \u062e\u0644\u0642\u200c\u0648\u062e\u0648\u060c \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646\u060c \u0642\u0644\u0628\u060c \u067e\u0648\u0633\u062a \u0648 \u062d\u062a\u06cc \u0633\u0637\u062d \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u0628\u062f\u0646 \u0627\u062b\u0631 \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u062f. \u0628\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062f\u0644\u06cc\u0644\u060c \u0628\u062e\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0642\u0631\u0635 \u0627\u0645\u06af\u0627 3 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0632\u0646\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u062d\u0645\u0627\u06cc\u062a \u0627\u0632 \u0628\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062f\u0648\u0631\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062d\u0633\u0627\u0633 \u0645\u0631\u0628\u0648\u0637 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<p class=\"isSelectedEnd\">\u0627\u06af\u0631 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0627\u0645\u06af\u0627 3 \u0627\u0632 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0646\u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0627 \u0646\u0638\u0631 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u06cc\u0627 \u062f\u0627\u0631\u0648\u0633\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u062a\u0623\u0645\u06cc\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0622\u0634\u0646\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0628\u0627 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0645\u06af\u0627 3 \u0648 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0646\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u0645\u0631\u0628\u0648\u0637 \u0628\u0647<a href=\"https:\/\/modinast.org\/mag\/natural-omega-3-sources\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"> \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u0627\u0645\u06af\u0627 3<\/a> \u0631\u0627 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<h2>\u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0627\u0645\u06af\u0627 3<\/h2>\n<p class=\"isSelectedEnd\">\u0627\u0645\u06af\u0627 3 \u0633\u0647 \u0646\u0648\u0639 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f: EPA\u060c DHA \u0648 ALA. \u0647\u0631\u06a9\u062f\u0627\u0645 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u06cc\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0686\u0631\u0628 \u0646\u0642\u0634 \u0645\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u0648 \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0645\u062a\u0648\u062c\u0647 \u0634\u0648\u06cc\u062f \u0686\u0631\u0627 \u0627\u0645\u06af\u0627 3 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0632\u0646\u0627\u0646 \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n<ul>\n<li class=\"isSelectedEnd\"><strong>EPA<\/strong> \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u0648 \u062d\u0645\u0627\u06cc\u062a \u0627\u0632 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0642\u0644\u0628 \u0648 \u0639\u0631\u0648\u0642 \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0639 \u0627\u0645\u06af\u0627 3 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062f\u0631 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0632\u0645\u0646\u060c \u062f\u0631\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0631\u062a\u0628\u0637 \u0628\u0627 \u0642\u0627\u0639\u062f\u06af\u06cc \u0648 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0639\u0645\u0648\u0645\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0646\u0642\u0634 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/li>\n<li class=\"isSelectedEnd\"><strong>DHA<\/strong> \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u062e\u062a\u0627\u0631\u06cc \u0645\u063a\u0632 \u0648 \u0686\u0634\u0645 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0639 \u0627\u0645\u06af\u0627 3 \u0628\u0647\u200c\u0648\u06cc\u0698\u0647 \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0648 \u0634\u06cc\u0631\u062f\u0647\u06cc \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u062f\u0627\u0631\u062f\u060c \u0686\u0648\u0646 \u062f\u0631 \u0631\u0634\u062f \u0645\u063a\u0632 \u0648 \u0628\u06cc\u0646\u0627\u06cc\u06cc \u062c\u0646\u06cc\u0646 \u0648 \u0646\u0648\u0632\u0627\u062f \u0646\u0642\u0634 \u0645\u0647\u0645\u06cc \u0627\u06cc\u0641\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/li>\n<li><strong>ALA<\/strong> \u0646\u0648\u0639 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0627\u0645\u06af\u0627 3 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0628\u062f\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 EPA \u0648 DHA \u062a\u0628\u062f\u06cc\u0644 \u06a9\u0646\u062f. \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0628\u062f\u06cc\u0644 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0686\u0646\u062f\u0627\u0646 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0646\u06cc\u0633\u062a\u061b \u0628\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u062f\u0631 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637\u060c \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0645\u0633\u062a\u0642\u06cc\u0645 EPA \u0648 DHA \u0627\u0632 \u063a\u0630\u0627 \u06cc\u0627 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<h2>\u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0642\u0631\u0635 \u0627\u0645\u06af\u0627 3 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0632\u0646\u0627\u0646<\/h2>\n<p>\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0642\u0631\u0635 \u0627\u0645\u06af\u0627 3 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0632\u0646\u0627\u0646 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u0647 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u06cc\u060c \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0631\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0642\u0627\u0639\u062f\u06af\u06cc\u060c \u062d\u0645\u0627\u06cc\u062a \u0627\u0632 \u0642\u0644\u0628 \u0648 \u0645\u063a\u0632\u060c \u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u0647 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0648 \u0634\u06cc\u0631\u062f\u0647\u06cc\u060c \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628\u060c \u062d\u0641\u0638 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u067e\u0648\u0633\u062a \u0648 \u0645\u0648\u060c \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u0647 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0648\u0632\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u0644\u0628\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0627\u062b\u0631\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0645\u06af\u0627 3 \u0628\u0647 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u0628\u062f\u0646\u06cc\u060c \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc\u060c \u062f\u0648\u0632 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0648 \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0647\u0631 \u0641\u0631\u062f \u0628\u0633\u062a\u06af\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n<table>\n<thead>\n<tr>\n<th>\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0642\u0631\u0635 \u0627\u0645\u06af\u0627 3 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0632\u0646\u0627\u0646<\/th>\n<th>\u062a\u0648\u0636\u06cc\u062d \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td>\u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u06cc \u0648 PMS<\/td>\n<td>\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0631\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0642\u0627\u0639\u062f\u06af\u06cc \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0646\u0648\u0633\u0627\u0646\u0627\u062a \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u06cc<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0642\u0644\u0628 \u0648 \u0645\u063a\u0632<\/td>\n<td>\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628\u060c \u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u0647 \u06a9\u0644\u0633\u062a\u0631\u0648\u0644 \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0648 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0645\u063a\u0632<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0648 \u0634\u06cc\u0631\u062f\u0647\u06cc<\/td>\n<td>\u062d\u0645\u0627\u06cc\u062a \u0627\u0632 \u0631\u0634\u062f \u0645\u063a\u0632 \u0648 \u0686\u0634\u0645 \u062c\u0646\u06cc\u0646\u060c \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0645\u0627\u062f\u0631 \u0648 \u0646\u0648\u0632\u0627\u062f<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628<\/td>\n<td>\u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u0645\u0632\u0645\u0646 \u0628\u062f\u0646<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u067e\u0648\u0633\u062a \u0648 \u0645\u0648<\/td>\n<td>\u062d\u0641\u0638 \u0631\u0637\u0648\u0628\u062a\u060c \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0686\u06cc\u0646 \u0648 \u0686\u0631\u0648\u06a9 \u0648 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0641\u0648\u0644\u06cc\u06a9\u0648\u0644 \u0645\u0648<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627<\/td>\n<td>\u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u062a\u0631\u0627\u06a9\u0645 \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646 \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062e\u0637\u0631 \u0634\u06a9\u0633\u062a\u06af\u06cc<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0648\u0632\u0646<\/td>\n<td>\u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u0647 \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p>\u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0647\u0631 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0642\u0631\u0635 \u0627\u0645\u06af\u0627 3 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0632\u0646\u0627\u0646 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u062a\u0648\u0636\u06cc\u062d \u062f\u0627\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc\u0645:<\/p>\n<h3>\u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u06cc \u0648 PMS<\/h3>\n<p>\u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0642\u0631\u0635 \u0627\u0645\u06af\u0627 3 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0632\u0646\u0627\u0646\u060c \u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0633\u0646\u062f\u0631\u0645 \u067e\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u0642\u0627\u0639\u062f\u06af\u06cc \u06cc\u0627 PMS \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0632\u0646\u0627\u0646 \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0642\u0627\u0639\u062f\u06af\u06cc \u0628\u0627 \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645\u06cc \u0645\u062b\u0644 \u062f\u0631\u062f \u0634\u06a9\u0645\u060c \u06af\u0631\u0641\u062a\u06af\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a\u060c \u062d\u0633\u0627\u0633\u06cc\u062a \u0633\u06cc\u0646\u0647\u060c \u0646\u0641\u062e\u060c \u0646\u0648\u0633\u0627\u0646\u0627\u062a \u062e\u0644\u0642\u06cc \u0648 \u062a\u062d\u0631\u06cc\u06a9\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc \u0631\u0648\u0628\u0647\u200c\u0631\u0648 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f.