{"id":2156,"date":"2024-12-02T09:00:43","date_gmt":"2024-12-02T10:00:43","guid":{"rendered":"https:\/\/modinast.com\/mag\/?p=2156"},"modified":"2025-11-10T06:28:05","modified_gmt":"2025-11-10T07:28:05","slug":"when-should-we-eat-omega-3","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/modinast.org\/mag\/when-should-we-eat-omega-3\/","title":{"rendered":"\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u0645\u06af\u0627 3 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc: \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u06a9\u06cc \u0628\u062e\u0648\u0631\u06cc\u0645\u061f"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\" data-start=\"2215\" data-end=\"2342\">\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0645\u062e\u0635\u0648\u0635\u0627 \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0634\u06a9\u0645 \u0648 \u067e\u0647\u0644\u0648\u060c \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0627 \u0648\u0639\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647 \u06cc\u0627 \u0646\u0627\u0647\u0627\u0631 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0631 \u0627\u0633\u0627\u0633 \u06cc\u0627\u0641\u062a\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc <em data-start=\"2367\" data-end=\"2406\">Journal of Clinical Lipidology (2024)<\/em>\u060c \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062c\u0630\u0628 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u062a\u0627 \u062f\u0648 \u0628\u0631\u0627\u0628\u0631 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u0628\u062f\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\" data-start=\"2543\" data-end=\"2772\">\u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0637\u0644\u0628 \u0627\u0632 \u0648\u0628\u0644\u0627\u06af \u0645\u062f\u06cc\u0646\u0627\u0633\u062a\u060c \u0628\u0647\u200c\u0635\u0648\u0631\u062a \u0639\u0644\u0645\u06cc \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u0645 \u0642\u0631\u0635 \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u06a9\u06cc \u0628\u062e\u0648\u0631\u06cc\u0645\u00a0\u062a\u0627 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0627\u062b\u0631 \u0631\u0627 \u0628\u0631 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0633\u0648\u0632\u06cc \u0634\u06a9\u0645 \u0648 \u067e\u0647\u0644\u0648 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u062f\u0631 \u0686\u0647 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0622\u0646 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u060c \u0648 \u0686\u0647 \u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u062b\u0631\u0628\u062e\u0634\u06cc \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\">\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u0645\u06af\u0627 3 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\" data-start=\"1225\" data-end=\"1471\">\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0631\u0627 <strong>\u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0627 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645<\/strong> \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062c\u0630\u0628 \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u0631\u0627 \u062a\u0627 \u062f\u0648 \u0628\u0631\u0627\u0628\u0631 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u062f \u0648 \u0627\u062b\u0631 \u0622\u0646 \u0628\u0631 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0648 \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u0631\u0627 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\" data-start=\"1478\" data-end=\"1731\">\u062b\u0628\u0627\u062a \u062f\u0631 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647\u060c \u0627\u0632 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0633\u0627\u0639\u062a \u062e\u0627\u0635 \u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a\u061b \u06cc\u0639\u0646\u06cc <strong>\u0627\u06af\u0631 \u0647\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u062b\u0627\u0628\u062a\u06cc<\/strong> (\u0645\u062b\u0644 \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647 \u06cc\u0627 \u0646\u0627\u0647\u0627\u0631) \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0628\u0627 \u0622\u0646 \u0633\u0627\u0632\u06af\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u0645 \u06a9\u062f\u0627\u0645 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0635\u0628\u062d \u0648 \u0634\u0628 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0642\u0631\u0635 \u0627\u0645\u06af\u0627 3 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-2183 size-full\" src=\"https:\/\/modinast.org\/mag\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/when-should-we-eat-omega-3-2.jpg\" alt=\"\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u0645\u06af\u0627 3 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc\" width=\"900\" height=\"600\" srcset=\"https:\/\/modinast.org\/mag\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/when-should-we-eat-omega-3-2.jpg 900w, https:\/\/modinast.org\/mag\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/when-should-we-eat-omega-3-2-300x200.jpg 300w, https:\/\/modinast.org\/mag\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/when-should-we-eat-omega-3-2-768x512.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 900px) 100vw, 900px\" \/><\/p>\n<h3>\u06f1. \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u062f\u0631 \u0635\u0628\u062d<\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\" data-start=\"297\" data-end=\"705\">\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc\u060c \u0635\u0628\u062d \u0648 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0627 \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647\u200c\u0627\u06cc \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0627\u0633\u062a (\u0645\u062b\u0644 \u062a\u062e\u0645\u200c\u0645\u0631\u063a\u060c \u0622\u0648\u0648\u06a9\u0627\u062f\u0648 \u06cc\u0627 \u0645\u063a\u0632\u0647\u0627). \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0628\u0627\u0639\u062b \u062c\u0630\u0628 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0648 \u0627\u062b\u0631 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0633\u0648\u0632\u06cc \u067e\u0627\u06cc\u062f\u0627\u0631\u062a\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\" data-start=\"297\" data-end=\"705\"><a href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/journal\/journal-of-clinical-lipidology\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0637\u0628\u0642 \u0645\u0631\u0648\u0631 \u0639\u0644\u0645\u06cc \u0645\u0646\u062a\u0634\u0631\u0634\u062f\u0647 \u062f\u0631 <em data-start=\"349\" data-end=\"381\">Journal of Clinical Lipidology<\/em> (2021, Vol.15, Issue 3)<\/a>\u060c \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0627 \u0648\u0639\u062f\u0647\u0654 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0645\u0641\u06cc\u062f\u060c \u062c\u0630\u0628 EPA \u0648 DHA \u0631\u0627 \u062a\u0627 \u062d\u062f\u0648\u062f \u062f\u0648 \u0628\u0631\u0627\u0628\u0631 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0628\u0647 \u062a\u062b\u0628\u06cc\u062a \u0633\u0637\u062d \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0645\u0641\u06cc\u062f (HDL) \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0631\u0648\u0632 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0686\u0631\u0627 \u0635\u0628\u062d \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a\u061f<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li data-start=\"739\" data-end=\"1030\">\u0647\u0645\u200c\u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u0628\u0627 \u0648\u0639\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc \u06a9\u0647 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0645\u0641\u06cc\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f\u060c \u062c\u0630\u0628 \u0627\u0633\u06cc\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0686\u0631\u0628 \u0631\u0627 \u062a\u0633\u0647\u06cc\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/li>\n<li data-start=\"739\" data-end=\"1030\">\u0627\u0632 \u0646\u0638\u0631 \u0631\u0641\u062a\u0627\u0631\u06cc \u0646\u06cc\u0632\u060c \u062b\u0628\u0627\u062a \u062f\u0631 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 (\u0647\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u062f\u0631 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0645\u0634\u062e\u0635) \u062f\u0631 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647 \u0633\u0627\u062f\u0647\u200c\u062a\u0631 \u0631\u0639\u0627\u06cc\u062a \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062b\u0628\u0627\u062a \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u067e\u0627\u0633\u062e \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u06a9\u06cc \u0648 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0633\u0648\u0632\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0627\u062b\u0631 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u0644\u0646\u062f\u0645\u062f\u062a \u067e\u0627\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u0646\u06af\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0627\u0631\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n<h4 style=\"text-align: justify;\" data-start=\"1032\" data-end=\"1068\">\u0686\u0637\u0648\u0631 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u0645\u061f<\/h4>\n<p data-start=\"534\" data-end=\"574\">\u0628\u0631\u0627\u06cc \u062c\u0630\u0628 \u0628\u0647\u062a\u0631:<\/p>\n<ul>\n<li data-start=\"579\" data-end=\"640\">\u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0645\u06cc\u0627\u0646\u0647 \u06cc\u0627 \u0628\u0644\u0627\u0641\u0627\u0635\u0644\u0647 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<li data-start=\"645\" data-end=\"733\">\u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647\u0654 \u0627\u06cc\u062f\u0647\u200c\u0622\u0644: \u0646\u0627\u0646 \u0633\u0628\u0648\u0633\u200c\u062f\u0627\u0631 + \u0627\u0645\u0644\u062a \u06cc\u0627 \u062a\u062e\u0645\u200c\u0645\u0631\u063a + \u0622\u0648\u0648\u06a9\u0627\u062f\u0648 \u06cc\u0627 \u0686\u0646\u062f \u0639\u062f\u062f \u0645\u063a\u0632 (\u06af\u0631\u062f\u0648\/\u0628\u0627\u062f\u0627\u0645).<\/li>\n<li data-start=\"738\" data-end=\"844\">\u0627\u06af\u0631 \u062f\u0648\u0632 \u0645\u0635\u0631\u0641\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627\u0633\u062a\u060c \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u06f2 \u0648\u0639\u062f\u0647 (\u0645\u062b\u0644\u0627\u064b \u0635\u0628\u062d \u0648 \u0638\u0647\u0631) \u062a\u0642\u0633\u06cc\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0627\u0632 \u0646\u0627\u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634\u06cc \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0634\u0648\u062f.<\/li>\n<li data-start=\"849\" data-end=\"936\">\u0627\u0632 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0646\u0627\u0634\u062a\u0627 \u06cc\u0627 \u0628\u0627 \u0642\u0647\u0648\u0647 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0628\u067e\u0631\u0647\u06cc\u0632\u06cc\u062f\u061b \u0686\u0648\u0646 \u0628\u0627\u0639\u062b \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062c\u0630\u0628 \u0648 \u0631\u0641\u0644\u0627\u06a9\u0633 \u0645\u0639\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n<h4 data-start=\"1650\" data-end=\"1677\">\u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u0645\u06af\u0627 3 \u062f\u0631 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0686\u0647 \u06a9\u0633\u0627\u0646\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u200c\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a\u061f<\/h4>\n<ul>\n<li data-start=\"1680\" data-end=\"1755\">\u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u06cc\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0635\u0628\u062d\u06af\u0627\u0647\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f (\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0633\u0628\u06a9).<\/li>\n<li data-start=\"1680\" data-end=\"1755\">\u06a9\u0633\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644 \u0641\u0631\u0627\u0645\u0648\u0634\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641 \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0631\u0648\u0632 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f (\u062b\u0628\u0627\u062a \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u062f\u0631 \u0635\u0628\u062d).<\/li>\n<\/ul>\n<h4 data-start=\"1832\" data-end=\"1852\">\u0627\u0634\u062a\u0628\u0627\u0647\u0627\u062a \u0631\u0627\u06cc\u062c \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u062f\u0631 \u0635\u0628\u062d:<\/h4>\n<ul>\n<li data-start=\"1917\" data-end=\"1968\">\u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u067e\u0633\u0648\u0644 \u0631\u0648\u06cc \u0645\u0639\u062f\u0647 \u062e\u0627\u0644\u06cc \u2192 \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644 \u0631\u06cc\u0641\u0644\u0627\u06a9\u0633\u060c \u062a\u0647\u0648\u0639 \u06cc\u0627 \u0633\u0648\u0632\u0634 \u0645\u0639\u062f\u0647.<\/li>\n<li data-start=\"1917\" data-end=\"1968\">\u062d\u0630\u0641 \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647 \u2192 \u0628\u0627\u0639\u062b \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0634\u062f\u06cc\u062f \u062c\u0630\u0628 \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/li>\n<li data-start=\"1917\" data-end=\"1968\">\u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0622\u0646 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0642\u0647\u0648\u0647\u0654 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u2192 \u062c\u0630\u0628 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0648 \u062a\u062d\u0631\u06cc\u06a9 \u0645\u0639\u062f\u0647.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: center;\">[product-present id=2188]\n<h3 style=\"text-align: justify;\" data-start=\"0\" data-end=\"57\">\u06f2. \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u062f\u0631 \u0634\u0628<\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\" data-start=\"59\" data-end=\"214\"><strong>\u0627\u06af\u0631 \u062f\u0686\u0627\u0631 \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u06cc\u0627 \u0628\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u062e\u0641\u06cc\u0641 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f<\/strong>\u060c \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u062f\u0631 \u0634\u0628 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0627 \u0634\u0627\u0645\u0650 \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0631\u06cc\u06a9\u0627\u0648\u0631\u06cc \u0634\u0628\u0627\u0646\u0647 \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f. \u0686\u0631\u0627 \u0634\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0627\u0634\u062f\u061f<\/p>\n<ul>\n<li data-start=\"250\" data-end=\"322\">\u0647\u0645\u200c\u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0627 \u0648\u0639\u062f\u0647\u0654 \u0634\u0627\u0645\u0650 \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0645\u0641\u06cc\u062f \u062c\u0630\u0628 \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u0631\u0627 \u062a\u0633\u0647\u06cc\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/li>\n<li data-start=\"250\" data-end=\"322\">\u062f\u0631 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u060c \u0647\u0645\u0628\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0628\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u0634\u0628\u0627\u0646\u0647 \u0648 \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u062f\u06cc\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/li>\n<li data-start=\"413\" data-end=\"494\">\u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0635\u0628\u062d\u200c\u0647\u0627 \u0641\u0631\u0627\u0645\u0648\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u060c \u062b\u0628\u0627\u062a \u0645\u0635\u0631\u0641 \u062f\u0631 \u0634\u0628 \u0622\u0633\u0627\u0646\u200c\u062a\u0631 \u0631\u0639\u0627\u06cc\u062a \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n<h4 style=\"text-align: justify;\" data-start=\"496\" data-end=\"529\">\u0686\u0637\u0648\u0631 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u0645\u061f<\/h4>\n<ul>\n<li data-start=\"532\" data-end=\"637\">\u06a9\u067e\u0633\u0648\u0644 \u0631\u0627 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0634\u0627\u0645 \u06cc\u0627 \u0628\u0644\u0627\u0641\u0627\u0635\u0644\u0647 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0634\u0627\u0645 \u0628\u062e\u0648\u0631\u06cc\u062f (\u0648\u062c\u0648\u062f \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0645\u062b\u0644 \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0632\u06cc\u062a\u0648\u0646\/\u0622\u062c\u06cc\u0644\/\u0645\u0627\u0647\u06cc \u0686\u0631\u0628).<\/li>\n<li data-start=\"640\" data-end=\"721\">\u0627\u06af\u0631 \u062f\u0648\u0632 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0627\u0644\u0627\u0633\u062a\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0642\u0633\u06cc\u0645 \u062f\u0648\u0632 \u0631\u0627 \u0627\u0645\u062a\u062d\u0627\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u062f (\u0645\u062b\u0644\u0627\u064b \u0638\u0647\u0631 + \u0634\u0628).<\/li>\n<li data-start=\"724\" data-end=\"834\">\u0627\u06af\u0631 \u0628\u0647 \u0631\u06cc\u0641\u0644\u0627\u06a9\u0633 \u0634\u0628\u0627\u0646\u0647 \u0645\u0633\u062a\u0639\u062f\u06cc\u062f\u060c \u062f\u0648\u0632 \u0631\u0627 \u06a9\u0645\u06cc \u062c\u0644\u0648\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0628 (\u0645\u062b\u0644\u0627\u064b \u06f2\u2013\u06f3 \u0633\u0627\u0639\u062a \u0642\u0628\u0644) \u0648 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u063a\u0630\u0627 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n<h4 data-start=\"1650\" data-end=\"1677\">\u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u062f\u0631 \u0634\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0686\u0647 \u06a9\u0633\u0627\u0646\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u200c\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a\u061f<\/h4>\n<ul>\n<li data-start=\"863\" data-end=\"942\">\u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u0628\u0627 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0639\u0635\u0631\u06af\u0627\u0647\u06cc\/\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0646\u06cc\u0645\u0647\u200c\u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646 \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0631\u06cc\u06a9\u0627\u0648\u0631\u06cc \u0634\u0628\u0627\u0646\u0647 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f.<\/li>\n<li data-start=\"945\" data-end=\"1010\">\u06a9\u0633\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0647\u200c\u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u0631\u0648\u062a\u06cc\u0646 \u062b\u0627\u0628\u062a \u0634\u0628\u0627\u0646\u0647 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u0648 \u0635\u0628\u062d\u200c\u0647\u0627 \u0646\u0638\u0645 \u0646\u062f\u0627\u0631\u0646\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n<h4 style=\"text-align: justify;\" data-start=\"1012\" data-end=\"1029\">\u0627\u0634\u062a\u0628\u0627\u0647\u0627\u062a \u0631\u0627\u06cc\u062c \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u0645\u06af\u0627 3 \u062f\u0631 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u0634\u0628<\/h4>\n<ul>\n<li data-start=\"1032\" data-end=\"1118\">\u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u062f\u0631\u0633\u062a \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0628\u0627 \u0645\u0639\u062f\u0647 \u062a\u0642\u0631\u06cc\u0628\u0627\u064b \u062e\u0627\u0644\u06cc \u2192 \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644 \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646\u06cc \u0645\u0639\u062f\u0647\/\u0631\u06cc\u0641\u0644\u0627\u06a9\u0633.