<\/p>\n<p>\u0627\u0645\u06af\u0627 3 \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u062e\u0627\u0635\u06cc\u062a \u0636\u062f\u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062f\u0631 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0634\u062f\u062a \u062f\u0631\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0642\u0627\u0639\u062f\u06af\u06cc \u0648 \u0622\u0631\u0627\u0645\u200c\u062a\u0631 \u0634\u062f\u0646 \u0648\u0627\u06a9\u0646\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0646\u0642\u0634 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0627\u062a \u0646\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0627\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0627\u0633\u06cc\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0686\u0631\u0628 \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062e\u0644\u0642\u200c\u0648\u062e\u0648 \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0631\u0648\u062d\u06cc \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u067e\u0631\u06cc\u0648\u062f \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<p>\u0627\u0644\u0628\u062a\u0647 \u0627\u0645\u06af\u0627 3 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0642\u0637\u0639\u06cc \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u06cc \u06cc\u0627 \u062f\u0631\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0634\u062f\u06cc\u062f \u0642\u0627\u0639\u062f\u06af\u06cc \u0646\u06cc\u0633\u062a. \u0627\u06af\u0631 \u062f\u0631\u062f \u067e\u0631\u06cc\u0648\u062f \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0634\u062f\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a\u060c \u0642\u0627\u0639\u062f\u06af\u06cc \u0646\u0627\u0645\u0646\u0638\u0645 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u06cc\u0627 \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 PMS \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0645\u0631\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0645\u062e\u062a\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f\u060c \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0639\u0644\u062a \u0627\u0635\u0644\u06cc \u062a\u0648\u0633\u0637 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<h3>\u0628\u0627\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0648 \u062a\u062e\u0645\u062f\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627<\/h3>\n<p>\u0627\u0645\u06af\u0627 3 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0627\u0632 \u0637\u0631\u06cc\u0642 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628\u060c \u062d\u0645\u0627\u06cc\u062a \u0627\u0632 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0633\u0644\u0648\u0644\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u0647 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0641\u0631\u0627\u06cc\u0646\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u06a9\u06cc\u060c \u062f\u0631 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u062a\u062e\u0645\u062f\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0628\u0627\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0632\u0646\u0627\u0646 \u0646\u0642\u0634 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0628\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062f\u0644\u06cc\u0644\u060c \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0627\u0645\u06af\u0627 3 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0632\u0646\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0642\u0635\u062f \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u06cc\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u062a\u062e\u0645\u062f\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u062e\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u06cc\u06a9 \u0633\u0628\u06a9 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n<p>\u062f\u0631 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639\u060c \u0628\u0647 \u0646\u0642\u0634 \u0627\u0645\u06af\u0627 3 \u062f\u0631 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637\u06cc \u0645\u062b\u0644 \u0633\u0646\u062f\u0631\u0645 \u062a\u062e\u0645\u062f\u0627\u0646 \u067e\u0644\u06cc\u200c\u06a9\u06cc\u0633\u062a\u06cc\u06a9 \u06cc\u0627 PCOS \u0646\u06cc\u0632 \u0627\u0634\u0627\u0631\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0636\u0648\u0639 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u0647 \u0627\u062b\u0631\u0627\u062a \u0636\u062f\u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628\u06cc \u0627\u0645\u06af\u0627 3 \u0648 \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644 \u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062d\u0633\u0627\u0633\u06cc\u062a \u0628\u0647 \u0627\u0646\u0633\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u0645\u0631\u0628\u0648\u0637 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u061b \u0627\u0645\u0627 \u0646\u0628\u0627\u06cc\u062f \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u067e\u0632\u0634\u06a9\u06cc \u062f\u0627\u0646\u0633\u062a.<\/p>\n<p>\u0627\u06af\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u062f\u0642\u06cc\u0642\u200c\u062a\u0631 \u0628\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0645\u06af\u0627 3 \u0631\u0648\u06cc \u062a\u062e\u0645\u06a9\u200c\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc\u060c \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u062a\u062e\u0645\u06a9 \u0648 \u0628\u0627\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0686\u0642\u062f\u0631 \u0627\u062b\u0631 \u0648\u0627\u0642\u0639\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f\u060c \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u00ab<a href=\"https:\/\/modinast.org\/mag\/omega-3-for-ovulation\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0627\u0645\u06af\u0627 3 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u062e\u0645\u06a9 \u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc \u0648 \u0628\u0627\u0631\u0648\u0631\u06cc: \u0686\u0642\u062f\u0631 \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0648 \u0648\u0627\u0642\u0639\u06cc \u0627\u0633\u062a\u061f<\/a>\u00bb \u0631\u0627 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-6699 size-full\" src=\"https:\/\/modinast.org\/mag\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/omega-3-benefits-women.png\" alt=\"\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0642\u0631\u0635 \u0627\u0645\u06af\u0627 3 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0648 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u062a\u062e\u0645\u062f\u0627\u0646 \u0647\u0627\" width=\"1536\" height=\"1024\" srcset=\"https:\/\/modinast.org\/mag\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/omega-3-benefits-women.png 1536w, https:\/\/modinast.org\/mag\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/omega-3-benefits-women-300x200.png 300w, https:\/\/modinast.org\/mag\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/omega-3-benefits-women-1024x683.png 1024w, https:\/\/modinast.org\/mag\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/omega-3-benefits-women-768x512.png 768w, https:\/\/modinast.org\/mag\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/omega-3-benefits-women-600x400.png 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1536px) 100vw, 1536px\" \/><\/p>\n<h3>\u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc<\/h3>\n<p>\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0642\u0631\u0635 \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0632\u0646\u0627\u0646 \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u0647 \u0646\u0642\u0634 DHA \u062f\u0631 \u0631\u0634\u062f \u0645\u063a\u0632 \u0648 \u0686\u0634\u0645 \u062c\u0646\u06cc\u0646 \u0645\u0631\u0628\u0648\u0637 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. DHA \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0633\u06cc\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0686\u0631\u0628 \u0645\u0647\u0645 \u0627\u0645\u06af\u0627 3 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0633\u0627\u062e\u062a\u0627\u0631 \u0645\u063a\u0632 \u0648 \u0634\u0628\u06a9\u06cc\u0647 \u0686\u0634\u0645 \u0646\u0642\u0634 \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0622\u0646 \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<p>\u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0645\u06af\u0627 3 \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u062a\u0623\u0645\u06cc\u0646 \u0646\u06cc\u0627\u0632\u0647\u0627\u06cc \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0645\u0627\u062f\u0631 \u0648 \u062c\u0646\u06cc\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0627\u062a\u060c \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0627\u0645\u06af\u0627 3 \u0628\u0627 \u062d\u0645\u0627\u06cc\u062a \u0627\u0632 \u0631\u0634\u062f \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u06cc \u062c\u0646\u06cc\u0646\u060c \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0628\u06cc\u0646\u0627\u06cc\u06cc \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0631\u06cc\u0633\u06a9\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0645\u0631\u062a\u0628\u0637 \u062f\u0627\u0646\u0633\u062a\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<p>\u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u060c \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0627\u0645\u06af\u0627 3 \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u062f\u0642\u062a \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0634\u0648\u062f. \u0632\u0646\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631 \u0646\u0628\u0627\u06cc\u062f \u0647\u0631 \u0646\u0648\u0639 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0645\u0627\u0647\u06cc \u0631\u0627 \u062e\u0648\u062f\u0633\u0631\u0627\u0646\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0646\u0646\u062f\u060c \u0686\u0648\u0646 \u062f\u0648\u0632\u060c \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u0627\u062a \u062c\u0627\u0646\u0628\u06cc \u0648 \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644 \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0646\u0648\u0639 \u0648 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627 \u0646\u0638\u0631 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u06cc\u0627 \u062f\u0627\u0631\u0648\u0633\u0627\u0632 \u062a\u0639\u06cc\u06cc\u0646 \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<h3>\u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0634\u06cc\u0631\u062f\u0647\u06cc<\/h3>\n<p>\u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0634\u06cc\u0631\u062f\u0647\u06cc\u060c \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u062f\u0646 \u0645\u0627\u062f\u0631 \u0628\u0647 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0645\u0647\u0645 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0627\u0645\u06af\u0627 3 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u0627\u062a\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0647\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0627\u062f\u0631 \u0648 \u0647\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0646\u0648\u0632\u0627\u062f \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f. DHA \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u0627\u0645\u06af\u0627 3 \u0627\u0632 \u0637\u0631\u06cc\u0642 \u0634\u06cc\u0631 \u0645\u0627\u062f\u0631 \u0628\u0647 \u0646\u0648\u0632\u0627\u062f \u0645\u0646\u062a\u0642\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u0631\u0634\u062f \u0645\u063a\u0632 \u0648 \u0628\u06cc\u0646\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0648 \u0646\u0642\u0634 \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n<p>\u0627\u0632 \u0637\u0631\u0641\u06cc\u060c \u0628\u062f\u0646 \u0645\u0627\u062f\u0631 \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u0632\u0627\u06cc\u0645\u0627\u0646 \u0628\u0627 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u06cc\u060c \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc\u060c \u06a9\u0645\u200c\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u0648 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062c\u0633\u0645\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0631\u0648\u0628\u0647\u200c\u0631\u0648 \u0627\u0633\u062a. \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0627\u0645\u06af\u0627 3 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0647 \u062d\u0645\u0627\u06cc\u062a \u0627\u0632 \u062e\u0644\u0642\u200c\u0648\u062e\u0648\u060c \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0645\u063a\u0632\u060c \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u0648 \u0628\u0627\u0632\u06cc\u0627\u0628\u06cc \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<p>\u0627\u0644\u0628\u062a\u0647 \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0634\u06cc\u0631\u062f\u0647\u06cc \u0647\u0645 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u0627\u062d\u062a\u06cc\u0627\u0637 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644\u060c \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 DHA \u0648 EPA \u0648 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0645\u0627\u062f\u0631 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u0646\u0638\u0631 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0647 \u0634\u0648\u062f\u061b \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u067e\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0642\u0631\u0635 \u0627\u0645\u06af\u0627 3 \u062f\u0631 \u0634\u06cc\u0631\u062f\u0647\u06cc\u060c \u0628\u0627 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0645\u0634\u0648\u0631\u062a \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<h3>\u06cc\u0627\u0626\u0633\u06af\u06cc<\/h3>\n<p>\u06cc\u0627\u0626\u0633\u06af\u06cc \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u062f\u0648\u0631\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u0632\u0646\u0627\u0646 \u0628\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0633\u0637\u062d \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u200c\u0647\u0627\u060c \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u062e\u0644\u0642\u06cc\u060c \u06af\u0631\u06af\u0631\u0641\u062a\u06af\u06cc\u060c \u062e\u0634\u06a9\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a\u060c \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062a\u0631\u0627\u06a9\u0645 \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646 \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0631\u06cc\u0633\u06a9 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0642\u0644\u0628\u06cc \u0631\u0648\u0628\u0647\u200c\u0631\u0648 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0628\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062f\u0644\u06cc\u0644\u060c \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0628\u0647 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0648 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0641\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0648\u0631\u0647 \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<p>\u0627\u0645\u06af\u0627 3 \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0627\u062b\u0631 \u0636\u062f\u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628\u06cc \u0648 \u0646\u0642\u0634 \u0622\u0646 \u062f\u0631 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0642\u0644\u0628\u060c \u0645\u063a\u0632\u060c \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646 \u0648 \u0645\u0641\u0627\u0635\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0632\u0646\u0627\u0646 \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u06cc\u0627\u0626\u0633\u06af\u06cc \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0622\u0646 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628\u060c \u062d\u0645\u0627\u06cc\u062a \u0627\u0632 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0639\u0631\u0648\u0642 \u0648 \u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u0647 \u062d\u0641\u0638 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0645\u063a\u0632 \u0648 \u0645\u0641\u0627\u0635\u0644 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<p>\u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u060c \u0627\u0645\u06af\u0627 3 \u0628\u0647\u200c\u062a\u0646\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u06cc\u0627\u0626\u0633\u06af\u06cc \u0646\u06cc\u0633\u062a. \u0627\u06af\u0631 \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645\u06cc \u0645\u062b\u0644 \u06af\u0631\u06af\u0631\u0641\u062a\u06af\u06cc \u0634\u062f\u06cc\u062f\u060c \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u062e\u0644\u0642\u06cc\u060c \u0628\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u06cc\u0627 \u062f\u0631\u062f \u0645\u0641\u0627\u0635\u0644 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u062f\u0631 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0627\u0635\u0644\u0627\u062d \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u060c \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u06cc \u0648 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0639\u0645\u0648\u0645\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0646\u06cc\u0632 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<h3>\u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0642\u0644\u0628 \u0648 \u0639\u0631\u0648\u0642<\/h3>\n<p>\u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0642\u0631\u0635 \u0627\u0645\u06af\u0627 3 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0632\u0646\u0627\u0646\u060c \u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u0647 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0642\u0644\u0628 \u0648 \u0639\u0631\u0648\u0642 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0642\u0644\u0628\u06cc \u0641\u0642\u0637 \u0645\u0634\u06a9\u0644 \u0645\u0631\u062f\u0627\u0646 \u0646\u06cc\u0633\u062a\u0646\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u0632\u0646\u0627\u0646\u060c \u0628\u0647\u200c\u0648\u06cc\u0698\u0647 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u06cc\u0627\u0626\u0633\u06af\u06cc\u060c \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n<p>\u0627\u0645\u06af\u0627 3 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062a\u0631\u06cc\u200c\u06af\u0644\u06cc\u0633\u06cc\u0631\u06cc\u062f \u062e\u0648\u0646\u060c \u062d\u0645\u0627\u06cc\u062a \u0627\u0632 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0639\u0631\u0648\u0642\u060c \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u0648 \u062d\u0641\u0638 