<\/li>\n<li data-start=\"1121\" data-end=\"1194\">\u0645\u0635\u0631\u0641 \u0628\u0627 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u062d\u0631\u06cc\u06a9\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0645\u062b\u0644 \u0642\u0647\u0648\u0647\u0654 \u062f\u06cc\u0631\u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u2192 \u062a\u062f\u0627\u062e\u0644 \u0628\u0627 \u062e\u0648\u0627\u0628.<\/li>\n<li data-start=\"1197\" data-end=\"1279\">\u0628\u06cc\u200c\u062a\u0648\u062c\u0647\u06cc \u0628\u0647 \u062b\u0628\u0627\u062a \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 (\u06cc\u06a9 \u0634\u0628 \u0628\u062e\u0648\u0631\u0645\/\u06cc\u06a9 \u0634\u0628 \u0646\u062e\u0648\u0631\u0645) \u2192 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u062b\u0631\u0628\u062e\u0634\u06cc \u0628\u0644\u0646\u062f\u0645\u062f\u062a.<\/li>\n<\/ul>\n<h4 style=\"text-align: justify;\" data-start=\"1281\" data-end=\"1319\">\u0646\u06a9\u0627\u062a \u0627\u062d\u062a\u06cc\u0627\u0637\u06cc<\/h4>\n<ul>\n<li data-start=\"1322\" data-end=\"1441\">\u0627\u06af\u0631 \u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0642\u06cc\u0642\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647\u0654 \u062e\u0648\u0646 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06cc\u0627 \u062c\u0631\u0627\u062d\u06cc \u062f\u0631 \u067e\u06cc\u0634 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u060c \u067e\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u0634\u0631\u0648\u0639\/\u0627\u062f\u0627\u0645\u0647\u0654 \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u0628\u0627 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0645\u0634\u0648\u0631\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\" data-start=\"1444\" data-end=\"1538\">\u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u062d\u0633\u0627\u0633\u06cc\u062a \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634\u06cc \u0634\u0628\u0627\u0646\u0647\u060c \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0648\u0639\u062f\u0647\u0654 \u0646\u0627\u0647\u0627\u0631 \u0645\u0646\u062a\u0642\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0633\u0646\u062c\u06cc\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: center;\">[product-present id=2191]\n<h2 data-start=\"395\" data-end=\"460\">\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0634\u06a9\u0645 \u0648 \u067e\u0647\u0644\u0648 \u0686\u0647 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a\u061f<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\" data-start=\"462\" data-end=\"632\">\u0627\u06af\u0631 \u0647\u062f\u0641\u062a \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645 \u062f\u0631 \u0646\u0627\u062d\u06cc\u0647\u0654 \u0634\u06a9\u0645 \u0648 \u067e\u0647\u0644\u0648 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u062f\u0631 \u0648\u0639\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0631\u0648\u0632 (\u0635\u0628\u062d \u06cc\u0627 \u0646\u0627\u0647\u0627\u0631) \u0648 \u0628\u0647\u200c\u0635\u0648\u0631\u062a \u0645\u062f\u0627\u0648\u0645 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u0631\u0627 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0628\u0631\u062e\u0644\u0627\u0641 \u062a\u0635\u0648\u0631 \u0631\u0627\u06cc\u062c\u060c \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0634\u06a9\u0645\u06cc \u0635\u0631\u0641\u0627 \u0628\u0627 \u0633\u0648\u0632\u0627\u0646\u062f\u0646 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0646 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u0631\u0648\u062f \u2014 \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc \u0648 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u06a9\u06cc \u0647\u0645 \u0648\u0627\u0628\u0633\u062a\u0647 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\" data-start=\"462\" data-end=\"632\"><a href=\"https:\/\/ajcn.nutrition.org\/article\/S0002-9165%2823%2928063-6\/fulltext\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0627\u062a \u062c\u062f\u06cc\u062f \u0627\u0632 <em data-start=\"795\" data-end=\"842\">American Journal of Clinical Nutrition (2023)<\/em><\/a> \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u0628\u0627 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0648 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0645\u0646\u0638\u0645\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0627\u0639\u062b \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0627\u062d\u0634\u0627\u06cc\u06cc (visceral fat) \u0634\u0648\u062f \u2014 \u0647\u0645\u0627\u0646 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0627\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0627\u0637\u0631\u0627\u0641 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0634\u06a9\u0645\u06cc \u0648 \u067e\u0647\u0644\u0648 \u062a\u062c\u0645\u0639 \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\" data-start=\"1220\" data-end=\"1539\">\u0632\u0645\u0627\u0646 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u062f\u0627\u0631\u062f \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u062f\u0631 \u062d\u0636\u0648\u0631 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0647\u062a\u0631 \u062f\u0631 \u0633\u0644\u0648\u0644\u200c\u0647\u0627 \u062c\u0630\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0628\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062f\u0644\u06cc\u0644\u060c \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0622\u0646 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0648\u0639\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u062b\u0644 \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647 \u06cc\u0627 \u0646\u0627\u0647\u0627\u0631 \u06a9\u0647 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0641\u06cc\u062f (\u0622\u0648\u0648\u06a9\u0627\u062f\u0648\u060c \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0632\u06cc\u062a\u0648\u0646\u060c \u062a\u062e\u0645\u200c\u0645\u0631\u063a\u060c \u0645\u063a\u0632\u0647\u0627) \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u0628\u0647\u06cc\u0646\u0647\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u06af\u0632\u06cc\u0646\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u0633\u0627\u0633\u06cc\u062a \u0627\u0646\u0633\u0648\u0644\u06cc\u0646\u06cc \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0631\u0648\u0646\u062f \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0633\u06cc\u0648\u0646 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\" data-start=\"1541\" data-end=\"1778\">\u062f\u0631 \u0645\u0642\u0627\u0628\u0644\u060c \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u062f\u0631 \u0632\u0645\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0633\u0637\u062d \u06af\u0644\u0648\u06a9\u0632 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a (\u0645\u062b\u0644 \u0646\u0627\u0634\u062a\u0627 \u06cc\u0627 \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0628\u0627 \u0645\u0639\u062f\u0647 \u062e\u0627\u0644\u06cc)\u060c \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0627\u062b\u0631 \u0686\u0634\u0645\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0633\u0648\u0632\u06cc \u0646\u0627\u062d\u06cc\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0646\u062f\u0627\u0631\u062f. \u0628\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u0622\u0646 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0630\u062e\u0627\u06cc\u0631 \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u062a\u0623\u0645\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0627\u062d\u0634\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u0647\u062f\u0641 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u062f.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\" data-start=\"351\" data-end=\"403\">\u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u063a\u0630\u0627 \u0645\u0636\u0631 \u0627\u0633\u062a\u061f<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\" data-start=\"405\" data-end=\"500\"><strong>\u0646\u062e\u06cc\u0631<\/strong>\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u062c\u0630\u0628 \u0622\u0646 \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0627 \u0648\u0639\u062f\u0647\u0654 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0686\u0631\u0628 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0634\u0648\u062f. \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0627\u062a \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0648\u062c\u0648\u062f \u0686\u0631\u0628\u06cc \u062f\u0631 \u0648\u0639\u062f\u0647\u0654 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc\u060c \u062c\u0630\u0628 \u0627\u0633\u06cc\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0686\u0631\u0628 \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u0631\u0627 \u062a\u0627 \u062f\u0648 \u0628\u0631\u0627\u0628\u0631 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f. \u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u063a\u0630\u0627\u060c \u0628\u062e\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u0646 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u062c\u0630\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0628\u0647\u06cc\u0646\u0647 \u0646\u06cc\u0633\u062a \u0648 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0627\u062b\u0631\u0628\u062e\u0634\u06cc \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0647\u062f.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\" data-start=\"979\" data-end=\"1231\">\u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u060c \u0627\u06af\u0631 \u0645\u0639\u062f\u0647\u0654 \u062d\u0633\u0627\u0633\u06cc \u0646\u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0645\u200c\u0686\u0631\u0628\u06cc \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u060c <strong>\u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u063a\u0630\u0627 \u0636\u0631\u0631\u06cc \u0646\u062f\u0627\u0631\u062f<\/strong>\u061b \u0641\u0642\u0637 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0627\u0631\u0627\u06cc\u06cc \u0622\u0646 \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u0646\u0627\u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634\u06cc\u060c \u0631\u06cc\u0641\u0644\u0627\u06a9\u0633 \u06cc\u0627 \u062a\u0647\u0648\u0639 \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u067e\u0633\u0648\u0644 \u0634\u06a9\u0627\u06cc\u062a \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u060c \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u063a\u0630\u0627 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u06af\u0632\u06cc\u0646\u0647 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\" data-start=\"1233\" data-end=\"1439\">\u0627\u06a9\u062b\u0631 \u0628\u0631\u0646\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0639\u062a\u0628\u0631 \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647 <a href=\"https:\/\/modinast.org\/product-brands\/solgar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Solgar <\/a>\u0648 Life Extension \u0646\u06cc\u0632 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u0631\u0627 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0648\u0639\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 (\u0645\u062b\u0644 \u062a\u062e\u0645\u200c\u0645\u0631\u063a\u060c \u0622\u0648\u0648\u06a9\u0627\u062f\u0648 \u06cc\u0627 \u0622\u062c\u06cc\u0644) \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u062c\u0630\u0628 \u0648 \u062a\u062d\u0645\u0644 \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634\u06cc \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f.<\/p>\n<blockquote data-start=\"1441\" data-end=\"1674\">\n<p data-start=\"1443\" data-end=\"1674\">\u00a0<strong data-start=\"1445\" data-end=\"1458\">\u062c\u0645\u0639\u200c\u0628\u0646\u062f\u06cc:<\/strong> \u0627\u06af\u0631 \u0647\u062f\u0641 \u0634\u0645\u0627 \u062c\u0630\u0628 \u062d\u062f\u0627\u06a9\u062b\u0631\u06cc \u0648 \u0627\u062b\u0631 \u0636\u062f\u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628\u06cc \u0642\u0648\u06cc\u200c\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u0631\u0627 \u0647\u0645\u06cc\u0634\u0647 <strong data-start=\"1527\" data-end=\"1561\">\u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0627 \u0648\u0639\u062f\u0647\u0654 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0686\u0631\u0628 \u0648 \u0633\u0628\u06a9<\/strong> \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u0645\u0627 \u0627\u06af\u0631 \u0646\u0627\u0686\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0646\u0627\u0634\u062a\u0627 \u06cc\u0627 \u0628\u06cc\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0631\u06cc\u062f\u060c \u062c\u0627\u06cc \u0646\u06af\u0631\u0627\u0646\u06cc \u0646\u06cc\u0633\u062a\u2014\u0641\u0642\u0637 \u0627\u0646\u062a\u0638\u0627\u0631 \u0627\u062b\u0631\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u0646\u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f.<\/p>\n<\/blockquote>\n<h2 style=\"text-align: justify;\" data-start=\"408\" data-end=\"444\">\u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u0642\u0628\u0644 \u06cc\u0627 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0648\u0631\u0632\u0634\u061f<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\" data-start=\"269\" data-end=\"988\">\u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0633\u0648\u0627\u0644\u0627\u062a \u0631\u0627\u06cc\u062c \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u06cc\u0627 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u0631\u0627 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u0645 \u06cc\u0627 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0622\u0646\u061f \u0628\u0631 \u0627\u0633\u0627\u0633 \u0646\u062a\u0627\u06cc\u062c \u0645\u0646\u062a\u0634\u0631\u0634\u062f\u0647 \u062f\u0631 <em data-start=\"439\" data-end=\"479\">American Journal of Clinical Nutrition<\/em>\u060c <strong>\u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0648 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0648\u0639\u062f\u0647\u0654 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0627\u0645\u0644<\/strong> \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u0648 \u062a\u0633\u0631\u06cc\u0639 \u0628\u0627\u0632\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\" data-start=\"269\" data-end=\"988\">\u062f\u0631 \u06cc\u06a9 <a href=\"https:\/\/ajcn.nutrition.org\/article\/S0002-9165%2823%2928063-6\/fulltext\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647 \u0639\u0644\u0645\u06cc<\/a>\u060c \u067e\u0698\u0648\u0647\u0634\u06af\u0631\u0627\u0646 \u0627\u0634\u0627\u0631\u0647 \u06a9\u0631\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u0628\u0627 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0648 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f\u060c \u0647\u0631\u0686\u0646\u062f \u0634\u0648\u0627\u0647\u062f \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0632\u0645\u0627\u0646 \u062f\u0642\u06cc\u0642 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0647\u0646\u0648\u0632 \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\" data-start=\"990\" data-end=\"1231\">\u062f\u0631 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u060c \u0628\u062f\u0646 \u0648\u0627\u0631\u062f \u0645\u0631\u062d\u0644\u0647\u0654 \u0628\u0627\u0632\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0648 \u062a\u0631\u0645\u06cc\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0648 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0628\u0647 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0636\u062f\u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628\u06cc \u0648 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0641\u06cc\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0631\u062d\u0644\u0647 \u0628\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc\u060c \u0631\u06cc\u06a9\u0627\u0648\u0631\u06cc \u0633\u0631\u06cc\u0639\u200c\u062a\u0631 \u0648 \u062f\u0631\u062f \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0645\u062a\u0631 (DOMS) \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0628\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u0631\u0627 \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0648 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0627 \u0648\u0639\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0634\u0627\u0645\u0644 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u060c \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u0648 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u06a9\u0645\u06cc \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u062b\u0627\u0644\u060c \u0648\u0639\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0645\u0627\u0647\u06cc\u060c \u0628\u0631\u0646\u062c \u0642\u0647\u0648\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0648 \u06a9\u0645\u06cc \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0632\u06cc\u062a\u0648\u0646 \u06cc\u0627 \u0622\u062c\u06cc\u0644 \u06af\u0632\u06cc\u0646\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\" data-start=\"1453\" data-end=\"1734\">\u062f\u0631 \u0645\u0642\u0627\u0628\u0644\u060c <strong>\u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u0641\u0648\u0631\u06cc \u0628\u0631 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0646\u062f\u0627\u0631\u062f<\/strong> \u0648 \u062f\u0631 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0627\u0639\u062b \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646\u06cc \u0645\u0639\u062f\u0647 \u06cc\u0627 \u0646\u0627\u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634\u06cc \u0634\u0648\u062f\u060c \u0628\u0647\u200c\u0648\u06cc\u0698\u0647 \u0627\u06af\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u0645\u0639\u062f\u0647\u0654 \u062e\u0627\u0644\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0634\u0648\u062f. \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646\u060c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0633\u062a\u06cc\u0627\u0628\u06cc \u0628\u0647 \u0627\u062b\u0631 \u0636\u062f\u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628\u06cc \u0648 \u0628\u0627\u0632\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a\u060c \u0632\u0645\u0627\u0646 \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u06af\u0632\u06cc\u0646\u0647\u0654 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc \u0645\u062d\u0633\u0648\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<p data-start=\"1453\" data-end=\"1734\">\u0628\u06cc\u0634\u200c\u062a\u0631 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f : <a href=\"https:\/\/modinast.org\/mag\/what-type-of-omega-3-is-good-for-weight-loss\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0686\u0647 \u0646\u0648\u0639 \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u062e\u0648\u0628\u0647 : \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0639 \u0627\u0645\u06af\u0627 3 + \u0646\u062d\u0648\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641<\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\" data-start=\"1736\" data-end=\"2070\">\u0628\u0631\u0646\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0639\u062a\u0628\u0631 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f Nature Made \u0648 Carlson Labs \u0646\u06cc\u0632 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u0631\u0627 \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0648 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u063a\u0630\u0627 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f \u062a\u0627 \u062c\u0630\u0628 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0648 \u0627\u062b\u0631\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\" data-start=\"1736\" data-end=\"2070\">\u0627\u0644\u0628\u062a\u0647 \u0627\u06af\u0631 \u0647\u062f\u0641 \u0634\u0645\u0627 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0639\u0645\u0648\u0645\u06cc \u06cc\u0627 \u062d\u0641\u0638 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u06a9 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646\u06cc \u0646\u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u062f\u0631 \u0648\u0639\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0631\u0648\u0632 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647 \u06cc\u0627 \u0646\u0627\u0647\u0627\u0631 \u0646\u06cc\u0632 \u06a9\u0641\u0627\u06cc\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">[product-present id=2194]\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0627\u06af\u0631 \u0628\u0647 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u062e\u0631\u06cc\u062f \u0646\u0633\u062e\u0647 \u0627\u0635\u0644 <strong><a href=\"https:\/\/modinast.org\/mag\/omega-3-for-weight-loss\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3\u00a0\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc<\/a> <\/strong>\u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u0645\u062f\u06cc\u0646\u0627\u0633\u062a \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644\u0627\u062a \u0628\u0627 \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u0648 \u0627\u0635\u0644 \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0627\u0632 \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0645\u062b\u0628\u062a \u0622\u0646 \u0628\u0647\u0631\u0647\u200c\u0645\u0646\u062f \u0634\u0648\u06cc\u062f.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/modinast.org\/product-category\/%D9%85%DA%A9%D9%85%D9%84-%D8%BA%D8%B0%D8%A7%DB%8C%DB%8C-%D9%88-%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D9%88%DB%8C%DB%8C\/%D8%A7%D9%85%DA%AF%D8%A73\/\" target=\"_blank\" class=\"shortc-button medium button\">\u062e\u0631\u06cc\u062f \u0642\u0631\u0635 \u0627\u0645\u06af\u0627 3 \u062e\u0627\u0631\u062c\u06cc \u0627\u0635\u0644 \u0627\u0632 \u0645\u062f\u06cc\u0646\u0627\u0633\u062a<\/a>\n<h2 style=\"text-align: justify;\">\u0632\u0645\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0646\u0627\u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u0645\u06af\u0627 3 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0648 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0627\u0645\u06af\u0627 3 \u06a9\u06cc \u0628\u062e\u0648\u0631\u06cc\u0645 \u0635\u062d\u0628\u062a \u06a9\u0631\u062f\u06cc\u0645. \u0627\u06af\u0631\u0686\u0647 \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u06cc\u06a9 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0645\u0648\u0627\u0642\u0639\u060c \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0622\u0646 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0645\u0646\u0641\u06cc \u06cc\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u062b\u0631\u0627\u062a \u0645\u062b\u0628\u062a \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u067e\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646\u062c\u0627 \u0628\u0647 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u0632\u0645\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0646\u0627\u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u0628\u0631 \u0627\u0633\u0627\u0633 \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a \u0639\u0644\u0645\u06cc \u0648 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f\u06a9\u0646\u0646\u062f\u06af\u0627\u0646 \u067e\u0631\u062f\u0627\u062e\u062a\u0647\u200c\u0627\u06cc\u0645:<\/p>\n<h3>\u06f1. \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u0628\u0627 \u0645\u0639\u062f\u0647 \u062e\u0627\u0644\u06cc<\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0686\u0631\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f\u0627\u0632 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u0628\u0627 \u0645\u0639\u062f\u0647 \u062e\u0627\u0644\u06cc \u0627\u062c\u062a\u0646\u0627\u0628 \u06a9\u0631\u062f\u061f \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u063a\u0630\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0627\u0639\u062b \u0646\u0627\u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc \u0645\u0639\u062f\u0647\u060c \u062f\u0631\u062f \u0648 \u0633\u0648\u0632\u0634 \u0645\u0639\u062f\u0647 \u0634\u0648\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646\u060c \u062c\u0630\u0628 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u06cc\u062f\u0686\u0631\u0628 \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0628\u062f\u0648\u0646 \u062d\u0636\u0648\u0631 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u062f\u0631 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u06cc\u0627\u0628\u062f.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>\u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a \u0639\u0644\u0645\u06cc:<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0627\u062a \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0646\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0627\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0627 \u063a\u0630\u0627 \u0628\u0647 \u0648\u06cc\u0698\u0647 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0686\u0631\u0628 \u0628\u0647 \u062c\u0630\u0628 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0637\u0628\u0642 \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 Journal of Clinical Lipidology \u0645\u0646\u062a\u0634\u0631 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0627 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0622\u0648\u0648\u06a9\u0627\u062f\u0648 \u06cc\u0627 \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0632\u06cc\u062a\u0648\u0646\u060c \u0645\u0648\u062c\u0628 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062c\u0630\u0628 \u0622\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-2184 size-full\" src=\"https:\/\/modinast.org\/mag\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/when-should-we-eat-omega-3-\u06f3.jpg\" alt=\"\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u0645\u06af\u0627 3 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0634\u06a9\u0645 \u0648 \u067e\u0647\u0644\u0648\" width=\"900\" height=\"600\" srcset=\"https:\/\/modinast.org\/mag\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/when-should-we-eat-omega-3-\u06f3.jpg 900w, https:\/\/modinast.org\/mag\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/when-should-we-eat-omega-3-\u06f3-300x200.jpg 300w, https:\/\/modinast.org\/mag\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/when-should-we-eat-omega-3-\u06f3-768x512.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 900px) 100vw, 900px\" \/><\/p>\n<h3>\u06f2. \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0645\u0635\u0631\u0641 \u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0642\u06cc\u0642\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u062e\u0648\u0646<\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0686\u0631\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0627 \u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0642\u06cc\u0642 \u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u062e\u0648\u0646 \u0627\u062c\u062a\u0646\u0627\u0628 \u06a9\u0631\u062f\u061f \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062e\u0648\u0627\u0635 \u0631\u0642\u06cc\u0642\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u062e\u0648\u0646 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0642\u06cc\u0642\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u062e\u0648\u0646 (\u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0648\u0627\u0631\u0641\u0627\u0631\u06cc\u0646) \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0647\u0645\u0632\u0645\u0627\u0646 \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0645\u0634\u0648\u0631\u062a \u0628\u0627 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u062e\u0637\u0631 \u062e\u0648\u0646\u0631\u06cc\u0632\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u062f.