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0639\u0645\u0648\u0645\u06cc \u0642\u0644\u0628 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f. \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0634\u0648\u0627\u0647\u062f \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u06a9\u0627\u0641\u06cc EPA \u0648 DHA \u0628\u0627 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0634\u0627\u062e\u0635\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0631\u062a\u0628\u0637 \u0628\u0627 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0642\u0644\u0628 \u0648 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u062e\u0648\u0646 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<p>\u0627\u0644\u0628\u062a\u0647 \u0627\u06af\u0631 \u0641\u0631\u062f\u06cc \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0642\u0644\u0628\u06cc\u060c \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0646 \u0628\u0627\u0644\u0627\u060c \u0686\u0631\u0628\u06cc \u062e\u0648\u0646 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u06cc\u0627 \u0633\u0627\u0628\u0642\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627\u06cc \u0642\u0644\u0628\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f\u060c \u0646\u0628\u0627\u06cc\u062f \u062e\u0648\u062f\u0633\u0631\u0627\u0646\u0647 \u062f\u0648\u0632 \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc \u0627\u0645\u06af\u0627 3 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637\u060c \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0632\u06cc\u0631 \u0646\u0638\u0631 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u062a\u0639\u06cc\u06cc\u0646 \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-6701 size-full\" src=\"https:\/\/modinast.org\/mag\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/ChatGPT-Image-Jun-9-2026-06_20_28-AM.png\" alt=\"\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0642\u0631\u0635 \u0627\u0645\u06af\u0627 3 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0642\u0644\u0628 \u0648 \u0639\u0631\u0648\u0642\" width=\"1536\" height=\"1024\" srcset=\"https:\/\/modinast.org\/mag\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/ChatGPT-Image-Jun-9-2026-06_20_28-AM.png 1536w, https:\/\/modinast.org\/mag\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/ChatGPT-Image-Jun-9-2026-06_20_28-AM-300x200.png 300w, https:\/\/modinast.org\/mag\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/ChatGPT-Image-Jun-9-2026-06_20_28-AM-1024x683.png 1024w, https:\/\/modinast.org\/mag\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/ChatGPT-Image-Jun-9-2026-06_20_28-AM-768x512.png 768w, https:\/\/modinast.org\/mag\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/ChatGPT-Image-Jun-9-2026-06_20_28-AM-600x400.png 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1536px) 100vw, 1536px\" \/><\/p>\n<h3>\u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0645\u063a\u0632 \u0648 \u0631\u0648\u0627\u0646<\/h3>\n<p>\u0627\u0645\u06af\u0627 3\u060c \u0628\u0647\u200c\u0648\u06cc\u0698\u0647 DHA\u060c \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u0627\u062a \u0645\u0647\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0645\u063a\u0632 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062f\u0644\u06cc\u0644\u060c \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0622\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062f\u0631 \u062d\u0641\u0638 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632\u060c \u062d\u0627\u0641\u0638\u0647\u060c \u062e\u0644\u0642\u200c\u0648\u062e\u0648 \u0648 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0631\u0648\u0627\u0646 \u0632\u0646\u0627\u0646 \u0646\u0642\u0634 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n<p>\u0628\u0631\u062e\u06cc \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0627\u062a \u0627\u0631\u062a\u0628\u0627\u0637 \u0628\u06cc\u0646 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0627\u0645\u06af\u0627 3 \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc \u0648 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u06a9\u0631\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0636\u0648\u0639 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0632\u0646\u0627\u0646 \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u062b\u0644 \u067e\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u0642\u0627\u0639\u062f\u06af\u06cc\u060c \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u0632\u0627\u06cc\u0645\u0627\u0646 \u06cc\u0627 \u06cc\u0627\u0626\u0633\u06af\u06cc \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f\u061b \u0686\u0648\u0646 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0631\u0648\u06cc \u062e\u0644\u0642\u200c\u0648\u062e\u0648 \u0648 \u0633\u0637\u062d \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0627\u062b\u0631 \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n<p>\u0627\u0644\u0628\u062a\u0647 \u0627\u06af\u0631 \u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc\u060c \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u06cc\u0627 \u0646\u0648\u0633\u0627\u0646\u0627\u062a \u062e\u0644\u0642\u06cc \u0634\u062f\u06cc\u062f \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0627\u0645\u06af\u0627 3 \u0646\u0628\u0627\u06cc\u062f \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u062a\u062e\u0635\u0635\u06cc \u0634\u0648\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u062e\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u0633\u0628\u06a9 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u062a\u0634\u062e\u06cc\u0635 \u0648 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0631\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062a\u0648\u0633\u0637 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<h3>\u067e\u0648\u0633\u062a \u0648 \u0645\u0648<\/h3>\n<p>\u067e\u0648\u0633\u062a \u0648 \u0645\u0648 \u0647\u0645 \u0627\u0632 \u0628\u062e\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u0632 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0627\u0645\u06af\u0627 3 \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u0646\u062f. \u0627\u0645\u06af\u0627 3 \u0628\u0647 \u062d\u0641\u0638 \u0631\u0637\u0648\u0628\u062a \u067e\u0648\u0633\u062a\u060c \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628\u060c \u062d\u0645\u0627\u06cc\u062a \u0627\u0632 \u0633\u062f \u062f\u0641\u0627\u0639\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a \u0648 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u067e\u0648\u0633\u062a \u0633\u0631 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<p>\u062f\u0631 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0645\u0648 \u0646\u06cc\u0632\u060c \u0627\u0645\u06af\u0627 3 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0627\u0632 \u0637\u0631\u06cc\u0642 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0633\u0631 \u0648 \u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u0647 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0641\u0648\u0644\u06cc\u06a9\u0648\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0648\u060c \u062f\u0631 \u062d\u0641\u0638 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0645\u0648\u0647\u0627 \u0646\u0642\u0634 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0628\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062f\u0644\u06cc\u0644\u060c \u0628\u0639\u0636\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062e\u0634\u06a9\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a\u060c \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0634\u0627\u062f\u0627\u0628\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a \u0648 \u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u0647 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0645\u0648 \u0628\u0647 \u0633\u0631\u0627\u063a \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0627\u0645\u06af\u0627 3 \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0648\u0646\u062f.<\/p>\n<p>\u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u060c \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a\u06cc \u0645\u062b\u0644 \u0631\u06cc\u0632\u0634 \u0645\u0648\u060c \u0622\u06a9\u0646\u0647\u060c \u0644\u06a9 \u0635\u0648\u0631\u062a \u06cc\u0627 \u062e\u0634\u06a9\u06cc \u0634\u062f\u06cc\u062f \u067e\u0648\u0633\u062a \u0647\u0645\u06cc\u0634\u0647 \u0641\u0642\u0637 \u0628\u0647 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0627\u0645\u06af\u0627 3 \u0645\u0631\u0628\u0648\u0637 \u0646\u06cc\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u06a9\u0627\u0645\u0644\u200c\u062a\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0636\u0648\u0639\u060c \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u00ab<a href=\"https:\/\/modinast.org\/mag\/omega-3-benefits-for-skin-and-hair\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0642\u0631\u0635 \u0627\u0645\u06af\u0627 3 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a \u0648 \u0645\u0648<\/a>\u00bb \u0631\u0627 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<h3>\u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646 \u0648 \u0645\u0641\u0627\u0635\u0644<\/h3>\n<p>\u0632\u0646\u0627\u0646\u060c \u0628\u0647\u200c\u062e\u0635\u0648\u0635 \u062f\u0631 \u0633\u0646\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0631 \u0648 \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u06cc\u0627\u0626\u0633\u06af\u06cc\u060c \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u062f\u0631 \u0645\u0639\u0631\u0636 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062a\u0631\u0627\u06a9\u0645 \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646 \u0648 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0645\u0641\u0635\u0644\u06cc \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u0646\u062f. \u0627\u0645\u06af\u0627 3 \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u062e\u0627\u0635\u06cc\u062a \u0636\u062f\u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062f\u0631 \u062d\u0645\u0627\u06cc\u062a \u0627\u0632 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0645\u0641\u0627\u0635\u0644 \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0632\u0645\u0646 \u0628\u062f\u0646 \u0646\u0642\u0634 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n<p>\u0628\u0631\u062e\u06cc \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a \u0646\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0627\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0627\u0645\u06af\u0627 3 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0631\u062f \u0648 \u062e\u0634\u06a9\u06cc \u0645\u0641\u0627\u0635\u0644 \u062f\u0631 \u0628\u0639\u0636\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646\u060c \u0627\u0632 \u0622\u0646\u062c\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u0645\u0632\u0645\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0631\u0648\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646 \u0648 \u0645\u0641\u0635\u0644 \u0627\u062b\u0631 \u0645\u0646\u0641\u06cc \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u062f\u060c \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0645\u062b\u0644 \u0627\u0645\u06af\u0627 3 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u062e\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u062d\u0645\u0627\u06cc\u062a\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0632\u0646\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n<p>\u0627\u0644\u0628\u062a\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u067e\u0648\u06a9\u06cc \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646 \u0641\u0642\u0637 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u0645\u06af\u0627 3 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0646\u06cc\u0633\u062a. \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645\u060c \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 D\u060c \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0648 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0646\u06cc\u0632 \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n<h3>\u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0648 \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645<\/h3>\n<p>\u06cc\u06a9\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0627\u0632 \u0645\u0648\u0636\u0648\u0639\u0627\u062a\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0642\u0631\u0635 \u0627\u0645\u06af\u0627 3 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0632\u0646\u0627\u0646 \u0645\u0637\u0631\u062d \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u060c \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u0622\u0646 \u0628\u0631 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0648\u0632\u0646 \u0648 \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u0645\u06af\u0627 3 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0627\u0632 \u0637\u0631\u06cc\u0642 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628\u060c \u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u0647 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u062e\u0648\u0646 \u0648 \u062d\u0645\u0627\u06cc\u062a \u0627\u0632 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0633\u0644\u0648\u0644\u200c\u0647\u0627\u060c \u062f\u0631 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u06a9 \u0646\u0642\u0634 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n<p>\u0628\u0631\u062e\u06cc \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0627\u062a \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0642\u0631\u0635 \u0627\u0645\u06af\u0627 3 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0632\u0646\u0627\u0646 \u0648 \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0646\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0627\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u0645\u06af\u0627 3 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062f\u0631 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0648 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc\u060c \u0628\u0647 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627\u060c \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0628\u062f\u0646 \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f. \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u060c \u0646\u0628\u0627\u06cc\u062f \u0627\u0646\u062a\u0638\u0627\u0631 \u062f\u0627\u0634\u062a \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0642\u0631\u0635 \u0627\u0645\u06af\u0627 3 \u0628\u0647\u200c\u062a\u0646\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627\u0639\u062b \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<p>\u0627\u06af\u0631 \u0647\u062f\u0641 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0627\u0645\u06af\u0627 3 \u0641\u0642\u0637 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0646\u0642\u0634 \u06a9\u0645\u06a9\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0628\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc\u060c \u062a\u062d\u0631\u06a9\u060c \u062e\u0648\u0627\u0628 \u06a9\u0627\u0641\u06cc\u060c \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u06cc \u0648 \u062a\u062f\u0627\u0648\u0645 \u0633\u0628\u06a9 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0628\u0633\u062a\u06af\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-6702\" src=\"https:\/\/modinast.org\/mag\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/ChatGPT-Image-Jun-9-2026-06_22_58-AM.png\" alt=\"\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0642\u0631\u0635 \u0627\u0645\u06af\u0627 3 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0632\u0646\u0627\u0646 \u0648 \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc\" width=\"1536\" height=\"1024\" srcset=\"https:\/\/modinast.org\/mag\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/ChatGPT-Image-Jun-9-2026-06_22_58-AM.png 1536w, https:\/\/modinast.org\/mag\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/ChatGPT-Image-Jun-9-2026-06_22_58-AM-300x200.png 300w, https:\/\/modinast.org\/mag\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/ChatGPT-Image-Jun-9-2026-06_22_58-AM-1024x683.png 1024w, https:\/\/modinast.org\/mag\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/ChatGPT-Image-Jun-9-2026-06_22_58-AM-768x512.png 768w, https:\/\/modinast.org\/mag\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/ChatGPT-Image-Jun-9-2026-06_22_58-AM-600x400.png 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1536px) 100vw, 1536px\" \/><\/p>\n<h2 data-section-id=\"8soc6o\" data-start=\"148\" data-end=\"192\">\u0686\u0647 \u0632\u0646\u0627\u0646\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u0645\u06af\u0627 3 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u061f<\/h2>\n<p data-start=\"194\" data-end=\"411\">\u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u0628\u0627 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u0632\u06cc\u0631\u060c \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u0645\u06af\u0627 3 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f:<\/p>\n<ul data-start=\"413\" data-end=\"1288\">\n<li data-section-id=\"1qzh2ev\" data-start=\"413\" data-end=\"563\"><strong data-start=\"415\" data-end=\"449\">\u0632\u0646\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u0627\u0647\u06cc \u06a9\u0645 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f:<\/strong> \u0645\u0627\u0647\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0686\u0631\u0628 \u0645\u0646\u0628\u0639 \u0627\u0635\u0644\u06cc EPA \u0648 DHA \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0633\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u0645\u0627\u0647\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0631\u0646\u062f \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f.<\/li>\n<li data-section-id=\"6inlqi\" data-start=\"564\" data-end=\"693\"><strong data-start=\"566\" data-end=\"582\">\u0632\u0646\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631:<\/strong> DHA \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u0627\u0645\u06af\u0627 3 \u0646\u0642\u0634 \u062d\u06cc\u0627\u062a\u06cc \u062f\u0631 \u0631\u0634\u062f \u0645\u063a\u0632 \u0648 \u0686\u0634\u0645 \u062c\u0646\u06cc\u0646 \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0622\u0646 \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/li>\n<li data-section-id=\"19tn43u\" data-start=\"694\" data-end=\"794\"><strong data-start=\"696\" data-end=\"711\">\u0632\u0646\u0627\u0646 \u0634\u06cc\u0631\u062f\u0647:<\/strong> DHA \u0627\u0632 \u0637\u0631\u06cc\u0642 \u0634\u06cc\u0631 \u0645\u0627\u062f\u0631 \u0628\u0647 \u0646\u0648\u0632\u0627\u062f \u0645\u0646\u062a\u0642\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u0631\u0634\u062f \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u06cc \u0648 \u0628\u06cc\u0646\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0648 \u0646\u0642\u0634 \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/li>\n<li data-section-id=\"j4888e\" data-start=\"795\" data-end=\"913\"><strong data-start=\"797\" data-end=\"819\">\u0632\u0646\u0627\u0646 \u0645\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 PMS:<\/strong> \u0627\u0645\u06af\u0627 3 \u0628\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u0648 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0634\u062f\u062a \u062f\u0631\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0642\u0627\u0639\u062f\u06af\u06cc \u0648 \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 PMS \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0647\u062f.