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>\u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a \u0639\u0644\u0645\u06cc:<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0628\u0631 \u0627\u0633\u0627\u0633 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647\u200c\u0627\u06cc \u062f\u0631 Journal of Thrombosis and Haemostasis, \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0642\u06cc\u0642\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u062e\u0648\u0646 \u0631\u0627 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u062e\u0637\u0631 \u062e\u0648\u0646\u0631\u06cc\u0632\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u06a9\u0646\u062f. \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646\u060c \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062f\u0648\u0632 \u0645\u0635\u0631\u0641\u06cc \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u062a\u062d\u062a \u0646\u0638\u0631 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<h3>\u06f3. \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u062c\u0631\u0627\u062d\u06cc<\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0686\u0631\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u062c\u0631\u0627\u062d\u06cc \u0627\u062c\u062a\u0646\u0627\u0628 \u06a9\u0631\u062f\u061f \u0627\u0632 \u0622\u0646\u062c\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062e\u0648\u0627\u0635 \u0631\u0642\u06cc\u0642\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u062e\u0648\u0646 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0622\u0646 \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u062c\u0631\u0627\u062d\u06cc \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u062e\u0637\u0631 \u062e\u0648\u0646\u0631\u06cc\u0632\u06cc \u062f\u0631 \u062d\u06cc\u0646 \u0639\u0645\u0644 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u062f.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>\u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f\u06a9\u0646\u0646\u062f\u06af\u0627\u0646:<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0631\u0646\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0639\u062a\u0628\u0631 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f Nature Made \u0648 Viva Naturals \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u062d\u062f\u0627\u0642\u0644 \u062f\u0648 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u062c\u0631\u0627\u062d\u06cc \u0645\u062a\u0648\u0642\u0641 \u0634\u0648\u062f \u062a\u0627 \u062e\u0637\u0631 \u062e\u0648\u0646\u0631\u06cc\u0632\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u06cc\u0627\u0628\u062f.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">[product-present id=2173]\n<h3>\u06f4. \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u0628\u0644\u0627\u0641\u0627\u0635\u0644\u0647 \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u0639\u062f\u0647 \u062d\u0633\u0627\u0633 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f<\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u062f\u0631 \u0634\u0628 \u062f\u0686\u0627\u0631 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u062a\u0631\u0634 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0645\u0639\u062f\u0647 \u06cc\u0627 \u062f\u0631\u062f \u0645\u0639\u062f\u0647 \u0634\u0648\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0627\u062b\u0631\u0627\u062a \u0631\u0648\u063a\u0646\u06cc \u0628\u0648\u062f\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0628\u0627\u0634\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u0639\u062f\u0647 \u0631\u0627 \u062a\u062d\u0631\u06cc\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>\u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a \u0639\u0644\u0645\u06cc:<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u062f\u0627\u0631 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u060c \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0646\u0627\u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0631\u06cc\u0641\u0644\u0627\u06a9\u0633 \u0627\u0633\u06cc\u062f \u0645\u0639\u062f\u0647 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u06a9\u0646\u062f. \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637\u060c \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0648\u0639\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<h3>\u06f5. \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0647\u0645\u0632\u0645\u0627\u0646 \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u0648 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627 \u06cc\u0627 \u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627<\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0645\u0635\u0631\u0641 \u0647\u0645\u0632\u0645\u0627\u0646 \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u0628\u0627 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627 \u06cc\u0627 \u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0627\u062b\u0631\u0627\u062a \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0647\u062f. \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 E \u06cc\u0627 \u0622\u0646\u062a\u06cc\u200c\u0628\u06cc\u0648\u062a\u06cc\u06a9\u200c\u0647\u0627\u060c \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0627 \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u062a\u062f\u0627\u062e\u0644 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>\u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a \u0639\u0644\u0645\u06cc:<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0637\u0628\u0642 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647\u200c\u0627\u06cc \u062f\u0631 <a href=\"https:\/\/ajcn.nutrition.org\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>American Journal of Clinical Nutrition<\/strong><\/a>, \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0647\u0645\u0632\u0645\u0627\u0646 \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u0628\u0627 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627 \u06cc\u0627 \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627\u060c \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0645\u062b\u0628\u062a \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0647\u062f \u06cc\u0627 \u062c\u0630\u0628 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0645\u062e\u062a\u0644 \u06a9\u0646\u062f. \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646\u060c \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3\u060c \u0627\u0632 \u062a\u062f\u0627\u062e\u0644\u0627\u062a \u062f\u0627\u0631\u0648\u06cc\u06cc \u0622\u0646 \u0622\u06af\u0627\u0647 \u0634\u0648\u06cc\u062f.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-2185 size-full\" src=\"https:\/\/modinast.org\/mag\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/when-should-we-eat-omega-3-\u06f4.jpg\" alt=\"\u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u06a9\u06cc \u0628\u062e\u0648\u0631\u06cc\u0645\" width=\"900\" height=\"600\" srcset=\"https:\/\/modinast.org\/mag\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/when-should-we-eat-omega-3-\u06f4.jpg 900w, https:\/\/modinast.org\/mag\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/when-should-we-eat-omega-3-\u06f4-300x200.jpg 300w, https:\/\/modinast.org\/mag\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/when-should-we-eat-omega-3-\u06f4-768x512.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 900px) 100vw, 900px\" \/><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\">\u0631\u0627\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u062b\u0631\u0628\u062e\u0634\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0642\u0631\u0635 \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0647\u0631\u0647\u200c\u0628\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u062d\u062f\u0627\u06a9\u062b\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3\u060c \u0635\u0631\u0641\u0627 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0628\u0647 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u0645\u06af\u0627 3 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0646\u06cc\u0633\u062a. \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062a\u0648\u062c\u0647 \u062f\u0627\u0634\u062a \u06a9\u0647 \u0646\u062d\u0648\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0648 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0628\u0631 \u062c\u0630\u0628 \u0648 \u0627\u062b\u0631\u0628\u062e\u0634\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646\u062c\u0627 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u0631\u0627\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u062b\u0631\u0628\u062e\u0634\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0642\u0631\u0635 \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u0645:<\/p>\n<h3>\u06f1. \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0627 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0686\u0631\u0628<\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0686\u0631\u0627 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u0628\u0627 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0686\u0631\u0628 \u0645\u0624\u062b\u0631 \u0627\u0633\u062a\u061f \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u06cc\u06a9 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062c\u0630\u0628 \u0628\u0647\u06cc\u0646\u0647 \u0622\u0646 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646\u060c \u062f\u0631 \u067e\u0627\u0633\u062e \u0628\u0647 \u0633\u0648\u0627\u0644 \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3<strong>\u00a0\u06a9\u06cc \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0634\u0648\u062f\u060c <\/strong>\u0628\u0627\u06cc\u0633\u062a\u06cc \u0630\u06a9\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u0645 \u06a9\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0627 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062c\u0630\u0628 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u062f.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>\u0686\u0647 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u061f<\/strong> \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0622\u0648\u0648\u06a9\u0627\u062f\u0648\u060c \u062a\u062e\u0645\u200c\u0645\u0631\u063a\u060c \u0645\u0627\u0647\u06cc \u0686\u0631\u0628 (\u0645\u062b\u0644 \u0633\u0627\u0644\u0645\u0648\u0646)\u060c \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0632\u06cc\u062a\u0648\u0646 \u0648 \u0622\u062c\u06cc\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0647 \u062c\u0630\u0628 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646\u060c \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u062f\u0631 \u0648\u0639\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0686\u0631\u0628\u060c \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0645\u0624\u062b\u0631\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u062c\u0630\u0628 \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/modinast.org\/product-category\/%D9%85%DA%A9%D9%85%D9%84-%D8%BA%D8%B0%D8%A7%DB%8C%DB%8C-%D9%88-%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D9%88%DB%8C%DB%8C\/%D8%A7%D9%85%DA%AF%D8%A73\/\" target=\"_blank\" class=\"shortc-button medium button\">\u062e\u0631\u06cc\u062f \u0642\u0631\u0635 \u0627\u0645\u06af\u0627 3 \u062e\u0627\u0631\u062c\u06cc \u0627\u0635\u0644 \u0627\u0632 \u0645\u062f\u06cc\u0646\u0627\u0633\u062a<\/a>\n<h3>\u06f2. \u062a\u0642\u0633\u06cc\u0645 \u062f\u0648\u0632 \u0645\u0635\u0631\u0641\u06cc<\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0686\u0631\u0627 \u062a\u0642\u0633\u06cc\u0645 \u062f\u0648\u0632 \u0645\u0635\u0631\u0641\u06cc \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a\u061f \u0645\u0635\u0631\u0641 \u062f\u0648\u0632\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0632\u0631\u06af \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0627\u0639\u062b \u0628\u0631\u0648\u0632 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0646\u0627\u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc \u0645\u0639\u062f\u0647 \u06cc\u0627 \u0627\u0633\u0647\u0627\u0644 \u0634\u0648\u062f. \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646\u060c \u062a\u0642\u0633\u06cc\u0645 \u062f\u0648\u0632 \u0645\u0635\u0631\u0641\u06cc \u0628\u0647 \u0686\u0646\u062f\u06cc\u0646 \u0628\u062e\u0634 \u06a9\u0648\u0686\u06a9 \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0631\u0648\u0632 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062c\u0630\u0628 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0628\u062e\u0634\u062f \u0648 \u0627\u0632 \u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u062c\u0627\u0646\u0628\u06cc \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>\u0646\u062d\u0648\u0647 \u062a\u0642\u0633\u06cc\u0645 \u062f\u0648\u0632:<\/strong> \u0628\u0647 \u062c\u0627\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06cc\u06a9 \u062f\u0648\u0632 \u0628\u0632\u0631\u06af \u062f\u0631 \u06cc\u06a9 \u0632\u0645\u0627\u0646\u060c \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062f\u0648 \u06cc\u0627 \u0633\u0647 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0631\u0648\u0632 \u062a\u0642\u0633\u06cc\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0645\u062b\u0644\u0627\u064b \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u06cc\u06a9 \u06a9\u067e\u0633\u0648\u0644 \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u0631\u0627 \u0635\u0628\u062d\u060c \u06cc\u06a9 \u06a9\u067e\u0633\u0648\u0644 \u0631\u0627 \u0638\u0647\u0631 \u0648 \u06cc\u06a9 \u06a9\u067e\u0633\u0648\u0644 \u0631\u0627 \u0634\u0628 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<h3>\u06f3. \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0641\u0631\u0645 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3<\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0686\u0631\u0627 \u0641\u0631\u0645\u200c\u0647\u0627 \u0645\u0647\u0645 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u061f \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u0648 \u0646\u0648\u0639 \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u062f\u0631 \u0627\u062b\u0631\u0628\u062e\u0634\u06cc \u0622\u0646 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0641\u0631\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u062a\u0631\u06cc\u200c\u06af\u0644\u06cc\u0633\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0627\u062a\u06cc\u0644 \u0627\u0633\u062a\u0631 \u0648 \u0641\u0633\u0641\u0648\u0644\u06cc\u067e\u06cc\u062f. \u0641\u0631\u0645 \u062a\u0631\u06cc\u200c\u06af\u0644\u06cc\u0633\u0631\u06cc\u062f \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0634\u0628\u06cc\u0647 \u0628\u0647 \u0641\u0631\u0645 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0628\u062f\u0646 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u062c\u0630\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>\u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647:<\/strong> \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u0628\u0627 \u0641\u0631\u0645 \u062a\u0631\u06cc\u200c\u06af\u0644\u06cc\u0633\u0631\u06cc\u062f \u06cc\u0627 \u0641\u0631\u0627\u0648\u0631\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0648\u063a\u0646\u06cc (\u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0645\u0627\u0647\u06cc) \u0628\u0647 \u062c\u0627\u06cc \u0641\u0631\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u062a\u06cc\u0644 \u0627\u0633\u062a\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0627\u062b\u0631\u0628\u062e\u0634\u06cc \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">[product-present id=2169]\n<h3>\u06f4. \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u062f\u0631 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628<\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u062f\u0631 \u067e\u0627\u0633\u062e \u0628\u0647 \u0633\u0648\u0627\u0644 <strong>\u0686\u0647 \u0645\u0648\u0642\u0639\u00a0<\/strong>\u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3<strong>\u00a0\u0628\u062e\u0648\u0631\u06cc\u0645 \u0648 <\/strong>\u0686\u0631\u0627 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a\u061f \u0628\u0627\u06cc\u0633\u062a\u06cc \u0630\u06a9\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u0645 \u06a9\u0647 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0631 \u062c\u0630\u0628 \u0622\u0646 \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a \u0646\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0627\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0627 \u0648\u0639\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0632\u0631\u06af \u0648 \u0686\u0631\u0628\u060c \u0628\u0647 \u062c\u0630\u0628 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0622\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>\u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647:<\/strong> \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u0645\u06af\u0627 3 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc\u060c \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0627 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0627\u0632 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0622\u0646 \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u0645\u0639\u062f\u0647 \u062e\u0627\u0644\u06cc \u062e\u0648\u062f\u062f\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0627\u0632 \u0628\u0631\u0648\u0632 \u0646\u0627\u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634\u06cc \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<h3>\u06f5. \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0627 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 D<\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0686\u0631\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a\u061f \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a \u0646\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0627\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u0648 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 D \u0627\u062b\u0631\u0627\u062a \u0645\u0641\u06cc\u062f\u06cc \u0628\u0631 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0627 \u0647\u0645 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0634\u0648\u0646\u062f. \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 D \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062c\u0630\u0628 \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u0648 \u0633\u0627\u06cc\u0631 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>\u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647:<\/strong> \u062f\u0631 \u067e\u0627\u0633\u062e \u0628\u0647 \u0633\u0648\u0627\u0644 \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3<strong>\u00a0\u06a9\u06cc \u0628\u062e\u0648\u0631\u06cc\u0645\u060c<\/strong> \u0627\u06af\u0631 \u0628\u0647 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u062b\u0631\u0628\u062e\u0634\u06cc \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f\u060c \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0647\u0645\u0632\u0645\u0627\u0646 \u0622\u0646 \u0628\u0627 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 D \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0627\u062b\u0631\u0627\u062a \u0645\u062b\u0628\u062a \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0648 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u062f.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-2186 size-full\" src=\"https:\/\/modinast.org\/mag\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/when-should-we-eat-omega-3-\u06f5.jpg\" alt=\"\u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u06a9\u06cc \u0628\u062e\u0648\u0631\u06cc\u0645\" width=\"900\" height=\"600\" srcset=\"https:\/\/modinast.org\/mag\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/when-should-we-eat-omega-3-\u06f5.jpg 900w, https:\/\/modinast.org\/mag\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/when-should-we-eat-omega-3-\u06f5-300x200.jpg 300w, https:\/\/modinast.org\/mag\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/when-should-we-eat-omega-3-\u06f5-768x512.