<\/li>\n<li data-section-id=\"syt5x3\" data-start=\"914\" data-end=\"1064\"><strong data-start=\"916\" data-end=\"941\">\u0632\u0646\u0627\u0646 \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u06cc\u0627\u0626\u0633\u06af\u06cc:<\/strong> \u0627\u06cc\u0646 \u06af\u0631\u0648\u0647 \u062f\u0631 \u0645\u0639\u0631\u0636 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062a\u0631\u0627\u06a9\u0645 \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646 \u0648 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0642\u0644\u0628\u06cc \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u0648 \u0627\u0645\u06af\u0627 3 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0627\u0632 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0642\u0644\u0628\u060c \u0645\u063a\u0632 \u0648 \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627 \u062d\u0645\u0627\u06cc\u062a \u06a9\u0646\u062f.<\/li>\n<li data-section-id=\"1ptpg8t\" data-start=\"1065\" data-end=\"1168\"><strong data-start=\"1067\" data-end=\"1100\">\u0632\u0646\u0627\u0646 \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0631\u06cc\u200c\u06af\u0644\u06cc\u0633\u06cc\u0631\u06cc\u062f \u0628\u0627\u0644\u0627:<\/strong> \u0627\u0645\u06af\u0627 3 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062a\u0631\u06cc\u200c\u06af\u0644\u06cc\u0633\u06cc\u0631\u06cc\u062f \u062e\u0648\u0646 \u0648 \u062d\u0641\u0638 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0642\u0644\u0628 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f.<\/li>\n<li data-section-id=\"1ieqj5l\" data-start=\"1169\" data-end=\"1288\"><strong data-start=\"1171\" data-end=\"1194\">\u0632\u0646\u0627\u0646 \u0645\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 PCOS:<\/strong> \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628\u060c \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062d\u0633\u0627\u0633\u06cc\u062a \u0628\u0647 \u0627\u0646\u0633\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u0648 \u062d\u0645\u0627\u06cc\u062a \u0627\u0632 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u062a\u062e\u0645\u062f\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n<h2 data-section-id=\"uy76fh\" data-start=\"1295\" data-end=\"1346\">\u0686\u0647 \u0632\u0646\u0627\u0646\u06cc \u0646\u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0645\u0634\u0648\u0631\u062a \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0627\u0645\u06af\u0627 3 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0646\u0646\u062f\u061f<\/h2>\n<p data-start=\"1348\" data-end=\"1486\">\u0627\u06af\u0631\u0686\u0647 \u0627\u0645\u06af\u0627 3 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627 \u0627\u06cc\u0645\u0646 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0628\u0627 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u06cc\u0627 \u062f\u0627\u0631\u0648\u0633\u0627\u0632 \u0645\u0634\u0648\u0631\u062a \u06a9\u0646\u0646\u062f \u062a\u0627 \u062e\u0637\u0631\u0627\u062a \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u06cc\u0627\u0628\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u06af\u0631\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0634\u0627\u0645\u0644:<\/p>\n<ul data-start=\"1488\" data-end=\"1954\">\n<li data-section-id=\"mgzwwr\" data-start=\"1488\" data-end=\"1626\"><strong data-start=\"1490\" data-end=\"1547\">\u0645\u0635\u0631\u0641\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u06af\u0627\u0646 \u0648\u0627\u0631\u0641\u0627\u0631\u06cc\u0646 \u06cc\u0627 \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0642\u06cc\u0642\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u062e\u0648\u0646:<\/strong> \u0627\u0645\u06af\u0627 3 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0627\u062b\u0631 \u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627\u06cc \u0636\u062f\u0627\u0646\u0639\u0642\u0627\u062f \u0631\u0627 \u062a\u0634\u062f\u06cc\u062f \u06a9\u0646\u062f \u0648 \u062e\u0637\u0631 \u062e\u0648\u0646\u0631\u06cc\u0632\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u06cc\u0627\u0628\u062f.<\/li>\n<li data-section-id=\"by8d8n\" data-start=\"1627\" data-end=\"1721\"><strong data-start=\"1629\" data-end=\"1659\">\u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0628\u0627 \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644\u0627\u062a \u062e\u0648\u0646\u0631\u06cc\u0632\u06cc:<\/strong> \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u062e\u0648\u0646\u0631\u06cc\u0632\u06cc \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0627 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u062f\u0648\u0632 \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc \u0627\u0645\u06af\u0627 3 \u062a\u0634\u062f\u06cc\u062f \u0634\u0648\u062f.<\/li>\n<li data-section-id=\"1pwhosv\" data-start=\"1722\" data-end=\"1840\"><strong data-start=\"1724\" data-end=\"1762\">\u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u062d\u0633\u0627\u0633 \u0628\u0647 \u0645\u0627\u0647\u06cc \u06cc\u0627 \u0622\u0644\u0631\u0698\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc:<\/strong> \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627 \u0627\u0632 \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0645\u0627\u0647\u06cc \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f \u0648 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0648\u0627\u06a9\u0646\u0634 \u0622\u0644\u0631\u0698\u06cc\u06a9 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/li>\n<li data-section-id=\"w67akm\" data-start=\"1841\" data-end=\"1954\"><strong data-start=\"1843\" data-end=\"1897\">\u0645\u0635\u0631\u0641\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u06af\u0627\u0646 \u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627\u06cc \u0636\u062f\u0627\u0646\u0639\u0642\u0627\u062f \u06cc\u0627 \u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627\u06cc \u0642\u0644\u0628\u06cc \u062e\u0627\u0635:<\/strong> \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0639\u06cc\u06cc\u0646 \u062f\u0648\u0632 \u0648 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0645\u0635\u0631\u0641\u060c \u0645\u0634\u0627\u0648\u0631\u0647 \u067e\u0632\u0634\u06a9\u06cc \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0627\u0633\u062a.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>\u062f\u0648\u0632 \u0648 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0642\u0631\u0635 \u0627\u0645\u06af\u0627 3 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0632\u0646\u0627\u0646<\/h2>\n<p class=\"isSelectedEnd\">\u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0648 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u0645\u06af\u0627 3 \u0628\u0647 \u0639\u0648\u0627\u0645\u0644\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0633\u0646\u060c \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc\u060c \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc\u060c \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc\u060c \u0634\u06cc\u0631\u062f\u0647\u06cc \u0648 \u0647\u062f\u0641 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0628\u0633\u062a\u06af\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0628\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u06a9 \u062f\u0648\u0632 \u062b\u0627\u0628\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0647\u0645\u0647 \u0632\u0646\u0627\u0646 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u06a9\u0631\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0647\u0631\u0647\u200c\u0645\u0646\u062f\u06cc \u0627\u0632 <strong>\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0642\u0631\u0635 \u0627\u0645\u06af\u0627 3<\/strong>\u060c \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0645\u0637\u0627\u0628\u0642 \u062f\u0633\u062a\u0648\u0631 \u067e\u0632\u0634\u06a9\u060c \u062f\u0627\u0631\u0648\u0633\u0627\u0632 \u06cc\u0627 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u062f\u0631\u062c\u200c\u0634\u062f\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0634\u0648\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0639 \u0645\u06a9\u0645\u0644\u060c \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 EPA \u0648 DHA \u0648 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u0641\u0631\u062f\u06cc \u0647\u0631 \u0634\u062e\u0635 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062f\u0631 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631\u06af\u0630\u0627\u0631 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n<p>\u0627\u06af\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u062f\u0648\u0632 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0645\u06af\u0627 3\u060c \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0645\u0635\u0631\u0641\u060c \u0646\u062d\u0648\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0648 \u0634\u06cc\u0631\u062f\u0647\u06cc \u0648 \u0646\u06a9\u0627\u062a \u0645\u0647\u0645 \u0645\u0631\u0628\u0648\u0637 \u0628\u0647 \u0622\u0646 \u0622\u0634\u0646\u0627 \u0634\u0648\u06cc\u062f\u060c \u067e\u06cc\u0634\u0646\u0647\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u0645 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u00ab<a href=\"https:\/\/modinast.org\/mag\/when-should-we-eat-omega-3\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0648 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u0645\u06af\u0627 3<\/a>\u00bb \u0631\u0627 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<h2>\u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0627\u0645\u06af\u0627 3 \u062f\u0631 \u0632\u0646\u0627\u0646<\/h2>\n<p class=\"isSelectedEnd\">\u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0627\u0645\u06af\u0627 3 \u0647\u0645\u06cc\u0634\u0647 \u0628\u0627 \u06cc\u06a9 \u0639\u0644\u0627\u0645\u062a \u0645\u0634\u062e\u0635 \u0628\u0631\u0648\u0632 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0631\u0648\u06cc \u0628\u062e\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0628\u062f\u0646 \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u062f. \u062e\u0634\u06a9\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a\u060c \u0634\u06a9\u0646\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0645\u0648\u060c \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc\u060c \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632\u060c \u0646\u0648\u0633\u0627\u0646\u0627\u062a \u062e\u0644\u0642\u06cc \u0648 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0645\u0631\u062a\u0628\u0637 \u0628\u0627 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0642\u0644\u0628 \u0648 \u0645\u0641\u0627\u0635\u0644 \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u0646\u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0628\u0639\u0636\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0628\u0627 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0646\u0627\u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0627\u0645\u06af\u0627 3 \u0627\u0631\u062a\u0628\u0627\u0637 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f.<\/p>\n<p class=\"isSelectedEnd\">\u0627\u0632 \u0622\u0646\u062c\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0646\u06cc\u0627\u0632\u0647\u0627\u06cc \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0632\u0646\u0627\u0646 \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc\u060c \u0634\u06cc\u0631\u062f\u0647\u06cc \u0648 \u06cc\u0627\u0626\u0633\u06af\u06cc \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f\u060c \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0628\u0647 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u06cc\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0686\u0631\u0628 \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u0646\u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0627\u0645\u06af\u0627 3\u060c \u0639\u0648\u0627\u0645\u0644 \u062e\u0637\u0631 \u0648 \u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062c\u0628\u0631\u0627\u0646 \u0622\u0646 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0622\u0634\u0646\u0627 \u0634\u0648\u06cc\u062f\u060c \u067e\u06cc\u0634\u0646\u0647\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u0645 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u00ab<a href=\"https:\/\/modinast.org\/mag\/symptoms-of-omega-3-deficiency\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0627\u0645\u06af\u0627 3<\/a>\u00bb \u0631\u0627 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<h2>\u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u0648 \u0646\u06a9\u0627\u062a \u0627\u062d\u062a\u06cc\u0627\u0637\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0642\u0631\u0635 \u0627\u0645\u06af\u0627 3 \u062f\u0631 \u0632\u0646\u0627\u0646<\/h2>\n<p class=\"isSelectedEnd\">\u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u0645\u06af\u0627 3 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627 \u0627\u06cc\u0645\u0646 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u062f\u0631 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0639\u0648\u0627\u0631\u0636\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0646\u0627\u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc \u0645\u0639\u062f\u0647\u060c \u0627\u0633\u0647\u0627\u0644 \u06cc\u0627 \u0637\u0639\u0645 \u0648 \u0628\u0648\u06cc \u0646\u0627\u0645\u0637\u0628\u0648\u0639 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0634\u0648\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0642\u06cc\u0642\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u062e\u0648\u0646 \u06cc\u0627 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u062e\u0627\u0635 \u0642\u0644\u0628\u06cc \u0648 \u06a9\u0628\u062f\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u060c \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0628\u0627 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0645\u0634\u0648\u0631\u062a \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0647\u0631\u0647\u200c\u0645\u0646\u062f\u06cc \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0635 \u0642\u0631\u0635 \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3\u00a0\u0648 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u062e\u0637\u0631\u0627\u062a \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644\u06cc\u060c \u0631\u0639\u0627\u06cc\u062a \u0646\u06a9\u0627\u062a \u0627\u062d\u062a\u06cc\u0627\u0637\u06cc \u0648 \u0631\u0639\u0627\u06cc\u062a \u062f\u0648\u0632 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647\u200c\u0634\u062f\u0647 \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n<p data-start=\"212\" data-end=\"248\"><strong data-start=\"212\" data-end=\"248\">\u0633\u0648\u0627\u0644\u0627\u062a \u0634\u0645\u0627<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li><strong>\u0642\u0631\u0635 \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0686\u06cc \u062e\u0648\u0628\u0647\u061f<\/strong><br data-start=\"289\" data-end=\"292\" \/>\u0627\u0645\u06af\u0627 3 \u0628\u0647 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0642\u0644\u0628\u060c \u0645\u063a\u0632\u060c \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646\u060c \u067e\u0648\u0633\u062a \u0648 \u0645\u0648 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u062f\u0631\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0642\u0627\u0639\u062f\u06af\u06cc \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f.<\/li>\n<li data-section-id=\"1n8l8fz\" data-start=\"384\" data-end=\"519\"><strong data-start=\"387\" data-end=\"427\">\u0686\u0647 \u0632\u0646\u0627\u0646\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u0647 \u0627\u0645\u06af\u0627 3 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u061f<\/strong><br data-start=\"427\" data-end=\"430\" \/>\u0632\u0646\u0627\u0646 \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0642\u0627\u0639\u062f\u06af\u06cc\u060c \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc\u060c \u0634\u06cc\u0631\u062f\u0647\u06cc \u0648 \u06cc\u0627\u0626\u0633\u06af\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0647\u0631\u0647 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u0628\u0631\u0646\u062f.<\/li>\n<li data-section-id=\"1ni8m83\" data-start=\"521\" data-end=\"644\"><strong data-start=\"524\" data-end=\"570\">\u0622\u06cc\u0627 \u0627\u0645\u06af\u0627 3 \u062f\u0631 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0631\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0642\u0627\u0639\u062f\u06af\u06cc \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0627\u0633\u062a\u061f<\/strong><br data-start=\"570\" data-end=\"573\" \/>\u0628\u0644\u0647\u060c \u0627\u0645\u06af\u0627 3 \u0628\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0634\u062f\u062a \u062f\u0631\u062f \u0648 \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 PMS \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0647\u062f.<\/li>\n<li data-section-id=\"2txd7j\" data-start=\"646\" data-end=\"796\"><strong data-start=\"649\" data-end=\"700\">\u0627\u0645\u06af\u0627 3 \u0686\u0647 \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631\u06cc \u0628\u0631 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0645\u063a\u0632 \u0648 \u0631\u0648\u0627\u0646 \u0632\u0646\u0627\u0646 \u062f\u0627\u0631\u062f\u061f<\/strong><br data-start=\"700\" data-end=\"703\" \/>DHA \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u0627\u0645\u06af\u0627 3 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062d\u0627\u0641\u0638\u0647\u060c \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0648 \u062e\u0644\u0642\u200c\u0648\u062e\u0648 \u0631\u0627 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062f\u0647\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f.<\/li>\n<li data-section-id=\"s7dsgt\" data-start=\"798\" data-end=\"959\"><strong data-start=\"801\" data-end=\"840\">\u0622\u06cc\u0627 \u0627\u0645\u06af\u0627 3 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a \u0648 \u0645\u0648 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a\u061f<\/strong><br data-start=\"840\" data-end=\"843\" \/>\u0628\u0644\u0647\u060c \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0627\u0645\u06af\u0627 3 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0631\u0637\u0648\u0628\u062a \u067e\u0648\u0633\u062a \u0631\u0627 \u062d\u0641\u0638 \u06a9\u0646\u062f\u060c \u0686\u06cc\u0646 \u0648 \u0686\u0631\u0648\u06a9 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0647\u062f \u0648 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0641\u0648\u0644\u06cc\u06a9\u0648\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0648 \u0631\u0627 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u06a9\u0646\u062f.<\/li>\n<li data-section-id=\"p9pm31\" data-start=\"961\" data-end=\"1113\"><strong data-start=\"964\" data-end=\"1008\">\u0622\u06cc\u0627 \u0627\u0645\u06af\u0627 3 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0642\u0644\u0628 \u0632\u0646\u0627\u0646 \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0627\u0633\u062a\u061f<\/strong><br data-start=\"1008\" data-end=\"1011\" \/>\u0628\u0644\u0647\u060c \u0627\u0645\u06af\u0627 3 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062a\u0631\u06cc\u200c\u06af\u0644\u06cc\u0633\u06cc\u0631\u06cc\u062f\u060c \u062d\u0641\u0638 HDL \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 LDL \u0648 \u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0642\u0644\u0628\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f.<\/li>\n<li data-section-id=\"ipdqxs\" data-start=\"1115\" data-end=\"1260\"><strong data-start=\"1118\" data-end=\"1156\">\u0622\u06cc\u0627 \u0627\u0645\u06af\u0627 3 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f\u061f<\/strong><br data-start=\"1156\" data-end=\"1159\" \/>\u0627\u0645\u06af\u0627 3 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u0648 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u06a9\u0646\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u067e\u0627\u06cc\u062f\u0627\u0631\u060c \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0648 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0647\u0645 \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0627\u0633\u062a.