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 900px) 100vw, 900px\" \/><\/p>\n<h3>\u06f6. \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0622\u0628<\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0686\u0631\u0627 \u0622\u0628 \u0645\u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a\u061f \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0646\u0627\u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc \u0645\u0639\u062f\u0647 \u06cc\u0627 \u06cc\u0628\u0648\u0633\u062a \u062f\u0631 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0634\u0648\u062f. \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646 \u0622\u0628 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0647\u0636\u0645 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0648 \u062c\u0630\u0628 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>\u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647:<\/strong> \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634\u06cc\u060c \u062d\u062f\u0627\u0642\u0644 8 \u0644\u06cc\u0648\u0627\u0646 \u0622\u0628 \u062f\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u0628\u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f.<\/p>\n<h3>\u06f7. \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0628\u0647 \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644<\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0686\u0631\u0627 \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644 \u0645\u0635\u0631\u0641\u06cc \u0645\u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a\u061f \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0631 \u0627\u062b\u0631\u0628\u062e\u0634\u06cc \u0622\u0646 \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u0632 <a href=\"https:\/\/modinast.org\/mag\/natural-omega-3-sources\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u0627\u0645\u06af\u0627 3 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc<\/a> \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0645\u0627\u0647\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0648\u062d\u0634\u06cc \u06cc\u0627 \u062c\u0644\u0628\u06a9 \u0627\u0633\u062a\u062e\u0631\u0627\u062c \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f\u060c \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0628\u0627 \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a\u200c\u062a\u0631 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>\u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647:<\/strong> \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062d\u0635\u0648\u0644 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647\u060c \u0627\u0632 \u0628\u0631\u0646\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0639\u062a\u0628\u0631 \u0648 \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u062e\u0627\u0635 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062c\u0630\u0628 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0648 \u062e\u0644\u0648\u0635 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0641\u0631\u0645\u0648\u0644\u0647 \u0634\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f\u060c \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-2182 size-full\" src=\"https:\/\/modinast.org\/mag\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/when-should-we-eat-omega-3-1.jpg\" alt=\"\u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u06a9\u06cc \u0628\u062e\u0648\u0631\u06cc\u0645\" width=\"900\" height=\"600\" srcset=\"https:\/\/modinast.org\/mag\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/when-should-we-eat-omega-3-1.jpg 900w, https:\/\/modinast.org\/mag\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/when-should-we-eat-omega-3-1-300x200.jpg 300w, https:\/\/modinast.org\/mag\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/when-should-we-eat-omega-3-1-768x512.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 900px) 100vw, 900px\" \/><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\">\u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647\u200c\u06af\u06cc\u0631\u06cc<\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0645\u0641\u0635\u0644 \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u0645\u06af\u0627 3 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0634\u06a9\u0645 \u0648 \u067e\u0647\u0644\u0648 \u0635\u0628\u062d\u062a \u06a9\u0631\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc\u0645. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0647\u0631\u0647\u200c\u0628\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u062d\u062f\u0627\u06a9\u062b\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3\u060c \u0631\u0639\u0627\u06cc\u062a \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0648 \u0646\u062d\u0648\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a. \u062f\u0631 \u067e\u0627\u0633\u062e \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0633\u0648\u0627\u0644 \u06a9\u0647<strong>\u00a0\u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3\u00a0\u06a9\u06cc \u0628\u062e\u0648\u0631\u06cc\u0645<\/strong>\u060c \u0628\u0627\u06cc\u0633\u062a\u06cc \u0630\u06a9\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u0645 \u06a9\u0647 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0627 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0686\u0631\u0628 \u0627\u0633\u062a \u062a\u0627 \u062c\u0630\u0628 \u0622\u0646 \u0628\u0647\u06cc\u0646\u0647 \u0634\u0648\u062f. \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0622\u0646 \u062f\u0631 \u0635\u0628\u062d \u06cc\u0627 \u0634\u0628 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0627 \u06cc\u06a9 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0627\u062b\u0631 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u062a\u0642\u0633\u06cc\u0645 \u062f\u0648\u0632 \u0645\u0635\u0631\u0641\u06cc \u0628\u0647 \u0686\u0646\u062f\u06cc\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0631\u0648\u0632 \u0648 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0641\u0631\u0645 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u062a\u0631\u06cc\u200c\u06af\u0644\u06cc\u0633\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0627\u062b\u0631\u0628\u062e\u0634\u06cc \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0628\u062e\u0634\u062f. \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0627 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 D \u0648 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0622\u0628 \u0646\u06cc\u0632 \u0628\u0647 \u062c\u0630\u0628 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u0646\u0647\u0627\u06cc\u062a\u060c \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0635\u062d\u06cc\u062d \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u062f\u0631 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u060c \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0642\u0644\u0628\u060c \u0645\u063a\u0632 \u0648 \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0646\u0627\u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634\u06cc \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0648 \u0627\u062b\u0631\u0628\u062e\u0634\u06cc \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u062f.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0645\u062e\u0635\u0648\u0635\u0627 \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0634\u06a9\u0645 \u0648 \u067e\u0647\u0644\u0648\u060c \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0627 \u0648\u0639\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647 \u06cc\u0627 \u0646\u0627\u0647\u0627\u0631 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0631 \u0627\u0633\u0627\u0633 \u06cc\u0627\u0641\u062a\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc Journal of Clinical Lipidology (2024)\u060c \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062c\u0630\u0628 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u062a\u0627 \u062f\u0648 \u0628\u0631\u0627\u0628\u0631 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u0628\u062f\u0646 &hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2179,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[86],"tags":[],"class_list":["post-2156","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-86"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/modinast.org\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2156","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/modinast.org\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/modinast.org\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/modinast.org\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/modinast.org\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2156"}],"version-history":[{"count":18,"href":"https:\/\/modinast.org\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2156\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5888,"href":"https:\/\/modinast.org\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2156\/revisions\/5888"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/modinast.org\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2179"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/modinast.org\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2156"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/modinast.org\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2156"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/modinast.org\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2156"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}