<\/li>\n<li data-section-id=\"yqb802\" data-start=\"1262\" data-end=\"1433\"><strong data-start=\"1265\" data-end=\"1320\">\u0622\u06cc\u0627 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u0645\u06af\u0627 3 \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0648 \u0634\u06cc\u0631\u062f\u0647\u06cc \u0627\u06cc\u0645\u0646 \u0627\u0633\u062a\u061f<\/strong><br data-start=\"1320\" data-end=\"1323\" \/>\u0628\u0644\u0647\u060c DHA \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u0627\u0645\u06af\u0627 3 \u062f\u0631 \u0631\u0634\u062f \u0645\u063a\u0632 \u0648 \u0686\u0634\u0645 \u062c\u0646\u06cc\u0646 \u0648 \u0646\u0648\u0632\u0627\u062f \u0646\u0642\u0634 \u062f\u0627\u0631\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u0646\u0638\u0631 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u06cc\u0627 \u062f\u0627\u0631\u0648\u0633\u0627\u0632 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/li>\n<\/ol>\n<p data-section-id=\"1qf122v\" data-start=\"120\" data-end=\"151\"><strong>\u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u0639\u0644\u0645\u06cc \u0648 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0627\u062a \u0628\u0627\u0644\u06cc\u0646\u06cc<\/strong><\/p>\n<p data-start=\"153\" data-end=\"468\">\u0627\u0637\u0644\u0627\u0639\u0627\u062a \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u0628\u0631 \u0627\u0633\u0627\u0633 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u0645\u0639\u062a\u0628\u0631 \u0639\u0644\u0645\u06cc\u060c \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0627\u062a \u0628\u0627\u0644\u06cc\u0646\u06cc \u0648 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0646\u0647\u0627\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0628\u06cc\u0646\u200c\u0627\u0644\u0645\u0644\u0644\u06cc \u062d\u0648\u0632\u0647 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0648 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0627 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a \u0645\u0631\u0628\u0648\u0637 \u0628\u0647 \u0627\u0645\u06af\u0627 3 \u0647\u0645\u0686\u0646\u0627\u0646 \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644 \u0628\u0647\u200c\u0631\u0648\u0632\u0631\u0633\u0627\u0646\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u062f\u0648\u0632 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0627 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u06cc\u0627 \u062f\u0627\u0631\u0648\u0633\u0627\u0632 \u0645\u0634\u0648\u0631\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p data-start=\"470\" data-end=\"480\"><strong data-start=\"470\" data-end=\"480\">\u0645\u0646\u0627\u0628\u0639:<\/strong><\/p>\n<ol data-start=\"482\" data-end=\"1207\">\n<li data-section-id=\"jcr9ei\" data-start=\"482\" data-end=\"562\"><span class=\"\" data-state=\"closed\"><a class=\"decorated-link\" href=\"https:\/\/ods.od.nih.gov\/factsheets\/Omega3FattyAcids-HealthProfessional\/?utm_source=chatgpt.com\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">National Institutes of Health (NIH) \u2013 Omega-3 Fatty Acids Fact Sheet for Health Professionals<\/a><\/span><\/li>\n<li data-section-id=\"4a4drt\" data-start=\"563\" data-end=\"643\"><span class=\"\" data-state=\"closed\"><a class=\"decorated-link\" href=\"https:\/\/www.nccih.nih.gov\/health\/omega3-supplements-what-you-need-to-know?utm_source=chatgpt.com\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH) \u2013 Omega-3 Supplements: What You Need to Know<\/a><\/span><\/li>\n<li data-section-id=\"1umuxeg\" data-start=\"644\" data-end=\"724\"><span class=\"\" data-state=\"closed\"><a class=\"decorated-link\" href=\"https:\/\/www.heart.org\/en\/healthy-living\/healthy-eating\/eat-smart\/fats\/fish-and-omega-3-fatty-acids?utm_source=chatgpt.com\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">American Heart Association \u2013 Fish and Omega-3 Fatty Acids<\/a><\/span><\/li>\n<li data-section-id=\"1chdn9b\" data-start=\"725\" data-end=\"805\"><span class=\"\" data-state=\"closed\"><a class=\"decorated-link\" href=\"https:\/\/www.ahajournals.org\/doi\/10.1161\/circulationaha.114.015176?utm_source=chatgpt.com\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Omega-3 Fatty Acids and Heart Health (Circulation Journal)<\/a><\/span><\/li>\n<li data-section-id=\"163jogp\" data-start=\"806\" data-end=\"931\">Swanson D, Block R, Mousa SA. <em data-start=\"839\" data-end=\"906\">Omega-3 Fatty Acids EPA and DHA: Health Benefits Throughout Life.<\/em> Advances in Nutrition.<\/li>\n<li data-section-id=\"1ske1g\" data-start=\"932\" data-end=\"1043\">Koletzko B, et al. <em data-start=\"954\" data-end=\"1041\">Omega-3 Fatty Acids in Pregnancy and Lactation: Current Evidence and Recommendations.<\/em><\/li>\n<li data-section-id=\"1y95lu7\" data-start=\"1044\" data-end=\"1207\">Patted PG, et al. <em data-start=\"1065\" data-end=\"1167\">Omega-3 Fatty Acids: A Comprehensive Scientific Review of Their Biological Effects and Applications.<\/em><\/li>\n<\/ol>\n<figure id=\"attachment_6697\" aria-describedby=\"caption-attachment-6697\" style=\"width: 864px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-6697\" src=\"https:\/\/modinast.org\/mag\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/infographic-omega-3-benefits-for-women.webp\" alt=\"\u0627\u06cc\u0646\u0641\u0648\u06af\u0631\u0627\u0641\u06cc\u06a9 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0642\u0631\u0635 \u0627\u0645\u06af\u0627 3 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0632\u0646\u0627\u0646\" width=\"864\" height=\"1821\" srcset=\"https:\/\/modinast.org\/mag\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/infographic-omega-3-benefits-for-women.webp 864w, https:\/\/modinast.org\/mag\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/infographic-omega-3-benefits-for-women-142x300.webp 142w, https:\/\/modinast.org\/mag\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/infographic-omega-3-benefits-for-women-486x1024.webp 486w, https:\/\/modinast.org\/mag\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/infographic-omega-3-benefits-for-women-768x1619.webp 768w, https:\/\/modinast.org\/mag\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/infographic-omega-3-benefits-for-women-729x1536.webp 729w, https:\/\/modinast.org\/mag\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/infographic-omega-3-benefits-for-women-600x1265.webp 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 864px) 100vw, 864px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-6697\" class=\"wp-caption-text\">\u0627\u06cc\u0646\u0641\u0648\u06af\u0631\u0627\u0641\u06cc\u06a9 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0642\u0631\u0635 \u0627\u0645\u06af\u0627 3 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0632\u0646\u0627\u0646<\/figcaption><\/figure>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0642\u0631\u0635 \u0627\u0645\u06af\u0627 3 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0632\u0646\u0627\u0646 \u0641\u0642\u0637 \u0628\u0647 \u0632\u06cc\u0628\u0627\u06cc\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a \u0648 \u0645\u0648 \u062e\u0644\u0627\u0635\u0647 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u061b \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u062b\u0644 \u0642\u0627\u0639\u062f\u06af\u06cc\u060c \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc\u060c \u0634\u06cc\u0631\u062f\u0647\u06cc \u0648 \u06cc\u0627\u0626\u0633\u06af\u06cc \u0628\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0628\u0627 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u06cc \u0648 \u0646\u06cc\u0627\u0632\u0647\u0627\u06cc \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u200c\u0627\u06cc \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0628\u06cc\u0627\u06cc\u062f. \u0627\u0645\u06af\u0627 3 \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0627\u0633\u06cc\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0686\u0631\u0628 \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0645\u062b\u0644 EPA \u0648 DHA\u060c \u062f\u0631 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0642\u0644\u0628\u060c \u0645\u063a\u0632\u060c &hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":6698,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_bbp_topic_count":0,"_bbp_reply_count":0,"_bbp_total_topic_count":0,"_bbp_total_reply_count":0,"_bbp_voice_count":0,"_bbp_anonymous_reply_count":0,"_bbp_topic_count_hidden":0,"_bbp_reply_count_hidden":0,"_bbp_forum_subforum_count":0,"footnotes":""},"categories":[86],"tags":[],"class_list":["post-2198","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-86"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/modinast.org\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2198","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/modinast.org\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/modinast.org\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/modinast.org\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/modinast.org\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2198"}],"version-history":[{"count":15,"href":"https:\/\/modinast.org\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2198\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6704,"href":"https:\/\/modinast.org\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2198\/revisions\/6704"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/modinast.org\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6698"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/modinast.org\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2198"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/modinast.org\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2198"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/modinast.org\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2198"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}